“凡人所生者神也，所托者形也。神太用则竭，形太劳则敝，形神离则死。”《史记?太史公自序》
所谓退休综合症是指老年人由于退休后不能适应新的社会角色，因生活环境和生活方式的变化而出现的焦虑、抑郁、悲哀、恐惧等消极情绪，或因此而产生偏离常态的行为的一种适应性心理障碍，这种心理障碍往往还会引发其他生理疾病，影响身体健康。
离休、退休是生活中的一次重大变动，由此，当事者在生活内容、生活节奏、社会地位、人际交往等各个方面都会发生很大变化。由于适应不了环境的突然改变，而出现情绪上的消沉和偏离常态的行为，甚至引起疾病，就是“退休综合症”。
据统 计，1/4的离退休人员会出现不同程度的离退休综合症。老年人的离退休综合症是一种复杂的心理异常反应，主要表现在情绪和行为方面。患者一般会出现以下症 状：性情变化明显，要么闷闷不乐、郁郁寡欢、不言不语，要么急躁易怒、坐立不安、唠唠叨叨;行为反覆、或无所适从;注意力不能集中，做事经常出错;对现实 不满，容易怀旧，并产生偏见。具体可表现为坐卧不安，行为冲覅，往返犹豫不决，整日不知干什么好，有的人觉得自己没事可做，还会有严重的失落感。性格变化 很明显，常有失眠、多梦、心悸、阵发性全身躁动。
在预防和化解退休综合症方面，专家经过抽样调查、科研、总结，得出以下方法：
1、调整心态，顺应规律
衰老 是不以人的意志为转移的客观规律，退休也是不可避免的，这既是老年人应有的权利，是国家赋予老年人安度晚年的一项社会保障制度，是促进职工队伍新陈代谢的 必要手段，老年人必须在心理上认识和接受这个事实，将退休生活视为另一种绚丽人生的开始，重新安排自己的工作、学习和生活。
2、发挥余热，重归社会
离退休老人如果体格健壮、精力旺盛又有一技之长，可以积极寻找机会，做一些力所能及的工作。一方面发挥余热，为社会继续做贡献，实现自我价值;另一方面使自己精神上有所寄托，使生活充实起来，增进身体健康。当然，工作必须量力而为，不可勉强，要讲求实效，不图虚名。
3、善于学习，渴求新知
“活 到老，学到老”，正如西汉经学家刘向说：“少而好学，如日出之阳;壮而好学，如日出之光;老而好学，如秉烛之明。”一方面学习促进大脑的使用，是大脑越用 越灵活，延缓智力的衰退;另一方面，老年人要通过学习来更新知识，社会变迁风起云涌，老年人想避免变成孤家寡人，就要加强学习，树立新观念，跟上时代的步 伐。
4、培养爱好，寄托精神
许多 老年人在退休前已有业余爱好，只是工作繁忙无暇顾及，退休后正可利用闲暇时间充分享受这一乐趣。即便先前没有特殊爱好的，退休后也应该有意识地培养一些， 以丰富和充实自己的生活。写字作画，既陶冶性情，也可锻炼身体;种花养鸟也是一种有益活动，另外，跳舞、气功、打球、下棋、垂钓等活动都能使参加者益智怡 情，增进身心健康。
5、扩大社交，排解寂寞
退休后，老年人的生活圈子缩小，但老年人不应自我封闭，不仅应努力保持与旧友的关系，更应该积极主动地去建立新的人际网络。良好的人际关系可以开拓生活领域，排解孤独寂寞，增添生活情趣。在家庭中，与家庭成员间也要建立协调的人际关系，营造和睦的家庭气氛。
6、生活自律，保健身体
老年 人的生活起居要有规律，离退休后也可以给自己制定切实可行的作息时间表，早睡早起，按时休息，适时活动，建立、适应一种新的生活节奏。同时要养成良好的饮 食卫生习惯，戒除有害于健康的不良嗜好，采取适合自己的休息、运动和娱乐的形式，建立起以保健为目的的生活方式。
7、必要的药物和心理治疗
老年人出现身体不适、心情不佳、情绪低落时，应该主动寻求帮助，切忌讳疾忌医。对于患有严重的焦躁不安和失眠的离退休 综合症的老人，必要时可在医生的指导下适当服用药物，以及接受心理治疗。
目前我国传统意义上的大家庭正在被核心小家庭取代，老年人和子女分开居住已相当普遍，这在一定程度上造成了老年人生活的寂寞感，因此老年人要坚持做到老有所为、老有所学，老有所乐。
