专家分析 与调适建议：传统的养老模式，消极的心理是引起老年人“包袱累赘感”的主要原因。老年心理学认为，关门养老，困守斗室的消极养老，自然禁闭的养老方式只会 越养越老。老年人是人生的秋天，是成熟与收获的季节，历史上许多创大业的名人都是老年人。如孔子、孟子、恩格斯等。我们有理由甩 掉那些不良情绪，进行人生二次创业，开创人生第二个春天。
怀旧回归感：有的老年人多愁善感，留恋过去，常沉缅于对已往的追求，表现出程度不同的怀旧情结。有过多坎坷经历的老年人，其思绪会集中于过去艰幸的生活，睹物思人，愁绪满肠;有过戎马生涯的老年人，则对战争的残酷而伤感悲哀，忧心忡忡。
专家 分析与调适建议：老年人有许多反常的心理，如记不得最近的事，偏记得很久以前的事;记不得快乐开心事，偏记得悲观伤心事。中医认为，“思则气结”，过份的 怀旧情绪会影响人的健康。所以，凡事都要往好处想，你可以回忆战争年代生龙活虎的场面，或打了胜仗凯旋时的欢快情景;你可以仔细咀嚼“不幸中的万幸”和 “人间正道是沧桑”这两句话，这样可以冲淡你的愁绪，感到幸福的存在。
枯燥无聊感：人到老年，身心都在发生变化，大事干不了，小事不用干，整日在“吃、睡、坐”中轮回周转。这样日复一日，心理上就会产生枯燥无聊的情感，感到生活无趣、无味。
专家 分析与调适建议：生活缺少情趣，就不能老有所乐，思想观念陈旧，就会缺乏人生追求和进取心。其实，对于工作来说，老年人已画上了句号，但对于整个生活来 说，老年期则是一个“逗号”，是一个新的起点而不是终点。生活要有情趣，要有阳光心态，闲暇可迷于书画、痴于养花等，这样，枯燥无聊之感就会荡然无存。
颓废无为感：有的老年人用颓废无为的心态对待夕阳生活，他们像泄了气的皮球一样蹦不起来了。生活懒散，啥事不干，生活如坐针毡，度日如年，自己的积极形象也渐渐地消失在人们的记忆当中。
专家 分析与调适建议：有一些老年人，生活很低调，心境较灰黯，常常是过去的事情不提，现在的事情不做，将来的事情不想，终日无所事事，无所作为，这无疑是一种 不健康的心理。人到老年生活更需要自信，自信是人的半个生命，退而不休，老有所为，人老精神不老，只有这样，生命的乐章才会奏出强音，生命的火焰才会越燃 越旺。
黄昏末日感：有的老年人自认为临近了生命的尽头，就像天快黑了那样的冷寂，从而产生惆怅之感。还有的老年人受宿命论的影响，什么“七十三、八十四，阎王不请自己去”，不唱春之歌，反奏黄昏曲，身心陷入一种绝望的境地不能自拔。
专家 分析与调适建议：心理脆弱，情绪消极，情感沮丧，就会使人失去生活的信心。心理学家认为，把老年期看作是黄昏末日，看作是生命的“悬崖”，是有害健康的。 叶剑英老前辈曾经有诗云：“老天喜作黄昏颂，满目青山夕照明”，现在，许多老年人都以“夕阳无限好，人间爱晚晴”的美好心态去拥抱晚年生活。你不妨走到他 们的行列中去，力所能及地再为社会发挥余热，就会感到生活的美好。
孤独寂寞感：人到老年，生活变化很大，首先是无所事事闲得慌，其次是缺乏情趣闷得慌。看着别人忙里忙外，自己又帮不上忙，心里就会烦躁，就会产生孤独感。
专家 分析与调适建议：人老退职，告别了众多的社会活动，从“大家”回到了“小家”，一时还不能接受和适应，另外，子女不孝，与老人长期分居，也会引发孤独之 感。其实，老年期还有一大片生活的蓝天任人去翱翔，我们可以参加老年大学，去老年活动中心与新老伙伴去谈心、聊天、倾诉，做一些有益的劳动，也可以做一些 感兴趣的事，如收藏、书法、剪报等，让孤独慢慢淡化。
案例：家庭生活对老年人重要性
王爷 爷和张奶奶都是退休职工。去年他们的儿子和女儿先后结婚，大女儿出嫁到另一个城市，小儿子结婚后搬到单位分的新房另住。按理说完成了社会工作和养育子女的 义务，他们应该轻松愉快地安享晚年，可自从女儿儿子离开家后，王奶奶便思维迟钝，郁郁寡欢，成天闭门发呆，愁眉不展，不同亲友往来，连老伴找她说话，她也 不太搭理，拉她出去参加老年人的活动，她也不去，时常自个唠叨说别人对她冷淡，这个世界上人情淡漠，孤苦伶丁地活着没有什么意思。
康乃馨养生研究中心专家点评：
王奶 奶患的是“空巢综合症”，这是一种过惯了热闹家庭生活的老年人一时不适应子女突然离开家庭，容易患上的一种心理疾病，多发于老年妇女身上。起因是不能正确 认识子女“离巢”是家庭发展的必然趋势，感情走了极端，认为子女不在身边了，美好的感情也就不存在了，没有发现朝夕相处的老伴是唯一的终生伴侣，因而陷入 寂寞和孤独之中不能自拔，产生了怀疑排外、消极抑郁、甚至悲观绝望的不良情绪。
康乃馨养生研究中心专家温馨提示：
老年 朋友首先要看到，子女“离巢”是家庭发展的必然趋势。子女长大成人，从父母身边离开，成家立业，哺育自己的后代，应该是子女成熟的标志。如果孩子长大了都 不愿离家，长期与父母住在一起，这反而是家庭不幸的表现。所以，老年人应该为子女的离巢而感到高兴。当自己感到孤独时，可以制定一个计划，向自己布置不同 难度的交往任务。开始时，交往任务可以简单一些，然后逐渐加强交往的难度。在与各种人的交往过程中，要尊重别人的特点与习惯，努力与人和睦相处。婚姻疗 法：少年夫妻老来伴。孩子离巢，老年夫妇应该及时地将情感转向老伴，以此去填补因子女离巢而留下来的“真空”。如果是丧偶老人，可以在适当的情况下考虑再 婚，使自己的情感得到寄托，以此来摆脱孤独。
