肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。
《黄帝内经·素问·上古天真论》
如果我们已有憋尿的不良习惯，事后做一些补救，也会有少许的帮助：
在长时间的憋尿后， 除了应尽快将膀胱内尿液排空外，最好再补充大量的水份，从而强迫自己多排几次尿，这对膀胱有冲洗的作用。 如有膀胱或尿道有任何不适的现象，在就医前最重要的还是立刻补充足够的水份，千万不要怕排尿痛而不敢喝水，反而使病情加重。
平时注意多喝水多排尿。
千万 不要等到口渴了再喝水，尤其是体力消耗大的女性。饮食要以清淡为主，如吃了油腻的或较咸的食物，更应多喝水。冷天以热茶水最宜，多饮水，让尿液及时排泄出 去，避免细菌在尿路繁殖。可以说预防尿路感染，最有效的方法就是多喝水。女性还要养成两小时左右就排尿一次的习惯。
康乃馨温馨提示：
通过多饮水来排尿，我们可以喝白开水，也可以喝含有维生素C的饮品。因为常喝含有维C的饮品，如橙汁、狝猴桃汁等，能够提高女性尿液酸度，帮助女性预防泌尿系统感染。
老年朋友避免憋尿“伤心”谨记：
有尿一定要及时排尿，不要嫌麻烦或怕冷而长时间憋尿;
当老人长时间憋尿后又排尿时，动作要慢，不要突然屏气用力;
对于有排尿性晕厥的老人，除睡觉时不要憋尿外，起床小便时，也要先在床边小坐片刻，再站起来走动。
