糖尿 病是由于胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗所致的一组代谢性疾病，其特征是慢性的高血糖伴有碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢紊乱，严重者可发生酮症酸中毒或高渗昏 迷而危及生命。同时慢性高血糖还可导致各种组织器官尤其是眼、肾、神经以及血管损害，引起功能不全或衰竭。糖尿病是多基因、多因素疾病，是遗传和环境因素 共同作用的结果。在这种高危疾病侵害之前，我们有必要做好多级防护，来捍卫我们的生命健康。
一级预防
主要 是改变环境因素和生活方式，将导致糖尿病发生的各种因素降至最低。糖尿病的发生与热量摄入过多、营养过剩、肥胖、缺少运动等密切相关，因此在日常生活中我 们应注意减少热量摄入，养成“三低一高”(低盐、低糖、低脂、高纤维)的饮食习惯，多食新鲜蔬果，米面也不要吃得太精，多吃点五谷杂粮，此外还要每天坚持 适度的体育锻炼。
二级预防
对于 有糖尿病家族史、高血压、高血脂、40岁以上肥胖及妊娠糖尿病的人群要定期检测血糖，以早期发现阴性的因胰岛素抵抗或胰岛素分泌不足引起的糖尿病(即只有 血糖升高而患者无明显症状)及糖耐量受损，做到早发现、早治疗。糖耐量受损又称为“糖尿病前期”，是指血糖高于正常，但尚未达到糖尿病的诊断标准，这部分 患者经过饮食或药物治疗有可能转为正常，如果不加控制有可能发展为糖尿病。
????三级预防
糖尿 病如果长期得不到良好控制，还能引起心、脑、肾、神经、眼睛等重要器官的并发症，甚至导致残疾或死亡。三级预防即对已经确诊的糖尿病患者通过饮食、运动、 药物、心理治疗以及糖尿病教育等各种手段，力求预防或者延缓糖尿病并发症(主要是慢性并发症)的发生、发展，最大限度地减轻糖尿病患者的痛苦，提高其生活 质量。
康乃馨温馨提示：
糖尿病患者应选择哪种运动呢?一般而言，糖尿病患者应选择自己感兴趣、简单方便、易于坚持的运动，以中、轻强度的有氧运动为主，如步行、慢跑、爬山、健身操、交谊舞、爬搂梯、太极拳、家务劳动等。其中，散步是简便安全、最易持久的运动。
