老年人要想长寿，健身是必不可少。其实，老年人健身不一定要花太多的时间和精力。只要在日常生活中加以留意，就有许多适合健身的方法。
伸懒腰
伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀血液很快回流心脏，身体各处肌肉的血流加速，可以使人感到全身舒展，消除疲劳。
打哈欠
人在疲劳或室内温度过高的时，血液中的二氧化碳增多，此时打个哈欠，可以使吸入的氧气和呼出的二氧化碳增加，可以使人消除疲劳，得到放松。
踮脚尖
在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。
转目
双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭一会儿，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，还能治疗眼疾。
搓足心
每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。这是因为搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。
康乃馨温馨提示：搓足心前先把脚放在温水里泡洗，5～15分钟后再用毛巾把脚擦干，然后再搓足心，效果会更好。
