很多老年人有坚持晨练的习惯。但在有雾的天气，老人不宜晨练。因为尘雾是由许多小水珠组成的，这些微小的水珠里，往往溶解了一些酸、碱、盐等物质，同时还沾带了一些病原体等对人体有害的物质。而在雾中运动的老人，很容易吸入这些有害物质，会对身体造成以下危害：
1. 雾天气层稳定，不利于空气污染物的扩散，低层大气中积存有大量的有害气体。如果这时进行体育活动，容易吸入过多有害污染物质，而诱发气管炎、咽喉炎、鼻炎和眼膜炎等各种过敏性疾病。 2.雾天水汽多，空气中到处弥漫着水汽凝结物。人在进行运动锻炼时，体内耗氧量增加，呼吸势必也加深加快。在雾气中运动，则会吸入更多的雾气，肺泡内的气体交换会受到阻碍，而导致大脑缺氧，出现头昏、头晕等不适症状。 3.雾天空气湿度大。人们在跑步、爬山或其他运动锻炼时，肌肉和骨骼活动量加强，导致体内产热量显著增加，需要大量地排汗散热。在雾中运动，则会因环境水气压力大和湿度大，导致皮肤散热不畅，使人感觉浑身不舒服。 4.雾天能见度很差。人在雾中跑步或骑车运动时，视线差，稍有疏忽大意，很容易发生意外事故。尤其是老龄人视力和听力都比较差，反应慢，更不宜雾天外出晨炼。
因此，在有雾的天气里，应适当停止一些户外运动，待雾气消散后再进行锻炼或改为室内活动。
康乃 馨温馨提示：中老年人如果是在室内锻炼的话，可以播放一些舒缓的音乐，调节一下心情和气氛。然后进行一些简单的运动，例如深蹲、弓步走等项目，在身体允许 的情况下，也可以做仰卧起坐或者哑铃操等活动，但运动量不宜过大。另外，在室内进行锻炼的时候一定要注意室内是否通风。
