晨练前应先吃些东西
有些老年人喜欢先晨练，然后再吃早饭，其实这是不科学的。老年人在晨练之前，应该先要适当吃一些食物，但不宜吃得过饱。因为在经过一夜的睡眠之后，身体正处于低代谢阶段，如果不在运动前得到一些补充，那么会使大脑供氧不足。
太阳出来后再进行晨练
有些老年人喜欢一大早就出家门进行锻炼，其实这是不对的。因为经过一夜的时间，污染物在空气中的堆积比较多，太阳没出来之前，这些污染物没有进行稀释和分解，如果老年人呼吸了这些污浊的空气，将会对人体产生有害的影响。所以，最好等太阳出来之后再进行晨练。
晨练之前进行一些准备性活动
老年人晨练之前应先热热身。如伸展、弯腰和下蹲等动作，避免突然的爆发力而引起肌肉拉伤、骨折等情况出现，同时也使得心肺循环不会遭受太剧烈的影响。
室外运动30分钟最适宜
老年人的体力有限，晨练的时间不宜太久，最好控制在20~30分钟左右为最佳。中老年人在锻炼时应该多注意进行一些内在肌肉协调和柔韧性的运动，像慢走和太极拳等活动，这些运动会保持肌肉、器官的稳定性。
晨练之后不宜马上洗澡
晨练之后出汗多不宜马上洗澡，以防突发心脑血管病。稍微休息一会儿，可用温水擦身。
康乃馨温馨提示：每个老年人的身体情况不一样，晨练也要根据个人的具体情况而定。例如患有感冒、发烧等症状的人，就应该避免进行晨练。另外，一些心率不齐、心慌心乱、肾功能不好、贫血和肝脏有问题的老年人最好不要进行晨练。
