老年人睡觉容易醒，因此，选择一个合适的枕头十分重要。一个适宜的枕头有利于全身放松，帮助改善睡眠。所以，选择一个合适的枕头也是有诀窍的。
1.高低合适
有很 多老年人喜欢睡高枕头，其实枕头太高了，反而不利于睡眠。因为人睡觉时，颈椎无疑会被垫高，结果会使人的颈椎、胸椎、腰椎不能在一条直线上，造成颈部肌肉 韧带长时间处于紧张状态，容易引起疲劳。如果长期枕高枕，容易造成颈椎的损害，引起颈、肩部麻木酸胀，所以有颈椎病的人不宜使用高枕。但枕头太低不利于脑 静脉血液回流到心脏，从而引起脑部缺氧，使人头晕脑胀，也不利于睡眠。因此，枕头的高度一定要适中。成人的枕头高度一般在8～12厘米，长度以 15～20厘米为宜。对于喜欢仰卧的人来说，最好选择低一些的枕头，以6～9厘米较为适合;喜欢侧卧的人，则适合使用高一些的枕头，大约在9～12厘米左 右。
2.软硬适中。
枕头 应选择软硬适中为好。如果枕头过硬，会使颈部与枕头接触的相对压力增大，引起头部不适;枕头太软，就难以维持正常的高度，使头部和颈部得不到一定的支撑而 容易产生疲劳。对于身体正常的老年人来说，选择的枕头应硬些，一般选择用荞麦皮、绿豆皮、木棉、野菊花等作为充填物，这样的枕头软硬适中，清香宜人，有助 于睡眠。像鸭绒枕、海绵枕等过于柔软的枕头虽然摸起来觉得舒服，但对于腰痛患者来说，则不太合适。康乃馨温馨提示：枕头和枕巾要定期清洗，因为人们在睡觉 时，头部分泌的汗渍、油垢会污染枕套和枕巾。最好是经常把枕头拿出来晒晒太阳，晒过的枕头睡起来会更加舒服。另外，患有高血压、颈椎病和脊椎不正的人不宜 用高枕，患有肺病、心脏病、哮喘病的人不宜用低枕。
