刷牙是保持口腔清洁的好办法，可以去除牙面上的食物残渣，对牙龈也有一定的按摩作用，促进血液循环，增强组织抗病能力。牙刷和牙膏作为刷牙的工具，就显得特别重要了。那么，我们该如何选择牙刷和牙膏呢?
牙刷头宽窄应合适
保健牙刷的刷头宽窄合适，以适应在口腔里扭转、分区刷洗的实际需要，刷柄设计合理，
既利于把握，又便于深入口腔，具有足够的刷去污物和按摩牙龈的力量，每组刷毛的长度相等，以适应洗刷的需要，各组毛之间的距离也要适当，易于保持牙刷本身的清洁。
刷毛应软硬适中
牙刷 有硬毛牙刷和软毛牙刷。硬毛牙刷对牙齿的清洁效果较好，但对牙齿的磨损和牙龈的损伤较大，而软毛牙刷能进入牙龈边缘以下及间隙除去牙菌斑。所以，在选择牙 刷的时候，应该根据自己的实际情况，选择适合自己的牙刷。尤其是患有牙周病的老年人，建议选用刷毛细软或有弹性的牙刷。
康乃馨温馨提示：牙刷刷久了，牙刷上面就会积聚很多细菌。因此，牙刷每3个月就应更换。另外，当出现刷毛弯曲、倒伏或脱落时，也应立即更换。
