《黄帝内经·素问·宣明五气论》
人到老年，身体的机能开始减弱，老年人的健康长寿成了大家关注的问题。老年人在日常生活中要忌“五久”。
忌久 坐：老年人坐久了会损伤人体的颈、腰等部位的肌肉组织，容易造成肌肉萎缩，对肺功能也不利。因为人在坐着的时候，被身体压迫的肌肉以及位于心脏以下的肢 体，由于体位的关系，肌肉组织的血液循环得不到改善，会影响肌肉等组织的代谢活动。所以老人应多参加户外活动，加强肌肉锻炼，以增强心肺功能。
忌久立：老年人气血运动全靠动静结合调节平衡，如果一直站立不动，骨骼就会因长时间支撑身体而劳损，或引起骨关节的发育畸形和活动障碍。但是，适当的站立有利于增加骨骼密度和硬度，不容易患骨质增生。
忌久卧：老年人如果长时间躺在床上，会影响人的气机运行，造成气血不和，出现头晕、四肢无力、精神萎靡、食欲不振。所以老年人应当尽量活动肢体，变换卧姿。如出现久卧嗜睡的情况，则应请专科医生检查。
忌久静：老年人在过分安静、寂寞、孤独的场所，会变得精神不振，性情孤僻，导致健康状况下降。
忌久视：老年人如果眼睛长时间看电视、看书看报，没让眼睛得到适当的休息，久而久之就会伤血耗气，产生头晕目眩、两眼干涩等症状。故老年人看报或看电视、电影不宜超过2小时。
康乃馨温馨提示：生命在于运动。适度的运动对健康有益，老年人应根据自己的实际情况选择合适的运动项目。
