钙是 我们人体内必不可少的元素，它对维持人体内的生理功能起到举足轻重的作用。不管是哪个年龄阶段的人都存在着缺钙的问题。特别是老年人，随着年龄的增长，身 体里的摄入的钙相对减少，发生骨质疏松的风险逐渐增加，因此，老年人更应该增加钙的摄入。当然，补钙不仅可以从食物中获取，还可以通过药物来补钙。但是， 很多老年人却没有掌握补钙的正确方法。我们来看看老人补钙的都有哪些误区?
误区一：补钙能治好骨质疏松
骨质 疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，主要分为两大类：即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。女性在绝经以后5～10年，男性在65～70岁一般都会出 现骨质疏松。无论是男性还是女性，一般在30～35岁左右达到一生中所获得的最高骨量，此后骨质就开始骨丢失。由此可见，要想老来骨头硬朗，就得在年轻的 时候打好基础。所以，老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势，也不可能治愈骨质疏松。此外，许多老年人治骨质疏松不辨病因就乱补钙。其实，针对不同类型 的骨质疏松，治疗手段就不一样，否则会出现并发症。如果是继发性的骨质疏松，补充钙剂就非常有效;而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。绝大多数 老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松，这类老年人应该在医生的指导下进行治疗，盲目补钙没什么作用。
误区二：补钙越多越好
许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。通常年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，如肾结石、血管钙化等，危害老人健康。
康乃馨温馨提示：老年人最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，多吃含钙的食物。如牛奶、乳制品、肉骨头、黑木耳等，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。另外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。
