最为 适宜的当属甜杏仁，在匆忙的工作之余与同事共同分享一包大杏仁，伴随着咀嚼的力度，满口的香甜会使压抑的情绪瞬间瓦解，气氛顿时变得热烈，心态也随之平和 起来。杏仁中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、硒、钙和铁等营养物质，其中硒的含量为各类坚果之冠。不仅如此，杏仁还能够帮助男性减轻因体重增加而带来的 精神负担，同时降低患上肥胖症或心血管疾病的风险。
因此，杏仁当之无愧的成为男性缓解压力、满足味觉，且有助健康的最佳零食。
尽管如此，杏仁却也并非多多益善，一次最好不要超过五粒，因为杏仁中含有毒物质氢氰酸，食用过多会引起中毒。尤其苦杏仁，食用前必须先在水中浸泡多次，并加热煮沸，减少以至消除有毒物质后方可食用。
★推荐四：红枣
春季，厚积薄发的男性开始大刀阔斧的前进，但由于男性在工作、家庭及社会中始终扮演承担者的角色，长期处在高压状态下，因此更应该补充营养，多摄入富含维生素C的食品，比如红枣。
俗话 说：“一日吃数枣，终生不显老”，其实，红枣对于经常精神紧张的男性而言，是不错的缓解良药。这是因为红枣中富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生 素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺甘等营养元素，其中维生素C能够协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。
国外临床研究证实红枣中所含有的环磷酸腺甘，是人体细胞能量代谢的必需成分，在增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养、防治心血管系统疾病都有着良好作用。
益处多多的红枣尽管可以常吃，却不能过量，每次以50克为宜，否则容易有损消化功能，引发便秘，此外，由于红枣中糖分丰富，如果吃的太多，又没有喝足够的水，容易患蛀牙，对糖尿病人来说，它容易导致血糖升高，使病情恶化，因此不宜食用。
其他零食推荐：西红柿、胡萝卜、蓝莓、草莓、葡萄、柚子、核桃、莲子茶。
5春季男性零食注意事项
春季是一个阳气初发、万象更新的季节，同时也是“百草发芽、百病发作”的季节，因此作为全家主心骨的男性，更应该加强保健、增进健康意识，在零食的选择上，多动点儿心思。
《黄帝内经》中有“肝主春”的记载，说的是肝在春季的藏血、疏泄功能会逐渐加强，这个时期，男性机体新陈代谢开始更加旺盛，因此一定要充分利用和珍惜大自然的 “发陈”之际，养肝护肝，使肝气条畅、脾胃协调，以促进和调节机体新陈代谢，保证生命活动的协调平衡。在选择零食时，也要注意温补阳气，避免食用带有寒性的零食。
由于刚刚经过一个冬天，人体内的维生素、无机盐和微量元素会比较缺乏，春季到来时，可能会出现口腔炎、口角炎等病症，因此要大量补充新鲜蔬果，以保证体内营养的平衡。
根据有关资料显示，整日为工作奔忙不断，应酬频繁且压力巨大的男性，由于长期的高脂、高糖、高盐饮食和缺乏运动等不健康的生活方式，已成为心脑血管病的高发人群，因此在日常零食的选择上，一定要杜绝高脂、高糖、高盐食品，不可只顾享受味觉满足而忽略了健康。
对于事业有成、工作压力大的男性而言，春季是肾气衰微的季节，这时需注意少吃酸性和过甜零食，多吃补充精力、壮阳强身的食物。另外，这个季节天气干燥，风沙较大，如吃过于干燥的零食，一定要及时补充水分，因为脑部的75%都是水，一旦缺水，会造成疲劳和反应迟顿。
