近期美国学者研究证实，男性每天摄取50克左右南瓜子，就能够在不知不觉中起到保护前列腺，提高生育能力，改善精子质量等功效，同时增加男性魅力。
那么，男性朋友们在空闲时候，赶快备上一些南瓜子，为生活增添一些情趣吧。
可在中药店或瓜果种子店购买生南瓜子，也可以平时吃老南瓜时自己留子晾干后食用。南瓜子因为含有大量的油脂，吃多了容易导致消化不良，以每天50克为宜。胃热病人宜少食，否则会感到脘腹胀闷。
其他零食推荐：芝麻糊、燕麦片、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、鱿鱼丝
3提神强身零食让男人轻松解春乏
★推荐一：咖啡
俗话说：“春困秋乏夏打盹。”春季是最容易产生困乏的季节，在经历过整个上午辛勤工作后的正午，睡意不请自来，这个时候，冲泡一杯香浓的咖啡，可以帮你有效提神醒脑，驱除春乏。
咖啡中所含有的咖啡因具有刺激中枢神经和肌肉的作用，可以帮助混沌的大脑消除疲倦，获得兴奋，从而使头脑反应更加灵活，提高工作效率。下午喝一杯咖啡，能够有助于消化掉午餐中的高热能食物，防止胃下垂，从而降低肠癌或直肠癌的危险。
咖啡还具有减肥的功效，因为咖啡能提高人体消耗热量的速度，分解脂肪，从而有助于控制体重。
虽然 咖啡对男性的益处颇多，但也有需要注意的地方：第一，不要过量，咖啡因过多摄入会使人焦躁不安、心跳加速、血压上升，因此一天不能超过3杯;第二，咖啡不 适合消化器官黏膜有炎症及脑血管瘤、心脏病的患者;第三，咖啡不能和酒一起饮用;第四，咖啡最好不要晚上饮用，否则会影响睡眠。
★推荐二：牛蒡茶
牛蒡，又被称为“东洋人参”，是一种菊科类草本植物，富含人体所需的多种维生素及矿物质，经过冲泡的牛蒡茶，凭借独特的香气和丰富的营养价值深受全世界人们的喜爱。
在牛 蒡中，存在叫做“菊糖”的特殊养分，它是一种可以促进荷尔蒙分泌的精氨酸，这种精氨酸能够帮助人体筋骨发达，机体强健。另外对久居办公室，不经常参加户外 活动的精英男性，牛蒡还具有去乏、处郁、提神降燥及促进血液循环的功能，是帮助人体维持良好工作状态和体内系统平衡的健康饮品。
据科学检测，牛蒡中还含有丰富的水分、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B1、C及矿物质钙、磷、钾、铁和膳食纤维，能清除体内垃圾，改善体内循环，促进新陈代谢。
牛蒡茶冲饮方法：取若干茶片、丝用开水冲泡三至五分钟即可饮用。在冲泡的时候，如果配以冰糖、红枣、洋参冲泡效果更佳。当牛蒡泡至无色后，嚼食之效果更佳。
另外需注意，牛蒡茶并不适合所有人，由于它是很强的碱性食物，患接触性皮炎或湿疹的人，应尽量少喝。
★推荐三：薄荷
薄荷，性味辛凉，主要含有薄荷油、薄荷醇以及薄荷酮、异薄荷酮、迷迭香酸等成分，具有提神醒脑、缓解压力等功效。薄荷入茶饮，被美国《健身》杂志推荐为健康饮品，也是在容易犯困的春季男性的最佳饮品。
中医中认为薄荷具有兴奋大脑、促进血液循环、发汗及消炎镇痛、疏散风热等作用，能够有效改善头疼症状、促进新陈代谢，降低血压、滋补心脏。另外，薄荷的清凉香气，还可以在忙碌的生活中平缓紧张情绪，振奋精神，使身心愉悦，更好地面对挑战。
春季里工作繁忙，身体疲惫，感觉精力不济的男性，喝杯清凉的薄荷茶，立刻会感觉通体舒坦，精力倍增。如没时间自己动手泡茶，也可随身带一盒薄荷糖，困倦时含上一颗，也具有同样功效。
薄荷糖不宜多吃，因为长时间咀嚼薄荷糖，会反覆刺激口腔黏膜，导致口腔黏膜角化层增厚，炎性细菌侵入，使口腔黏膜受到损害。另外，由于薄荷糖中含有兴奋成分，容易产生依赖。
另外需要注意的是，空腹或饭后不宜食用薄荷，因为薄荷中的薄荷油精，刺激性和挥发性很强，容易导致胃液逆流回食道，还会引起打嗝和胃胀，所以不适合空腹及饭后马上食用。
其他零食推荐：葡萄柚、柠檬、蜂蜜、黑芝麻、海带、黑豆汁、西洋参、枸杞
4男人压力大，春季零食巧减压
★推荐一：酸奶
酸奶是一种将牛乳经过乳酸菌发酵后制成的酸牛奶，因其独特的酸甜口味，价格低廉又有益健康而备受女性和孩子的青睐。其实对于春季工作压力递增、应酬不断的上班族男性来说，也是种不错的零食。
忙碌 一天回到家的男性，常常会因工作压力难以缓解或应酬酒后胃部不适心情烦躁，难以入睡，这时饮上一杯酸奶，保护胃黏膜、延缓酒精吸收的同时，还能够缓解压 力，平定情绪，以助于第二天轻松地面对工作和生活。酸奶的营养价值较高，且由于发酵乳中所含有的乳酸菌能够增强消化，促进食欲，加强肠道的蠕动和机体的新 陈代谢，因此其营养成分更利于人体吸收，经常饮用酸奶有利于增强机体免疫力，有益健康。
现在市场上酸奶的种类越来越多，口味更是应有尽有，给予消费者很多选择余地，但粗心的男性在选购时一定要留神，别误将“含乳饮料”当作酸奶买回家，不然非但白花了冤枉钱，还起不到应有效果。
★推荐二：口香糖
身为上班一族的年轻男性，早已不再以相互传递香烟来与同事沟通感情了，而是换上了更加文明、健康的口香糖。似乎不经意间，这种习惯在写字间就悄悄流传开来，其实香甜可口的口香糖，不仅是沟通交流的好手，对缓解压力、解除疲劳也有奇效呢。
午饭 过后，当你抬起昏沉思睡的脑袋，将小小的口香糖放在嘴里轻轻咀嚼的时候，软软的果肉清香便开始刺激你的味蕾，轻松地将疲劳和瞌睡一扫而光。口香糖能够转移 注意力、消除紧张情绪，缓解男性工作和生活所带来的压力，还可以增加唾液分泌，从而更好地清洁口腔和牙齿，减少牙菌斑的形成，同时在反覆的咬合动作中，锻 炼颌骨、咬肌和牙齿，有益牙周健康，增加肌肉活力。
善于把握商机的厂家，不仅将口香糖的种类打造的更加应有尽有，而且增加了许多特殊功效，便于消费者选择。
喜欢每天将口香糖作为零食的男性，需要注意，无论喜欢何种口味，一定要选择无糖口香糖，这样不仅对牙齿有益，还会降低肥胖的威胁，另外咀嚼过程不要超过15分钟，避免产生副作用。
★推荐三：杏仁
杏仁主要有甜杏仁和苦杏仁两种，在我国南方盛产的味道微甜、细腻的杏仁属甜杏仁，而略带苦味，多作药用，产于北方的则属苦杏仁。无论是甜的还是苦的，对于整日伏案工作，终日面对电脑，压力重重的男性来说，杏仁都是含有丰富营养的健康零食。
