零食来助力
1春季男性的生理和饮食特点
春季是万物生长的季节，大人孩子都处在一个积极向上的状态之中，对于男性而言也是一个食疗进补的大好时机。英国营养学会专家安妮·思德尼尔曾指出：“健康的食谱是保证男人年轻、活力、健壮的良药。”不仅在日常用餐要合理健康，零食也同样如此。
在生 机勃勃的春季，人体的阳气充实于体表，而体内阳气则显不足，“肾藏之阳，为一身阳气之根”，无论是意气风发的二十多岁，还是而立之年的三十出头，或者百尺 竿头的四十几岁，都应该加强滋补，在饮食上多吃些养肾阳的东西。男性特殊的生理特征决定了他们天生对能量需求较高，因此需要摄入大量的高营养食物：蛋白 质、脂肪和糖分，而只有合理调配，满足营养需要，才能有助维持健康的体魄。
春季 是男性养精蓄锐的季节，由于天气逐渐转暖，男性荷尔蒙的分泌递增，对于性的需求往往也会增加，一味纵欲而不思进补，则会对身体有所损害。其次，春季干燥多 渴，容易疲劳，而大多男性工作压力较大，精神紧张且运动较少，季节的更替使身体逐渐呈现亚健康状态，肠胃吸收功能不好，机体抗病能力弱，容易产生不适症 状;另外春季是一年之初，需要开展业务、日常交往，大多男性迫于工作需要，喝酒在所难免，即使不会成瘾，时间长了也会对肝脏有所损害，尤其春季又是肝气旺 盛的季节，难免会引起脂肪肝、酒精肝等疾病。
对于这些男性之患，其实大可不必担心，除了一日三餐的调理外，在零食的搭配上同样也能得到改善。那么什么样的零食才真正适合男性呢?
首先，在能量消耗较大的春季，很多终日从事脑力劳动，辛劳过度的男性往往等不到饭点儿就会饥饿难耐，这时若能随身携带一些富含维生素及热量的零食，及时补充能量，则是最好的选择。
其次，对于希望在春季增强体质、提高智力的男性，可以适当摄入一些蛋白质和矿物质含量丰富的零食，如豆类和深海鱼罐头类，以帮助获取营养，缓解疲劳，提高智力水平，深海鱼类同时还有预防高血脂、高血压的特效。
另外，简单便携的坚果类零食，是男性朋友的不错选择，因为在坚果类的零食中，拥有丰富的可溶纤维素，能够通过清理胆固醇来保护心脏和血管，有效地预防心脏病发生，在整个春季打造一个健康强壮的身体。当然，如果手边没有坚果，粗粮也能达到同样效果，比如香浓的燕麦片。
说了以上这些，想必大家对于男性零食一定有所了解了吧，现在，我们就推荐几种能够为男性健康加油充电的零食，希望男性朋友能轻松愉快地度过这个美丽的春季。
2壮阳助性零食让男人春季养精蓄锐
★推荐一：枸杞
枸杞 是一种像葡萄干大小的红色果实，味道甘甜，药性温和，中医上对于枸杞的评价很高，认为它味甘、兴平，入肝、肾、肺经，具有滋补肝肾，益精明目、和血润燥、 泽肤悦颜、培元乌发等功效。其实，枸杞在增强性功能方面更有着独特的作用，我国民间曾有俗语：“君行千里，莫食枸杞”，意思是出门在外的男子，不要乱吃枸 杞，其实说的就是枸杞具有激发性功能的作用。
春季正是一年最好的时光，不妨随身带上一些枸杞作为零食，在工作倦怠的时候吃上几颗，或者随手放入杯中，冲泡来喝。因为枸杞不仅对提高性能力有着很好的效果，对经常感到疲劳、眼睛酸疼、体力不济及体质虚弱、抵抗力差的“亚健康”人群，也有着明显疗效。
枸杞 营养丰富，但并不是所有人都适用，由于枸杞具有兴奋性神经的作用，性欲亢奋者不宜服用，因为它温热身体的效果很好，因此正患有感冒发烧等炎症的人也最好别 吃。另外，凡事过犹不及，任何零食都不能吃太多，枸杞也不例外，一般说来，每天吃20克左右就可以达到应有效果了。
★推荐二：菠菜汁
在美 国的一家生活类杂志上曾刊登过一篇关于男性必吃食物的文章，其中菠菜名列榜首，其理由是：菠菜能够促进肌肉生长，提高性能力。这是因为菠菜中含有的3脂肪 酸和叶酸，及微量元素镁，其中叶酸是加快通往生殖器官血液循环的好帮手，不但可以帮助显示男人力量的肱二头肌收缩有力，还能够和3脂肪酸共同提供肌肉生长 所需要的能量，有利于增大肌肉，减少脂肪;而镁则会将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，从而增加肌肉的力量。
说到 叶酸，很多人便会以为这是孕妈妈的“专利”，实际上，它也是男性需要补充的重要元素，这在我们日常饮食中，很容易被忽视。在众多食品中，菠菜中所富含的叶 酸和铁是最多的，它们能够促进红细胞的合成，提高血液的携氧量，加快血液循环，从而提高性生活的质量。不仅如此，血液循环的加快，也降低了患心脏病、中风 和骨质疏松的风险。在午后略显疲惫的办公室或晚饭过后的休闲时刻，一杯新榨的菠菜汁，在为生活增添乐趣的同时，也为健康增加了砝码。
菠菜中所含的草酸与钙盐结合会生成草酸钙结晶，因此肾炎、肾结石患者不宜食用，另外，由于菠菜草酸含量较高，一般人食用也不宜过多，尤其是脾虚便溏者更需注意。
如果在菠菜榨汁前，先用热水焯一下，在除菌的同时，也可去除部分草酸。
★推荐三：黑巧克力
大家对巧克力一定都不陌生，它是一种能够让人产生快乐的零食，也是女性和孩子们的最爱，但你知道吗?巧克力对于男性来说，也大有裨益。
营养学家指出，巧克力中所含有的可可碱和咖啡因成分能够稳定神经并有助唤醒人体器官，提高精神兴奋点。西方国家从15世纪开始就将巧克力视为激发性爱的营养食物，并作为情人节中最好的礼物，馈赠爱人。
在众多巧克力中，营养价值相对较高而含糖量和脂肪量又相对较低的黑巧克力无疑是男性的最佳选择，这种健康美味的零食在保健方面也多有裨益，因为它所含有的多酚能够改善血液循环、减少坏胆固醇量，有效避免氧化及动脉硬化，降低心血管疾病及中风几率。
早餐没有吃好或在忙碌的工作中感觉饥饿的男性，可以嚼块黑巧克力，这样不仅能缓解饥饿，且其中的色氨酸还可以让心情得以放松，压力得以舒缓。
由于黑巧克力属于高热量食品，因此每天的摄入量不要超过20克，另外因为其中含有糖分，糖尿病患者尽量不要食用。另外，在超市选购巧克力食品的时候，请注意观察包装袋上的食物含量，一般情况下，可可脂含量越高的巧克力越有营养。
★推荐四：南瓜子
南瓜子是一种很适合男性的天然零食，它不仅味道甘美、营养丰富，而且含有诸多能激发性欲的维生素，比如维生素B、C、D、E、K，及钙、钾、磷等具有催情作用的矿物质。
随着 年龄增加，男性体内所含锌的水平会不断下降，这会直接影响到精子的数量与品质，而南瓜子中则含有大量的锌。从西医角度来说，含锌丰富的食物不仅对前列腺有 诸多好处，还可以增加精子的数量和质量;从中医角度来说，这类食物则具有补肾作用，有助提高男性的生育能力。另外，锌对于预防男性的睾丸素缺乏也会起到至 关重要的作用。
