酸甜 适口的橙子是春季里常见的水果，它又名“黄果”、“金环”，是世界四大名果之一。橙子营养丰富，以富含维生素C而著称，橙子几乎已经成为维生素C的代名 词。橙子具有生津止渴、开胃下气的功效，孩子在饭后吃个橙子或饮些橙汁，有解油腻、消积食、止渴的作用。所以，在干燥的春季，应该经常让孩子吃个橙子或饮 用些橙汁。
如果食用过多橙子很容易引起中毒，出现手、足乃至全身皮肤变黄，甚至出现恶心、呕吐、烦躁、精神不振等症状，老百姓称为“橘子病”。此症一般不需治疗，只要停吃即可好转。因此，儿童吃橙子一天一个即可，最多不可超过3个。
其他零食推荐：榛子、栗子、红薯干、狗肉、葡萄、大枣、乌梅、烤土豆
4营养零食巧补充，孩子更健康
★推荐一：全麦面包
那些看上去又细又白的面包，尽管口感细腻，味道香甜，却是营养价值较低的普通面包，它们大多是由去除了小麦粗糙外皮的精致面粉制成的。
我们 要给孩子选用的是那种使用了保留小麦粗糙外皮制成的面包，也就是全麦面包。这种面包虽然口感不如普通面包，但是营养更全面。因为全麦面食不仅含有小麦胚和 小麦麸，更是纤维素的极佳来源。全麦面包属于低脂肪食物，热量较低，富含复合碳水化合物，而且含有大量的营养素，如维生素E、叶酸、烟酸、硫胺素、钾、硒 和铁等元素，对孩子的健康成长十分有帮助。
全麦食品虽好，但也不能一味地只吃粗粮，孩子每天不要超过50克，否则容易导致孩子钙、铁、锌等营养素的大量流失，反而对身体健康造成不良影响。★推荐二：玉米钙奶饼干
玉米口味的饼干深受孩子们的喜爱，尤其是玉米钙奶饼干，口味独特，玉米的甜香加上牛奶的奶香味一混合，香甜可口、口感细腻、滑爽酥松，是孩子们饥饿时候的最佳零食。
玉米钙奶饼干不仅口味有玉米和牛奶的香味，而且保留了玉米和牛奶中的营养，富含多种氨基酸、维生素、蛋白质以及钙元素等，最适合春季里孩子们作为正餐外的零食食用。
为了增加口感，饼干在制作过程中添加了食品添加剂，因此，购买饼干时不仅要选择正规厂家生产的饼干，而且还要控制饼干的食用量。也可以给孩子们自制饼干食用。另外，吃完饼干后容易上火，要记得提醒孩子多喝水。★推荐三：蔬果汁
由于春季气候干燥多风，孩子们容易出现咽干、口渴、便秘等症状，巧手的妈妈们不妨在春季为孩子们榨一些蔬果汁来饮用。
果汁中含有大量的微量元素和维生素，孩子们饮用了可以有效促进肠道蠕动，预防便秘，味美的果汁还可以改善孩子的不良情绪，增强孩子的集体免疫力，预防疾病。
蔬菜汁也有这些功能，但由于孩子们平时吃蔬菜较少，不能满足身体对蔬菜中营养物质的需要，为此头疼的妈妈们不妨试试将蔬菜榨汁后，给孩子们饮用。
为了营养更加丰富，不妨将蔬菜跟水果混合搭配，一同榨汁给孩子们饮用，营养就会更加丰富多彩，满足孩子们对各种不同营养物质的需要。
现在市场上也出现了各种各样的蔬果汁，但是由于厂家为了产品的口感和质量保证，往往在产品内添加了食品添加剂。这些添加剂对孩子的健康有所影响，因此，妈妈们不妨亲自动手，挑选新鲜的蔬菜和水果，现喝现榨，既能保证营养又能避免食品添加剂对孩子健康造成危害。
其他零食推荐：果仁蛋糕、果酱面包、葡萄干、酸牛奶、狝猴桃、菊花茶、苹果汁、橙汁、梨汁、胡萝卜汁、藕汁、菠菜汁
5春季儿童零食注意事项
孩子在春季的零食不应千篇一律，应该根据孩子的身体需求，选择时应注意食物的种类，要适应其生理性、代谢性的要求，采取合理的饮食方案。力争做到食物多样化，使各种食物相互补充，只有这样才能保证孩子们的营养更均衡、全面。
但 是，由于儿童吃零食的自制力较差，对食物缺少辨别能力，所以作为妈妈们要适当掌握孩子们吃零食的进食量和规律，不可放任孩子自行乱吃零食，以至于打乱正常 的饮食规律，导致发生偏食、挑食和过胖的现象发生。所以，孩子的零食要格外注意食品的选择和进食卫生。并且应注意以下几种零食尽量不要给孩子食用：
尽量让孩子选择低糖、低脂肪食品，像巧克力、果冻、糖果、薯片以及膨化食品要少给孩子食用，这些食物尽管因其美味口感和美丽包装受到孩子们的青睐，但是这些食品往往含有大量食物添加剂，热量也较高，很容易导致孩子出现肥胖和龋齿的发生，不利于孩子的健康成长。
像碳酸饮料、彩色汽水以及色彩鲜艳的水果汁等都刺激孩子们的味蕾，孩子们最喜欢喝这些高糖饮料，要控制孩子们的饮用。颜色过于艳丽的食物往往具有一定的毒性，长期食用对解毒能力尚弱的孩子来说，对健康的危害极大。
高盐高糖腌制而成的话梅、果脯、蜜饯，以及烧烤食物、臭豆腐等对孩子的身体健康有害无益，尽量不要让孩子食用。
