饭后吃上一两颗梅子，享受味觉刺激的同时，又可以促进消化，保持体型。但因为梅子的味道较酸，吃多了容易损伤牙齿，而且胃酸过多的人不适合食用，有外感咳嗽、湿热泻痢等邪盛者也忌用。
★推荐二：木瓜
在我国，木瓜素有“万寿果”、“百益果王”的美称，李时珍也论述过木瓜具有“性温味酸，平肝和胃，舒筋络，活筋骨，降血压”等功效。
日常生活中，那些控制不住食欲却又希望瘦身的女性，脂肪容易堆积在下半身，造成下身肥胖，这样的女性最适合吃木瓜减肥，因为木瓜中的酵素可以帮助分解食物，减低肠胃工作量，从而起到减肥的效果。
木瓜 是夏季水果中的养生佳品，有消暑解渴、润肺止咳、健脾开胃等功效。木瓜所富含的木瓜酵素、木瓜蛋白酶、凝乳蛋白酶、胡萝卜素等物质，能帮助人体消化和吸 收，对夏季经常发生的胃肠道疾病，如腹泻、消化不良等有着很好的治疗作用;木瓜中的果实凝胶能够保护吞噬细胞，对烧伤处滋生的有害细菌有着很强的杀伤力， 还可以促进伤口的愈合;番木瓜中的营养成分很容易被皮肤和肺部吸收，从而使皮肤变得光洁、柔嫩、细致，皱纹减少，面色红润。
尽管木瓜中所含有的木瓜碱具有抗菌作用，却对人体略有小毒，过量食用容易对身体带来副作用，因此每次食量不宜过多，有过敏体质的人更要慎食。
★推荐三：魔芋
魔芋 又被称作麻芋、鬼芋，对于经常便秘和想瘦身的女性来讲，是最好的零食选择。魔芋是种低热能、低蛋白质、低维生素、高膳食纤维的食品，对于促进胃肠蠕动，润 肠通便，防止便秘和减少肠对脂肪的吸收，有极其显著的效果。因此，民间有着“不想胖，吃魔芋;要想瘦，吃魔芋;要想肠胃好，还是吃魔芋”的说法。
魔芋中富含黏液蛋白物质，能够有效减少体内胆固醇的积累，在预防动脉硬化和心脑血管疾病的同时，还具有提高机体免疫力、防癌抗癌的作用。
不仅如此，魔芋中大量的甘露糖酐、维生素、植物纤维，能够起到补钙、平衡盐分、洁胃、整肠、排毒等作用，对于糖尿病患者而言，它能延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖，从而减轻胰脏的负担，使糖代谢处于良性循环。
生魔芋有毒，因此不能生吃，必须煎煮3个小时以上才可以食用，否则很容易引起中毒。一旦魔芋中毒的话，可用稀醋酸(白醋或黑醋)30～60毫升，加姜汁，内服或漱口。食用时，最好选择魔芋加工制品如魔芋干、魔芋粉、魔芋粉丝、魔芋豆腐等。
其他零食推荐：芦荟、柠檬、山楂、花茶、柚子、葡萄
4更年期女性，夏季零食慢慢品
★推荐一：黄瓜
夏季正是黄瓜上市的时节，脆嫩清香、味道鲜美的黄瓜是很多人都喜欢的零食，三伏天一根新鲜的黄瓜，会让更年期酷热难耐的女性顿感舒适，神清气爽。黄瓜性凉，味甘，具有消暑止渴、清热解毒、利水消肿等功效，时常吃点黄瓜，能够生津止渴，预防咽喉肿痛。
更年 期女性时常会有失眠、心悸等症状，而黄瓜中所含的维生素B1，对改善大脑和神经系统功能具有一定作用，因此具有安神和辅助治疗失眠的效果。另外，步入中年 的女性常常会感叹岁月流逝，容颜不再，黄瓜中所含的多种维生素及微量矿物质还可以降低血糖，润肤美容，延缓肌肤的老化。
黄瓜还是一种抗衰老的食品，因为黄瓜中含有丰富的维生素E和黄瓜酶，能够有效促进机体新陈代谢，可起到延年益寿，抗衰老的作用。黄瓜中还有多种萝卜素，能够预防肿瘤产生。
在种植黄瓜时，为了防止虫害，菜农往往会喷洒一定农药，因此生吃时一定要洗净，此外由于黄瓜性凉，消化系统不好的人，要尽量少吃。
★推荐二：豆花
黄豆 是豆中之王，它含有丰富的蛋白质和人体所需的钙、卵磷脂及铁，以黄豆制成的豆花是老少皆宜的营养食品，更是更年期女性的绝佳零食，这是因为豆花中含有一种 叫做大豆异黄酮的植物雌激素，它可以延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、改善皮肤干燥和细纹问题、减少骨丢失，促进骨生成、降血脂、延缓衰老。
不仅如此，常吃豆花还可以降低患心血管疾病及癌症的概率，对于头发干枯，提高肌肤新陈代谢，促使机体排毒、增强机体免疫功能等都具有良好效果。
暑热之下消化系统懈怠，豆花还可以改善肠道环境，通导大便，降低胆固醇含量，促进食欲，同时抑制体重增加。夏日炎炎，一杯冰镇豆花，祛除暑热的同时，还可以有效减轻女性更年期综合症的症状，可谓一举多得。
★推荐三：龙眼
龙眼又叫桂圆，因为它的种子圆黑光泽，种脐突起呈白色，犹如传说中“龙”的眼睛，因此而得名。夏季正是新鲜龙眼上市的季节，汁多甜蜜，美味可口的桂圆，备受人们青睐。对于更年期女性而言，趁机多吃些龙眼，也是益处多多。
龙眼中含有多种营养成分，具有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效，是体质虚弱者的补益食品，更是健脾长智的传统美味，尤其对更年期常见的失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血有较好的疗效，同时还对因缺乏尼克酸造成的皮炎、腹泻、痴呆甚至精神失常均有一定效果。
更关键的一点，女性更年期是妇科肿瘤发病的危险期，而龙眼对子宫癌细胞的抑制率超过90%，每天吃上5颗左右新鲜的龙眼，可有效防止肿瘤产生。
在购买龙眼时，一定注意变味的果粒不要食用，因其属于湿热食物，多吃容易滞气，因此一次不要吃的过多，以5颗左右为益，另外有上火发炎症状的时候也不要食用。
其他零食推荐：白萝卜、玫瑰花、橘子、冬瓜条、西瓜、竹叶青茶、盐糖水
5上班族女性零食，特别的夏天特别的爱
★推荐一：葡萄干
葡萄 干是用新鲜葡萄经过阳光照射晒干而成，每一粒葡萄干都是代表着一颗浓缩后的葡萄，它的味道酸甜适中，不仅好吃，而且有着很好的营养保健功效。对于为工作而 奔忙的爱美女性而言，它还具有减肥的功效，在随身的包包里装上一小袋葡萄干，工作之余，一小把柔软的葡萄干既能活动脸部肌肉，唤醒沉闷的大脑，又能够补充 工作所消耗的体力，是不错的零食选择。
葡萄干中含有较高的热量和钾等元素，具有健胃生津、消除烦渴的效果。葡萄干中所含的纤维和酒石酸还能够改善直肠环境，使排泄物快速通过直肠，缓解便秘，并防止果糖在血液中转化成三酸甘油酯，从而降低了罹患心脏病的风险。
不但如此，女性在每个月最难挨的经期，整个人都无精打采，四肢畏寒，这时吃一些葡萄干，能够缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提升身体免疫力，如能坚持吃上七天，则能见到明显效果。
