人体摄入过多的铁容易导致铁中毒，因为樱桃含有大量的铁元素，因此樱桃不宜多吃，以防引起铁中毒。樱桃仁内含氰甙，水解产生氢氰酸，误食樱桃核过多可出现中毒症状。所以，樱桃核可不要乱吃。另外，由于樱桃性温热，热性病及虚热咳嗽者尽量不要食用。
其他零食推荐：苹果汁、花生、核桃、大枣、奶酪、大杏仁、无花果、巧克力、芝麻、烤鱼片、酸乳饮料
3减肥健体零食打造女人妖娆身材
★推荐一：绿茶
一年之计在于春，忙碌的春季，爱美的女性往往没空刻意专程去减肥，但又担心肥胖会找上自己，别担心，绿茶可以帮助你。
绿茶中的芳香族化合物能够溶解脂肪，加快循环，帮你赶走滞留在体内的多余脂肪，叶皂素则有助于保持苗条身材。午餐过后，拿出一小撮茶叶放入杯中，热水冲泡三五分钟后，一杯飘着清香的绿茶在解渴提神的同时，也为你的好身段偷偷贡献力量。
绿茶 不仅具有减肥的功效，它所含有的少量咖啡因和维生素B1、C及强效抗氧化剂，不仅可以刺激中枢神经、振奋精神，还能清除体内的自由基，对抗紧张压力;绿茶 中还含有能够防辐射的茶多酚，对爱眼的美女也益处颇多;此外，绿茶还是一种天然的防晒剂，能够减少自由基对胶原蛋白的损害，避免色素沉淀和皱纹的产生。
尽管绿茶好处很多，但也有需要注意的地方，首先为避免含有涩味的单宁酸对胃黏膜产生影响，空腹和饭后的半小时内不要喝;其次，绿茶不要过浓过量，以免产生负面影响;最后，水温最好控制在80℃～90℃左右。
★推荐二：豆腐干
豆腐 干是一种以大豆为原料，经技术工序生产加工而成的传统食品，对钟爱瘦身的女性来说，它是一种高营养、高矿物质、低脂肪的减肥零食。因为豆腐干较之豆腐有更 多的植物性蛋白质，饥饿的时候来上一小块豆腐干，很容易就会产生饱腹感，正式用餐时就不会吃得过多，而且在豆腐干中还有极其丰富的植物性微量元素，它们有 助于排除体内多余水分，提高消化功能，对腹部脂肪的消耗有着特殊功效。
不仅 如此，豆腐干中还含有人体所必需的8种氨基酸和多种矿物质、钙质，不仅能消除吸附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化、预防心血管疾病，保护心脏，还可以预 防因缺钙引起的骨质疏松。豆腐干所富含的植物雌激素还具有抗氧化的功效，丰富的大豆卵磷脂对神经、血管、大脑也有诸多益处。
虽然豆腐干好处颇多，但对于有缺铁性贫血和痛风、低碘患者来说，还是尽量少吃，另外胃寒、腹泻、腹胀者也不宜多吃。
★推荐三：果酒
果酒 是运用天然水果酿制而成的饮品，几乎所有的水果都可以被制成果酒，在各大超市的卖场，我们看到最多的是青梅酒，其实无论是草莓、芒果，甚至香蕉都是制造果 酒的好原料，在早年的日本，果酒备受年轻女性的青睐，因为它有助于抑制脂肪，保持妖娆的身材，现在爱美的女性也可以饮用这种营养价值高且益处多多的果酒 了。
果酒中含有丰富的维生素和人体所需的氨基酸，利用天然水果酿造的果酒，融入了水果的全部营养，且更加有利于人体吸收;在果酒中还含有大量的多酚，多酚能够起到抑制脂肪在人体中堆积的作用，使人不易积累脂肪和赘肉，这也正是为什么果酒有减肥健身功效的原因。
此外，与其他酒类相比，果酒对健康的好处更胜一筹，它对于保护心脏、调节女性情绪的效果也很有效。但需注意，果酒不能空腹饮用，下午茶时间，一点蔬菜沙拉或饼干，搭配清凉的果酒作为零食，无比惬意的同时，还保持了良好的体型。
在选 择果酒的时候，应该注意这样几点：首先，要选择产品名称为果酒，且无添加成分的;其次，果酒的酒精度一般不应低于7%;再次，果酒外观大多数应该澄亮透 明，有光泽，其颜色与酒的名称相符;最后，因为果酒是一种发酵产品，它的香气应该有果香、发酵的酒香、陈酿的醇香，而且口感润和，余味绵长。符合以上几点 才是真正的好果酒。
★推荐四：乌龙茶
对于一直担心自己体重却又按耐不住美食诱惑的女性来说，乌龙茶无疑是不错的健身美体零食。乌龙茶既能在午餐前帮你抑制食欲，还可以在油腻的大餐后帮你去除体内多余油脂，这是因为它同时具有增加饱腹感和溶解脂肪的功能。
乌龙茶之所以具有这些功能，主要是因为其中含有的单宁酸，单宁酸不但能促进新陈代谢，让身体燃烧热量消耗脂肪的功能提速，还可以降低血液中的胆固醇含量;相关实验证明，每天饮用乌龙茶还可以改善皮肤过敏症状，消除危害美容和健康的活性氧，且具有抗肿瘤、防老化等效果。
此外，乌龙茶是一种半发酵的茶，它不含热量、脂肪和钠，但乌龙茶只是总称，还可以细分出许多不同类别的茶，如水仙、白牡丹、铁观音等，了解了这些，想要在减肥的道路上一劳永逸的女性，抓紧选择自己喜爱的乌龙茶种类，并开始实践吧!
尽管乌龙茶的减肥效果显著，但不要因此而随意增加用量，一般以每日餐前饮一杯为宜。想要达到减肥效果，关键是要坚持饮用半年左右，如每天过多饮用容易导致瘦的厉害，反而损害身体健康。
其他零食推荐：酸梅汁、花生、咖啡、蜂蜜、姜糖、松籽仁、腰果、杏仁、芝麻糖
4更年期女性，春季零食来呵护
★推荐一：薰衣草茶
熏衣草是香草植物中的紫色皇后，以干燥的薰衣草花蕾冲泡而成的薰衣草茶味道浓郁，口感清新，是春季呵护更年期女性的好饮品。
春 天，处在更年期的女性由于季节转换和生理原因，心情容易烦躁不安，从而导致失眠、偏头疼、焦虑等症状，而一杯芳香的薰衣草茶，能够轻松赶走这些不适。这是 因为薰衣草具有镇静的功效，还对松弛消化道痉挛、消除肠胃胀气、助消化、预防恶心晕眩、预防感冒、缓解咽喉疼痛等效果显著。此外，薰衣草还有解除疲劳、促 进新陈代谢、滋润肌肤、稳定血压的效果，为中年女性的健康保驾护航。
略呈淡紫色的薰衣草茶口味清新，且不带任何副作用，如果在泡好的茶中加入几片柠檬，茶汤还会变成赏心悦目的粉红色，袅袅升起的清香之气，会让你感受到一种身心放松的愉悦之感。
要记得单独冲泡薰衣草茶，浓度不可超过两倍，即使混合冲泡，也不要放得太多，否则非但不会达到应有效果，还会对身体造成损害。
在选购薰衣草的时候，其品质鉴别主要在气味上，薰衣草的味道越浓郁，说明薰衣草的品质越好，而普通薰衣草则味道淡且香味不够醇厚。
另外，在泡制花茶的时候不要与金属器皿接触，金属会与花草茶和天然粉的药理成分产生化学反应，影响效果。
