春的遐想
1春季女性的生理和饮食特点
在气温回暖、大地复苏的春季，天气逐渐由寒转暖，对于爱美女性来说，这是一年之中最好的季节，精神焕发的女性终于可以褪下厚厚的棉衣，极尽所能地将苗条曼妙的身姿和稚嫩幼滑的美肌展现出来了。
春季无疑是女性十分喜爱的季节，但同时也是个“问题重重”的季节：随着衣衫的逐渐轻薄，新一轮减肥瘦身的热潮也开始了，因为减肥而导致的种种疾病，如营养失调、内分泌紊乱、痘痘滋生、月经不调也随之而来……
这个季节是娇嫩的皮肤新陈代谢活跃的时期，皮脂腺和汗腺的分泌开始日渐增多，空气中四处飞散的花粉、灰尘和细菌随时可能引起过敏性皮炎和斑疹。
由于春季温差的变化，及风多雨少、气候干燥，人体无法保持新陈代谢的稳定，很容易导致生理机能失调，再加上户外活动的不断增加，人体水分大量丢失，于是易出现食欲不振、咽喉干燥、嘴唇干裂等症状。
对于身心逐渐开始走下坡路的更年期女性来说，春季也是个疾病多发的季节，潮热、出汗、失眠、食欲下降等症状日益明显，使得女性喜怒无常或情绪低落，严重的还会患上更年期抑郁症。
尽管春季带给女性种种困扰，但总体来说，这个季节还是女性休养生息的大好时候，因为很多困扰都可以利用我们所挚爱的零食来缓解。那么，什么才是最适宜的零食呢?
古人 在《千金要方》中曾指出，“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”对于女性来说，养脾的重要一环是养肝补血。在零食方面，宜选择清淡温和、补益元气的食物， 气虚之人可以多吃如山药、土豆、鸡蛋、花生、芝麻、大枣、栗子、蜂蜜、牛奶等来健脾益气，气阴不足之人则多吃如胡萝卜、莲藕、荸荠、百合、银耳等来益气养 阴。此外，要注意避免高脂肪和生冷食物，多吃一些低脂肪、低糖、高维生素、高矿物质的食物，尤其是新鲜蔬果。
由于 细菌、病毒等微生物都是在春季开始繁殖，不仅侵害女性肌肤，还容易使人体致病，除了日常饮食，在选择零食的时候，也要注意摄取维生素和无机盐，以提高免疫 力，其中西红柿、柑橘、柠檬等所富含的维生素C，具有抗病毒作用;胡萝卜富含维生素A，具有抵抗致病因素侵袭，保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞 的能力;芝麻糕等富含维生素E，能起到提高人体免疫力，增强机体抗病能力的效果;很多蔬菜制成的零食则含有维生素B，可以防治口腔溃疡。
另外，容易产生疲劳感和低沉情绪的春季，也可以酌情摄入一些富含苯乙胺、咖啡因的零食，比如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，以起到兴奋神经系统，消除疲劳，防止情绪低落的作用。
2驻颜美容零食让女人如春花般盛开
★推荐一：蓝莓汁
蓝莓是一种含有高量抗氧化营养素的浆果，根据美国、日本、欧洲科学家研究，经常食用蓝莓制品，能够明显的改善视力疲劳、延缓脑神经衰老，改善人体肠道功能。想要在春天保持良好容颜的女性，不妨把蓝莓汁作为零食备选。
对于 爱美女性来说，蓝莓汁不仅易于吸收，而且具有很好的美容效果：它所富含的花青素可以消除自由基，增强人体免疫力，预防肌肤老化，促进血液循环代谢，减少肌 肤暗沉，增强皮肤弹性;所含有丰富的果胶，能够舒缓腹泻和便秘，其中的单宁酸，还能减轻消化系统的发炎症状，间接的起到润滑肌肤的功效;它还可以促进眼部 周围微血管通透性，改善过敏性黑眼圈，使眼睛明亮动人。
此外，经常服用蓝莓汁，还可以帮助脑部的血管循环，提高记忆力，改善静脉曲张、消除水肿、预防肥胖和乳癌等。对这样一种营养丰富的高氨基酸、高锌、高钙、高铁、高铜、高维生素的营养保健零食，还不抓紧尝试一下它的功效?
在选购时，尽量注意选择纯天然、无添加剂的蓝莓汁，这样的效果最好，另外由于蓝莓汁在生产加工过程中，水分减少而糖分增加，因此不宜过量。
★推荐二：葵花籽
有着“阳光之籽”美称的葵花籽，向来都是人们茶余饭后不可或缺的健康零食，对于女性美容而言，它的功劳也不小。
一小 把葵花籽不仅能够放松心情，还可以帮助脸部的肌肉作运动，增加皮肤紧致，具有美容功效。葵花籽所富含的铁、锌、锰等元素能够预防女性贫血，对改善肤色具有 良好效果。另外，葵花籽中所含有的多种氨基酸和维生素，能够调节新陈代谢、改善脑细胞的抑制机能;丰富的维生素B1、维生素E可以安定情绪，防止细胞衰 老，增强记忆力，预防神经衰弱;不饱和脂肪酸还可降低胆固醇，防止动脉硬化、高血压、冠心病等。
傍晚围坐沙发的一家人，一边观看电视或神侃天下，一边磕着葵花籽，轻松惬意的同时，又起到了美容驻颜、促进消化的效果，真是一举多得的零食。
需要注意，葵花籽不宜食用过多，否则容易造成舌头、口角糜烂，甚至引起胃痉挛。此外，患有肝炎和糖尿病的人最好不要食用，以免病情恶化。
★推荐三：洛神花茶
洛神 花，又叫玫瑰茄，色泽鲜艳，气味微香，具有丰富的营养价值，作为花茶饮用，能够美容驻颜，在预防因肝脏代谢解毒功能差而引发的肌肤泛黄、暗沉、肝斑等症 状，促进机体的新陈代谢，恢复肌肤活力，调整女性生理周期等方面具有不错的效果。另外，科研人员还发现，饮用洛神花可以促进胆汁分泌以分解体内多余脂肪， 最终起到减肥作用。
洛神 花茶中含有丰富的蛋白质、有机酸、大量的天然维生素和人体所需的铁、钙、磷等多种矿物质，及人体所必需的冬氨酸、谷氨酸、脯氨酸、甘氨酸、丙氨酸、赖氨 酸、精氨酸等十七种氨基酸，抗氧化功能强健的花青素、多元酚、夫喃醛、羟甲基夫喃醛、Vc-抗坏血酸等，具有活血补血、养颜美容、生津止咳、帮助消化、增 强胃动力、治疗心脏病、高血压、动脉硬化等功效。
由于洛神花茶性寒凉，需要注意体虚气弱和拉肚子的人不宜多饮。正常人一般每天1～2杯即可。
★推荐四：樱桃
被称为“春果第一枝”的樱桃又叫做莺桃，是春季大量上市的水果。中医认为性温味甘的樱桃具有补中益气、调中益颜、健脾和胃的功效，是春季女性不错的零食选择。
樱桃的营养成分很高，含有丰富的铁元素，经常食用不仅可以补充身体对铁元素的需求，还能够帮助促进血红蛋白再生，使皮肤红润嫩白，并有去皱消斑、养颜驻容的效果，因此又被称之为“美容果”。
不仅如此，它还可以防止缺铁性贫血，并治疗由此而带来的一系列妇科疾病;由于铁质丰富，还能增强体质，健脑益智。另外，樱桃中还含有丰富的维生素C，这与铁质的供给相得益彰，解决了人体在疲劳状况下血液循环较慢及供氧不足的状况，防止铁质流失，帮助机体抵抗疲劳。
