手部按摩也是有方法的，您可不能以为按摩对身体好，就胡乱瞎按，如果不掌握其方法和技巧，有时候甚至会对身体有害。
因此，在对手部的经络和穴位有了定的认识后，我们就了解一下按摩的方法和技巧。
按摩 是一种外力作用，它之所以能自我保健和治疗疾病，除了对相应的经络和穴位的刺激外，还在于这种外力到达按摩部位的方式是柔和的，能被人体所适应和接受，从 而起到良好调节的作用。我们知道，按摩的基本要求有四个：均与、柔和、有力、持续，只有当按摩手法刚柔相济时，才能发挥极致的治疗效果。
我国 明代著名医家张介宾曾在《类经》中强烈抨击施用蛮力的按摩者，并告诫人们不要误以为按摩的手法力度一定要重，要产生疼痛才有效果。是的，多数人在平时做自 我按摩时都会产生这种错误认识。当你在刚开始按摩时，常常会感觉到很疼，等按摩完了就会有非常轻松的感觉，比较舒服，如果时间稍长些，就觉得力度好像不够 了，舒服感也下降了。其实，并不其然，这不是力度减轻了，而是在较重的外力作用下，局部肌肉产生了疲劳，弹性降低，对疼痛的敏感性也随之降低了。按摩的时 候，柔和是最重要的，如果一味强调手法的力度，往往会对自身造成或大或小的损伤，不但起不到保健和治疗作用，甚至有可能会损伤身体或加重病情。
还有一个常见误区需要我们注意，那就是按摩治疗病痛的时机问题。有些人稍有疼痛立马就去按摩，认为越早按摩越能消除疼痛，其实在疼痛的急性发作期，尤其是局部组织红肿明显者，切记不要直接按摩，否则容易导致急性肌筋膜炎，加重病情。
所以，判断按摩是否奏效，不应以疼或不疼来衡量。一般情况下，按摩中局部有发热或柔软的感觉，全身微微出汗等表现时，均提示已经达到有效的按摩刺激强度。
有人觉得按摩既能治病，又能强身，更重要的是在按摩的过程中实在是很舒服，于是，就想多按摩一会儿。事实上，这按摩就跟我们平时吃饭似的，再好吃的饭如果过量的话，那肯定是不行的。所以，我们在按摩的时候，也一定要掌握好按摩的时间，不宜过长。
一般来说，要根据病种、病情和病人的体质来确定按摩时间，如果是慢性病或顽固性病，按摩时间宜长些;如果是急性病或是病因明确者，按摩时间可短些。
其实，对于大多数来来说，每个穴位或病理反射区按摩2、3分钟或3～5分钟就足够了。
而对 于那些患有严重心脏病患的人，按摩时间则绝对不可太长，只要在心脏反射区按摩1分钟就可以了，如果再加上其他穴位或反射区，总共也不可超过10分钟。还 有，对严重糖尿病、肾脏疾病的患者，总的按摩时间也不要超过10分钟。对脊椎的每个反射区只需按摩2、3分钟就足够了;肝脏功能不好的人，按摩其反射区的 时间也不宜超过5分钟，否则将不利于体内有毒物质的排泄。
还有就是按摩的次数，通常来说，每天按摩1、2次就可以了，您不要以为按摩的次数越多，效果就越好，这是不对的。按摩作为一种古老的养生方法，最重要的是贵在坚持，效果才会更显著，就如同我们平时锻炼身体一样，要循序渐进，方能达到最佳效果。
若每天按摩1次，时间定在上午、下午或是晚上均可，但每天坚持同一时间最好;若是每天按摩2次，以上午、晚上睡觉前各一次为佳，饱餐后或空腹不宜按摩。每次按摩30～45分钟为宜。
除了以上要知道的按摩常识外，下面按摩技巧和常识更应该掌握。
一、按摩的8种技巧
(1)推法
推法 是最常用的一种按摩手法。即按摩者用手指、手掌着力于被按摩者的某部位或是穴位上，进行单方向的直线或弧形移动的方法。分为平推法、直推法、分推法、合推 法等。比如：在操作的时候，用拇指尖或指腹着力于手部一定的部位上进行单方向的直线推动，便宜直推法;用双手拇指从某线状穴位的中点向两侧分推，称为分推 法;如用两手拇指指端或螺纹面自某线状穴两端向中间推动合拢，称为合推法。
(2)拿法
拿法，即捏而提起。操作时用大拇指和食、中两指或用大拇指和其余四指做相对用力，在手部一定的部位和穴位上进行节律性的提捏。运行时，要特别注意掌握力度的施放，不能猛然用力，而是要有一定的连贯性。
(3)点法
点法 是最简单的手部按摩法之一。在按摩的时候，用拇指的指端或手指屈骨突出部直接点按于手部穴位或病理反射区上，逐步用力向下按，用力时由轻到重，充分刺激肌 肉组织的深层，当你有酸、麻、走窜等感觉时，可以持续数秒钟，然后渐渐放松，如此反覆操作。点法接触面积小，刺激量大，操作时用力不要过猛，不要滑动，应 持续有力。点法按摩对特定反射区治疗效果明显。
(4)擦法
擦法 是很实用的一种保健按摩手法，历来受到众多医家的推崇。操作也非常简单，即用手掌面或大鱼际、小鱼际着力于机体表面一定部位，做直线往复摩擦。擦法适用于 全身各个部位，以面部、腰部和足心运用最多，具有温经通络、消肿止痛、活血化淤之功效。主治体虚乏力、月经不调和腰背风湿痹痛等病。
手法要领：
１上肢放松，腕关节自然伸直，用全掌或大鱼际或小鱼际为着力点，作用于治疗部位，以上臂的主动运动，带动手做上下向或左右向的直线往返摩擦移动，不得歪斜。更不能以身体的起伏摆动去带动手的运动。
２压力要均匀而适中，以摩擦时不使皮肤起皱褶为宜。
３摩擦频率一般每分钟100次左右。
(5)按法
按法 是手部按摩常用的手法之一，也是最早应用于按摩的手法之一。按法是指用拇指的指尖或螺纹面着力于手部穴位或病理反射区上，逐渐用力向下按，用力时由轻到 重，使刺激充分到达肌肉组织的深层，当你有酸、麻、走窜等感觉时，持续数秒钟，渐渐放松，如此反覆操作。操作时用力不能过猛，不要滑动，应持续用力。需要 加强刺激时，可用双手拇指重叠施术。按法常和揉法结合使用，称为按揉法。对年老体弱或年龄较小者，施力大小要适宜。
(6)掐法
在所有手部按摩中，掐法的刺激性最强、治疗效果也是较为显著的手法。操作时，用拇指指甲重掐穴讲力量灌注于拇指端。掐前要找准穴位。掐法多用于急症、重症。
(7)揉法
揉法在手部按摩中是比较复杂的一种。用拇指螺纹面作用于一定部位或穴位上，按摩力度要适宜，而且要和按法结合，做揉法的同时按动穴位。
(8)捏法
捏法也就是我们常用的三指捏。是用三根指头同时对穴位相对用力挤压。在按摩过程中要有节律性，力量要均匀。同时与拿法结合使用，称为拿捏法。
二、方向和顺序要牢记
手部的总体按摩方向是以顺、逆经络气血运行的方向为依据的。
