图解手足按摩治病秘术：藏在手脚中的养生真经　　作者：安琪

第一部份： 　　中医认为，经络内属于脏腑、外络于肢节;阴阳交替生动气，动气者12经之根本。我们平常也经常说十指连心，因此，通过按摩手部就可以间接起到保健身体的作用，有助于气血运行、通经活络，不仅对手指关节、筋脉、肌肉有益，还能通过经络而影响相应的脏腑。此外，掐手部穴位对防治心肺、头面、颅脑部位疾病有很好的作用。如治疗中风口噤、感冒、面神经麻痹、面肌痉挛、神经衰弱等。 　　人体生命力的旺盛与衰弱都和手有着密切的关系。手灵活，则生命力旺盛;反之，手不灵活动作缓慢，人体的机能就差。因此，手部按摩在中医按摩上占有重要的地位。相对于脚部而言，通过刺激手部的穴位来保健显得非常方便，无论何时何地都可以做，尤其适用于自我保健。 　　对于手部的刺激按摩，中医又称为手疗，就是通过小经络刺激大经络。我们文明的人类虽然比很多动物的寿命长，但是却有着非常多的疾病。而我们再来看看动物，它们活得单纯快乐，每天的主要任务就是找食物，四肢发达的动物都是通过跑步来猎获食物，四肢得到了足够的刺激。而我们每天坐在办公室的上班族却每天只动脑，动手很少，即便是动手，也是手握鼠标、指在键盘，而由于时间使用鼠标，使得手腕部得不到充分的刺激，因此，经络气血运行受到障碍，就会有很多亚健康疾病的出现。 　　比如，我们大家都知道的阳池穴，它位于手腕背的横纹处，也就是当手背上翘的时候，在靠近手腕处、无名指与中指指缝间的一个凹陷部，如果按其感觉比较痛，那便是了。 　　这个穴位非常容易找到，也容易对其进行按摩。中医认为，阳池穴是三焦经的原穴，和人的元气中的热能有关。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位，只要刺激它便可以迅速畅通血液循环，暖和身体。刺激阳池穴的时候，用力要缓、时间可以稍长一些。两只手要相互交替地按压。阳池穴不仅可以治手脚冰冷，还可以调节内脏器官的功能，因此对感冒、气喘、胃肠病、肾功能失调等疾病都很有帮助。 　　一、手是健康的晴雨表 　　下面我们来测试一下你的手是不是有痛感，如果哪根手指揉捏的时候特别痛，那说明其相对应的部位就可能有毛病了。从小指开始，一个一个地捏，捏的时候先捏指甲的根部，然后用力压，同时轻轻转动。在揉捏的时候，即使手指有轻微的疼痛，也预示着与那个手指相关联的部位有些不正常了。此时，你可以把那疼痛的手指仔细地揉搓，以促使疾患尽速好转。 　　小指痛可能是心脏或小肠有毛病。小指指尖的两侧有少冲穴和少泽穴，少冲穴与心脏有密切的关系，因此，有人利用此穴来缓和心脏病;少泽穴是小肠的经穴，如果小肠的情况不佳时，可用力按压此指尖。 　　中指疼痛：经络学上是手厥阴心包经，脏象学上是心。中指上有一个中冲穴，位于包围心脏的心包经上，因炎热以致心脏受不了时，这里会感到疼痛。按摩中指即可预防心脏各种疾病，又可使血管通畅。 　　食指疼痛：经络学为手阳明大肠经，脏象学中为肝。食指上有与大肠相关的商阳穴，有便秘现象而压这个手指深感疼痛者，大肠可能有问题。按摩食指可调整肝和胆的功能，而且又能起到疏通肠道、清理肠道毒素的作用。 　　拇指疼痛：拇指在经络学上属肺经，我们知道，肺主一身之气，尤其是拇指中的少商穴，与肺息息相关，如果拇指有痛感则表示肺部有问题了。另外，我们从脏象学来看，拇指又属脾，脾脏是最大的免疫器官，按摩拇指可以增强免疫系统功能。拇指指腹为直肠区，按摩此处，可治疗便秘，疏通肠道。 　　在工作的时候如果觉得手部累了，可以甩甩手腕，或者用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖，都可以促进手指血液循环。 　　在给手部按摩的时候，力道一定要先轻后重，慢慢加力。 　　按揉十指：这个很简单，就是先从左手到右手、先拇指后小指顺序，持续时间1分钟左右。中医手疗歌诀称“常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好，常揉中指能强心，常揉环指(无名指)肝平安，常揉小指壮双肾”，常按揉十指可以增强脏腑的功能。 　　双手对插：双手十指交叉，用力对插，然后逐渐放松，反覆3～5次。这个方法可以有效地刺激神经中枢，缓解日常工作和学习的疲劳。 　　旋转关节：双手十指交叉，旋转两手腕关节，持续时间1分钟。此法可贯通人体经脉，促进血液循环。常做还可以预防骨质疏松。 　　旋摩四关：所谓“四关”主要指的是我们两个手的腕部和肘部。左右手腕部是心、肝、脾、肺、肾五脏与外部的重要联络区，而肘部则是大肠、小肠、胃、胆、膀胱、三焦六腑与外部的重要联络区。操作的时候，先用右手握住左手手腕，并围绕腕部区域旋转摩动，直到感到温热为止，然后再将右手手掌移到肘部区域，旋转摩动，直到温热。随即换手即可。这个方法可以刺激提高五脏六腑功能，通行全身气血，保健效果明显。 　　二、手巧脑更活 　　我们人类的大脑分为左、右两个半球，它是中枢神经系统的最高级部分。 　　大脑半球的表面并不是光滑的，而是布满深浅不同的沟裂，并以这些沟裂为界，把大脑半球分为五个叶。大脑半球的外形和分叶左、右大脑半球由胼胝体相连，胼胝体由密集的神经纤维构成，起着联系两侧大脑半球的左右，使两侧皮层协同活动。 　　人类大脑皮层的基本活动过程是兴奋和抑制，它们的基本活动方式是反射。比如说，当我们的手被硬物刺痛时会立即缩回，这个过程就是反射。大脑皮层是神经系统的最高中枢，它就像身体所有活动的最高司令部一样，接受来自身体各部分传来的冲动，进行精细的分析与综合后产生感觉，并发生相应的反应。不同的感觉在大脑皮层内有不同的代表区，归纳起来分为两大类：一类是感觉区，一类是运动区。感觉区接受传入神经从不同的感受器传来的神经运动，而感受到疼痛、冷热、光、声等刺激。在高级神经活动下，由皮层的运动区将“指令”经由传出神经传到有关的效应器，产生各种运动，如肢体、呼吸、心脏及内脏的活动等，还有复杂的关于读、写、听、说的语言功能，它们都是在大脑皮层的参与下实现的。但大脑皮层的感觉区功能性差别不是绝对的，它只能表明在一定的区域内对一定功能有比较密切的联系，并不意味着各感觉区之间相互孤立和毫不相关。如听觉语言区、视觉区等也在某些皮层区起着主要作用。 　　我们知道，大脑在工作时，经常是一部分神经细胞处于兴奋状态，而另一部分处于抑制状态。比如，当你在专心地读报纸时，会听不到周围的声音，这时大脑皮层与阅读有关的部分处于兴奋状态，而同时与听觉有关的部分则处于抑制状态;至于睡眠时大脑皮层则是广泛抑制。当然，大脑也不断地受人体各部位刺激的影响，如手和运动器官的活动对大脑运动区及运动前区，尤其是大脑皮层各投影部位的光有重要作用。在大脑皮层中，手的反射区包括拇指、食指、中指、无名指、小指和手腕、前臂等反射点。手部按摩：最便捷的養生治病之法(1)

　　01003大脑皮层的感觉区和运动区(左外侧面)

　　手是 人体对外界接触最为频繁的部位，手部对外界触觉的冷暖等有较精细而敏感的反应。所以，手的运动如果被科学地运用，将对大脑的开发、智力的提高有积极的意 义。由此通过传入神经传达大脑的信号，被用来加强或启动大脑对神经内分泌系统的变向调节，将给人体保健带来更为重要的作用。

　　从中国传统医学的理论来讲，手之三阳经起于手，而手之三阴经止于手。三阳三阴互为表里，手足经脉互相联系，因此，手是经络气血的重要交汇点。历代医学家在针灸、气功、推拿等治疗中，都非常重视手部的作用，并创立了一套既实用又有效的按摩疗法。

　　01004人体各部肌群在大脑皮层的投射区的排列及所占面积示意图

　　三、手掌与内脏反应穴位的对应关系

　　从中 医上来说，人的手掌各区与内脏有一定的对应关系。一般来说，人的手掌分为六个区，基本以大、小鱼际和掌心横纵纹为标志划分。而人体内脏在手掌的反应，就像 一个胎儿躺卧在手掌内，其脏腑、组织按区分布：上区，分布胸腔器官;中区，分布腹腔脏器;下区，分布盆腔器官;小鱼际区，分布呼吸器官;食指根部，分布直 肠、肛门。

　　确定五脏反射区的位置需要你用拇指指腹均匀地点压手掌，点压的顺序应先纵后横，自上而下进行点压;在点压的过程中，如果手掌出现酸麻胀痛时，要反覆点压，以确定诊断位置;左手出现感觉后，再点压右手，一般双手都有感觉。

　　点压上述不同分区还可以判断病变性质。如果有胀痛感，那么很可能是某些炎症的病变;如果有麻木感，多数情况下是那些比较顽固性的疾病，比如肝硬化;如果是酸麻感，一般多为慢性疾病正在发生，如肺结核。

　　此外，一只手上有两个肾区和两个卵巢区，若是临床感应不同时，说明病变的位置在左或是右。如果临床用内脏反射区治疗疾病，相信会收到一定的效果。

　　01005左、右掌心胎儿脏腑投影示意图

　　四、手与十二条经络的对应关系

　　01006手与十二经络的对应关系(掌面、背面)

　　肺经：位于大拇指指甲侧的井穴，称为少商穴。顾名思义，肺经与肺或支气管等各呼吸器官有着密切的联系。当你指压时，若有疼痛感则表示患感冒、气喘、支气管炎等症。指压右拇指有痛感表示有关右肺的右侧呼吸器官发生异常;反之，左手拇指有痛感则表示左侧呼吸器官有异常。

　　01007少商穴

　　大肠经：位于食指指甲下端，与出发井穴称为商阳穴。此经络主要控制大肠活动若是指压食指有疼痛感时，则说明消化不良。

　　01008商阳穴

　　心包经：位于中指指甲下的中冲穴。心包经与心脏活动的关系十分密切，同时也是管理循环系统的经络。另外，心包经与小肠也有着密切的关系，若是由心绪的紧张而引起的下痢等疾病时，指压中指时会有疼痛感。

　　01009中冲穴

　　三焦经：位于无名指指甲下方，称关冲穴。三焦经调节全体内脏的平衡，管理淋巴循环及荷蒙系统，。如果三焦经不太顺畅时，人体体温的调节机能就不能顺利进行，就会出现发寒等症状。

　　01010关冲穴

　　心经：位于小指指甲下端、靠近无名指侧，称作少冲穴。心经直接控制心脏及血液循环系统。所以，凡是那些由于情绪的紧张而引起的内脏不调和或是疾病，通常都跟心经有直接关系。

　　01011少冲穴

　　小肠经：也位于小指上，位置与少冲穴相背，称作少泽穴。小肠经主控着小肠的活动，如果出现便秘等症状，指压小指上对应的小肠经会有疼痛感。另外，小肠经与血液循环系统也有密切关系。

　　01012少泽穴

　　从十二经络的走向来看，我们可以看出手三阴经与三阳经通过手指进行气血的交接，在手的食指、小指、无名指上接通了六条经脉。同时，我们还可以看到，由于十二经脉中手足经脉的对称关系，手足太阴和阳明经脉相互对应且联结;手足少阴和太阳经脉相互对应且联结。

　　所以，手食指端与脚的大趾端内侧、手小指端与足小趾端、手无名指端与足大趾端都具有某种对应关系，手足相应按摩点穴关系也是手疗中一个重要组成部分。

　　插入：十二经络走向示意图

　　此外，手三阴三阳经分布循行与手经：

　　手太阴肺经→循于上肢内侧前缘→列缺

　　手厥阴心包经→循于上肢内侧中线→内关

　　手少阴心经→循于上肢内侧后缘→通里

　　手太阳小肠经→循于上肢外侧后缘→支正

　　手阳明大肠经→循于上肢外侧前缘→偏历

　　手少阳三焦经→循于上肢外侧中线→外关

　　如果我们了解了三阴三阳经脉的对应分布规律，就很容易掌握对手部按摩可治疗一些疾病的方法了。