人体调节由神经调节、体液调节和局部调节组成，这是一个有机的整体调节和全身调节。人体的抗病能力、调节能力、愈合能力等等综合能力是身体健康的基础，维持和保护这种平衡和调节能力，才是保健的最高境界。
其 实，喝浓茶、咖啡者不一定全部都是高血压;喜辣饮食不一定全部得胃溃疡;肥胖者不一定全部患心脏病和中风;抽烟者不全都得肺癌;吃腌制食品不一定都得癌 症。这些不良的生活习惯和状态是否导致生病，关键还在于人体是否有自己的调节功能。如果这种功能丧失了，再好的保健品和药品，都是白费!很多人忽略了身体 的自身调节，将身体设定成一个“没有自身能力的机器”，极为主观地想通过补品、药物、理疗来“帮忙”。
第 一，人体调节能力最重要。在远古时代，原始人之所以能够适应环境，适应寒冷，是因为人体内有调节机构。现在很多人生活规律紊乱，灯红酒绿、放纵熬夜、不及 时休息调整，影响了人体的调节功能;很多的人知道了身体的透支和失衡，选择使用保健品，指望得到主观上的疗效。常常见到这样的现象：身体不舒服了，首先想 到的是吃药或保健品，寄希望于药品和保健品，而不是寄希望于源头治理，病因预防。保健品可以补充人体的不足，也许能够抗疲劳，但它也能破坏人体调节，这不 是真正的保健。
大家 都希望自己有健康的生活方式，但无休无止的饭局和不得不喝的敬酒回避不了，也没法戒掉烟、酒、浓茶。我们需要积极主张戒除这些不良习惯，但把病因都归咎于 这些恶习，忽略人体自身调节，有失偏颇。从生理学的基本概念我们知道，人的身体和内脏组织器官都存在调节功能：神经调节、体液调节和局部调节。呼吸道的外 来污染，可以经过鼻腔鼻毛过滤、咽喉部和气管的湿润，还有咳嗽喷嚏的抵抗、气管上皮的粘液分泌来调节;消化道面临外来的食物中毒，可以通过呕吐、腹泻排 出，清除异物;血压的高低受到压力反射的调节，有压力反射器;血脂血糖受到肝脏的调节;全身代谢的“废物”可以通过肾脏排泄。
一些 所谓的积极治疗，一些时髦的理论和方法还处在研究初始阶段，它们中有的是否干扰了人体的生理规律还不完全清楚，或者有的方法只是针对特定的疾病，有的后来 被证明是有害的。比如洗肠、换血等等并不适合所有人，一些成瘾类的药物也不能胡乱使用。还有的本来是毒药的东西，后来证明对特殊疾病有特殊疗效，比如砒霜 中的一些成分经过研究证实对一些疾病的治疗有益。
下面用几个人体调节的临床实例，介绍一些简单的保健思路：
1. 比如潜水，一个潜水员潜入深水适应了水下高压，当他出水时候就不能突然上岸，要慢慢上来，这就涉及到压力反射的调节;一个人到高原，一开始不适应稀薄的空 气，表现出高原反应，慢慢会适应，体内的血红蛋白会相应增加，以便于供应氧气;一个运动员站在起跑线上准备赛跑，这时候身体内的兴奋激素急剧升高，这种应 激性增高是为了适应剧烈运动。这些都是通过神经调节、体液调节和局部调节完成的。如果调节能力差，身体平衡打破了，就容易生病了。
2. 比如熬夜加脑力劳动，造成身体调节紊乱，尤其是心脏昼夜节奏的紊乱，容易造成心慌，有很多青壮年突然猝死就是突发心律失常的实例。有的有潜在的高血压、潜 在的高血糖，或者身体严重透支，平衡失调，在熬夜兴奋后无法维持这种平衡，积劳成疾就不可避免了。其实，作为活体的人，内环境的稳定是健康活着的基础，维 护这种稳定在于整个身体有机的调节机能，过度透支、过度疲劳会毁坏身体，其实就是毁坏了身体的调节能力，也毁坏了身体的平衡。
就心 脏健康的角度来说，维护昼夜节律，早睡早起心脏好。很多人都知道早睡早起身体好。就保养心脏而言，最简单的、最直接的保养措施，就是早睡早起。对于人体来 说，心脏的功能就像汽车的发动机，发动机坏了，再好的汽油、再好的机油、再好的外形、再好的内饰都无济于事。再好的药物、再好的器材都不如心脏的自我调节 能力，心脏的神经调控是一切药物的调控点和作用点。记住：早睡早起心脏好!对于心脏最好的保养和调节就是早睡早起。
3.再举个例子，时髦的补钙片是否干扰了人体的平衡?有人天天补钙，突然不补钙片就抽筋。身体适应了外来钙质，全身钙调节失衡，适应并依赖外来供应。这就提醒大家：补品太多，会惯坏人的身体。
一些 发明的理疗设备，通过按摩震动减肥，高频率、高强度的震动不伤害脊柱和腰椎吗，不劳损吗?一些人热衷于洗肠，自然的肠道内环境不是打乱了吗?有的人乱补人 参，殊不知，很多很常见的保健品和非处方药物，根据奥组委标准，这些东西内都含有兴奋剂，都是严禁运动员使用的。血压高的人根本就不能乱补参，需要严格按 照中医理论给予辨证药方。好好吃饭，平衡饮食就行了，不要寄希望于补品。服用更多的补品，就会伤害身体的调节能力!
我们 可以拿长寿的人来举例：有的人活到100岁，什么保健品也没吃过，或许有点慢性病，一直带病活得很好。长寿的人最重要的一个环节就是自身的调节能力。《健 康之路》有一个制片人在各地拍健康片的时候，发现这样一个事实，很多100岁以上的长寿之人或吃肥肉、或抽烟、或喝酒，还有的每顿饭都要吃红糖。这不是违 反了我们大家都熟知的常识了吗?
现代 人肯定都知道烟不能抽，酒不能多喝，肥肉不能吃，糖不能吃，可这些长寿老人们为何能吃、能喝、能抽却没有相关疾病呢?怎么解释这些“恶习”呢?有很多媒体 或个人热衷于发掘长寿的秘诀，或者商机，其实，长寿老人除了有非常有力的心脏和淡定开朗、宽厚慈祥的性情之外，身体的调节能力好才是根本。
这些 长寿老人也许属于个别的案例，并非共性。这里也不是说这些恶习好，在这儿只是为了强调说明自我调节能力的重要。保持、维护以及适当强化这种调节能力才能长 寿。如果现在的手术治疗、理疗、保健品、日常生活、工作、脾气、工作量、压力损伤了人体的调节能力，那就是没有做好保健，保健的意义是恢复身心，而不是毁 坏人体调节能力。保健要围绕人体调节能力，千万不要干预自己体内的平衡，要注意维持这种内环境的稳定。
还有 一个属于人体平衡紊乱的、棘手的疾病就是肿瘤。胎儿出生到长大成人都是生长基因，也可以称为原癌基因，这种基因如果在成年后疯狂生长就会产生肿瘤细胞。为 什么会沦落为肿瘤细胞呢?按照干细胞理论，肿瘤细胞就是干细胞，每个人每天身体都产生干细胞。因为干细胞用于修复细胞的老化和劳损，它也会由于监控不力或 失控而发生基因突变沦落为肿瘤细胞。全世界的科学家已经在积极努力解密癌症基因密码，寻找完整的致癌基因突变图谱，绘制出相应的肿瘤基因图谱，以及肿瘤蛋 白的一些特征，以利于找到治疗措施。
