大气当中的含氧量一旦低于18%，人就会产生缺氧症状。各种细胞具备生理功能必须有氧气的参与，身体合理的利用氧气，产生二氧化碳通过血液运输到肺部排出或通过其他方式排出体内，氧气吸入和运输不足，二氧化碳体内蓄积导致缺氧的症状。
室内人缺氧户外人健康
除了 生活环境空气中氧含量的降低，不良生活方式也是缺氧的原因之一。城市里绿地的减少，高楼大厦密闭的办公和生活环境，这些都是吸入空气氧气量降低的祸首。此 外，久坐、没完没了的熬夜、失眠，“瘫”在沙发里当胖土豆，吃高热量快餐，喝浓茶咖啡，偶尔喝大酒或鸡尾酒，这些都在增加着机体的氧气需求量。如果氧气供 应不足，再懒于户外运动或根本缺少运动，必然导致身体体能下降，身体泵血输送氧气的心脏机能衰退，产生缺氧症状。从生理角度看，健康人每次呼吸运动都在吸 氧，额外的吸氧是没有必要的。氧不能益智，它仅是营养物质糖氧化代谢的“助燃剂”。在高度紧张和兴奋焦虑的脑力劳动时，脑耗氧量有所增加，但很有限，通过 自主调节呼吸，血管调节增加脑血流量即能满足。
办公室久坐一族一天中工作疲劳，可能会在某个时间段缺氧，但是不可能24小时缺氧。经常在缺氧的环境下工作，或者耗氧量增加出现缺氧症状，吸氧也许会改善。这类人群与其通过吸氧来改善身体健康状况，倒不如多去郊外呼吸新鲜空气，这样更有益于身体健康。
每个人都感受过的缺氧不适
在空 调环境、空气不流动和人员相对拥挤的场合，如大商场、地铁内、写字楼内感到爱打哈欠、胸闷气短、稍微体力活动后心慌气短加剧、喘气急促就是轻度缺氧的表 现。如果没有心肺或贫血等疾病时，早起后感到腰酸背痛，平时感到胸闷、气短、心慌，活动时加剧;熬夜或久坐后突然心慌;伏案工作或电脑使用久了，改变姿 势，蹲下或静坐后站起时头晕目眩、眼前发黑、几乎摔倒;注意力高度集中，紧张工作后太阳穴疼、耳鸣、眼花;记忆力衰退;精神疲倦、乏力等等，都可能就是缺 氧加二氧化碳潴留的表现。
学会识别缺氧症状与身体偶尔小疾。工作时劳逸结合，需要没事偷着乐的心态，需要学会抬头、挺胸、蹶臀、展开双臂深呼吸。
身体内的用氧大户与输送氧气的过程
首 先，心、脑、肺是人体的耗氧大户，缺氧会给人体造成极大的危害，初期有不适症状，长期缺氧易造成器官功能的减退，引发疾病。氧是人类生存的基本物质，而氧 的供给是否充足，依赖于呼吸系统、循环系统的功能。吸氧疗法除了心理的减压和放松外，确实对人体内应激和高血压有很大的调整作用。吸氧能降低体内胰岛素水 平，阻碍肾小管对钠的重吸收，使儿茶酚胺释放减少，交感神经兴奋性下降，发挥降压作用;吸氧能提高体内β—内啡肽的浓度，有助于血压降低;吸氧还可使老年 高血压患者静息心率减慢，血浆中去甲肾上腺素水平明显降低，前列腺素E显著升高，促进利尿排钠而降压。
空气 中的氧气从口鼻吸入，进入肺部进行交换(吸入氧气呼出二氧化碳)。如果肺有疾病，就会影响着氧气的运输，氧气的吸入、利用就会受到阻碍;人体最需要氧气的 器官，心脏和大脑神经系统组织对氧的利用率降低，也包括动脉硬化造成的缺血更加重了组织内缺氧，就需要增加氧气的供应。否则缺血缺氧更加严重，加重胸闷、 气短、头晕、头疼等现象，甚至会诱发心绞痛、心肌梗塞、哮喘等病。
对于 病人来说，吸氧可缓解心绞痛、预防心肌梗塞的发生。急性心肌缺氧引起心绞痛，如果持续缺氧30分钟以上，就可造成心肌梗死，这时缺氧是病人猝死的一大危险 因素，也是一个重要的诱因。慢性支气管炎、肺气肿患者，一般每天需吸氧长达10小时以上，当然是低流量吸氧。另外吸氧也有助于哮喘的缓解。
正常 健康人群由于有健全的调节呼吸的能力，各种供氧渠道畅通，有“与时俱进”的生理能力，偶尔的缺氧会通过呼吸中枢的调节而适应需要。如果没有肺病，没有心脏 病，氧气能送往全身，血液中的血红蛋白作为运输工具也很健全，血液中的氧气能顺利和充分的输送给心脏和大脑神经系统，就无需吸氧。
充足的氧能有效提高机体免疫能力，从而避免和缓解疾病的发生。对于健康人来说，要想让自己更健康，可以经常性地进行一些有氧运动，比如游泳、跑步等，以加强心肺功能的锻炼，提高心脑的氧气供给，可以减少缺氧症状，而不必盲目吸氧。
适宜的运动是最好的全身氧疗
科学地进行氧疗，可明显提高生活质量和缓解情绪压力，这不同于很多病人的家庭补氧。病人的氧疗是因为身体疾患而使得身体无法获得足够的氧气，正常人的氧疗是为了恢复体力而保持年轻态，强身健体而延缓衰老，以减少不良生活习惯和环境因素造成的机体损伤。
面对频繁短暂的缺氧骚扰，可以吸氧，最好的方式是进行有氧运动。所谓有氧运动，就是氧气达到“小康水平”，基本富足、够用，也就是非竞技性、非力量性的小运动量训练，没有锻炼后肌肉酸痛，代谢产物没有蓄积，体内耗氧没有透支。
适宜 的运动是最好的全身氧疗，有氧运动能够让我们吸进大量的氧气，呼出二氧化碳;能够让心脏收缩，压出大量的血液;能够加速血液循环，让氧气迅速传递到全身各 处，当然包括皮肤;运动后的大量排汗，能够帮助细胞代谢掉大部分的废物和毒素，加大细胞活性和吸氧能力。骨骼肌作为人体的第二心脏，肌肉的运动也会增加循 环速度，将氧气送到身体的每个角落，将二氧化碳通过各种方式处理代谢，呼出和排泄。
不要 拒绝运动，不是每周两次而是每天适当运动，每次 20分钟以上的运动，其实并不难!通过积极的锻炼使得身体吸入更多的氧气，吐故纳新，使得自己容光焕发，留住美丽并保持青春的魅力。工作之余打开窗户，或 到花园或绿色植物丰富的地方，尝试主动的调节呼吸节奏——缓深细长。每一次深深吸，缓缓呼，让每一次都吸进最多的氧气，呼出二氧化碳。虽然人体的呼吸运动 是下意识的，但每一天醒来和入睡的时候，上午和下午连续伏案工作超过一小时，可以做5~10分钟的深度呼吸，频率不可太快。吸的时候用鼻子，腹式呼吸，呼 的时候用嘴吐气，形象的称“蛙式”呼吸。
每周至少3次到户外有绿色植物或森林覆盖率高的天然氧吧里，尽情来一番极具小资情调的天然氧疗，直接为身体补氧。如果短暂缺氧症状明显，可到氧吧放松一下，未尝不可!家庭和生活工作环境的适当绿化，增加身边绿色植物的面积也是一种优雅的氧疗。
吸氧过度与氧中毒
如今 “补脑吸氧”悄然成风，殊不知对于孩子或年轻的吸氧者来说，吸氧的作用可能更多的是减压功能，35岁前只要参加体力劳动和体育锻炼，若无慢性疾病并不存在 缺氧一说，心理减压才是真正的效应。一些赶考学生也可普通的吸氧，但是把高压氧舱看成了冲刺中高考的加油站，隔三差五地就进行吸氧治疗，这种做法其违反生 理规律，是饮鸩止渴，引“狼”入室。因为吸氧也有副作用，除了产生心理性的依赖之外，它还会对身体产生慢性损伤，高浓度的氧会对各种生物产生伤害，严重的 甚至会引起氧中毒。
