我的一位老学员，他和老伴赶上单位分房子，成天琢磨如何能分到位置更好、空间更大的房子，老两口挖空了心思，想了各种办法，劳心伤神，到最后房子是分下来了，可是这二位明显瘦了一圈，这就是因为思虑过度伤了元气。
生活中，我们一般人总是这样，有时候只看到有形的的价值，却忽视了无形的健康。
这么多年，通过学习和接触，迷罗发现一套补元、培元的好方法，每天只要二十分钟，就可以亲眼看着自己的元气圈日渐饱满，精力旺盛。
我与 众多学员用亲身体验证明了这是一门再好不过的培元法。这套方法不仅能养足元气、自通经络，还能使人处于气血和顺、内心安适的生活状态。我亲眼见证了无数学 员每天坚持这门功课，其中时间最长的坚持了有五年之久，他们的元气圈、精气神都元和安顺，与他们交谈总能感受到一股既强大又纯净的气场。他们通过练习培元 法，身体心情都好了，事业家庭自然成功美满。
一位老人用易经八卦给我打过一个比喻：人在幼年时无忧无虑、天真无邪，是童子之身、纯阳之体，按卦象里说就是乾卦，这个卦怎么写?
六道阳爻(一条完整的直线是阳爻，这条直线断了就是阴爻)。
男女是有生命周期的，我们看了《黄帝内经》就知道，女人以七年为一周期，男人以八年为一周期，每过一周期，从最下面起，阳爻就断一根变成阴爻，这就代表元气逐渐向外耗散。这就是人衰老的过程，等到元气耗散到坤卦的时候，就是至阴，人的元阳之气就完全消失了。
老话讲，人活着是在阳间，人死了是到阴间，当你的阳气散尽，阴气至极，人也就走到了生命尽头，所以，我们要抓紧养生，使这每一道阳爻断开的速度减缓。如果每一卦缓出一年来，我们就能多活8 ～ 10 岁，所以养生的真正意义在这里。
现实 生活中，我接触过很多通过养生而延缓甚至逆转衰老的人，像我的老师高光勃先生，他是知名的瑜伽大师，精通瑜伽养身之道，他通过几十年的修行，成就了一个最 有说服力的奇迹——最大限度地保持年轻。见过他的人都难以相信这位看起来精力旺盛、思维敏捷的中年男士，竟然已经有六十多岁高龄了。
还有一位是我曾经深受其教益的国际自然疗法大师Linda 女士，她虽然已经六十岁了，却有着四十岁的容貌与超过年轻人的精力;还有我们国人熟知的瑜伽老人沈维德。这一个个鲜活的实例摆在我们面前，怎能不让我们惊讶?
在震惊、激动之后，我们都想了解这些奇迹背后的秘密。到底是什么让他们青春常驻，容颜不老?于是我开始请教这三位大师，而大师们也毫不吝啬地将养生的最高秘诀教传给我，经过整理以后，就是下面这套要奉献给大家的坐生真元法——一门可以坐出元气的方法。
这个 方法说起来非常简单，其实就是静心专注地坐着。因为，只有人在宁静专注的状态中，才能使识神安定，将元神释放，当元神一旦归位，元气就回到它的身边，这是 一种水火相济、心肾相交的状态。在这种状态下，人的元气就会停止向外耗散，开始内聚收敛，也可以说，坐生真元法是补回元气这股不可再生资源的唯一途径。
说起静坐，很多人会想到隐居在山里的隐士，而我们处于繁华喧闹的都市中，所以，动中取静则显得更有意义。在美国，很多医院通过静坐来减轻病人的焦虑情绪，并用它协助病人克服身体疼痛及心理压力。
一些研究显示，被称为“心灵疗法”的打坐，可以有效降低血管壁的张力，其实这些还只是说明了静坐法最浅显的一些好处。
对于身心都处在巨大压力之中的现代人，实在有必要静下心来打一打坐。所以，我建议每个人每天都应该抽出十几分钟的时间静坐，以沉淀思绪，休养身体，积蓄能量。
中医 认为：“语多伤气，视多伤血。”这一观点在道家体现得最为充分。例如，一些有修为的人，总是闭着眼睛打坐，说话也是惜字如金，其实这不是懒，也不是因为其 他原因，而是因为这是一个保养气血、升发元气的诀窍。坚持每天静坐十分钟，不视、不听、不语，就可以减少消耗、恢复元神、生化元气。
很多 有修行的禅师与瑜伽士甚至用静坐来代替睡眠，反而精神状态超出常人多倍，我对此也有深刻体会，每当身体很疲劳或是精神压力过大的时候，人反倒睡不着，即便 睡着了睡眠质量也很差。真是睡着累，醒了更累。于是，我就用静坐来替代小睡，十几分钟后再睁开眼，顿觉神清气爽，精力又恢复到了最佳状态。尤其现在的上班 族工作压力很大，中午一般也没有供大家午休的条件，我都会建议大家闭目静坐10 分钟。
通过自己的亲身感受，我深刻地体会到，这确实是一种可以减少消耗、培补元气的最佳方法。如果这个方法练习得当，每静坐10 ～ 15 分钟，至少相当于1 ～ 2 小时高质量的睡眠。
方法听起来简单，但做起来却不简单，因为要遵守正确的方法才会有效果，否则身体不放松，内心不安静，反倒没效果。
这套方法分作三步，第一是七支坐，第二是三调法，第三是五感专一，所以迷罗称它为“七三五坐生真元法”。
要想不生病，就要守规矩：七支坐法了解静坐的重要性之后，我们就要去掌握一种非常简单却非常有效的打坐方法—— 七支坐了，这种方法来源于佛家僧人的修行。
所谓七支坐法，就是指肢体的七个要点：
1. 坐姿。双足伽趺(莲花座)。莲花座是一个难度比较大的姿势，如果有的朋友做不到，可以把两腿自然交叉盘坐在一起，以舒适为度。
2. 脊椎。脊梁直竖，要做到直而不僵，松而不懈。
3. 手势。两手心向上，把右手背平放在左手心上面，两个大拇指轻轻相触，这种手势叫做定印。
4. 肩膀。左右两肩稍微张开，使其平整适度，不可以沉肩背。
5. 下巴。前颚内收，但不是低头，稍微压住颈部左右两条大动脉管即可，可以抑制大脑思虑。
6. 眼睛。双目微张，目光随意确定在座前2 ～ 3 米处，或者微闭。
7. 舌尖。舌头轻微舔抵上颚，犹如还未生长牙齿的婴儿酣睡时的状态。
