有一 次，有个朋友让我帮助她调理一下身体，当她把手伸出来的时候，我发现她手指甲颜色苍白，缺乏血色。我用大拇指在她的指甲上压了几秒钟，松开以后，还是不见 恢复血色。看她的舌苔，薄而少，又看她神疲气乏的样子，我说，你是典型的气滞血瘀，也就是说，身体里气滞和血瘀同时存在。这种情况一般多为气先运行不畅， 然后引起血液的运行瘀滞。说白了，就是气滞导致了血瘀。
“气为血之帅”，“血为气之母”，气可以推动血运行，血在运行过程中又可以生气，这样相互为用。打个比方来说，气和血就好比树和土地一样。树之所以长大，都是因为有了土的滋养。而树长大后，落进土里的叶子越多，土地就越肥沃。
试想一下，如果土地不给树提供养料了，树就停止生长甚至死掉了，人身体也是如此。一个女人如果经常爱生气，就会导致气滞，出现胸闷、烦躁等症状。气滞时间长了，就会造成血瘀，会出现痛经、闭经等问题。这时候，应该同时行气活血才行。
有一道粥，确切来讲应该叫“饮料”，我非常喜欢，这就是“黑豆红花饮”。组方是黑豆30 克、红花6 克、红糖30 克。做的时候把黑豆里的杂质拣掉，洗干净。然后把黑豆、红花放入锅内，加清水适量，用武火煮沸后，再用文火煮至黑豆熟烂，除去黑豆、红花留汁，加适量红糖搅匀就可以了。
这道“饮料”您可以按照比例多熬一些，放在冰箱里。每次喝50 毫升，每天3 次。喝的时候拿出来放在微波炉里热一热就可以了。这个方子里面，黑豆可以补肾元、下气、活血、补虚乌发。
现代营养学家发现黑豆中微量元素含量特别丰富，锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液黏稠度等非常重要。红花可以活血通经、散淤止痛。红糖可以益气补血、健脾和胃。
细心的人会发现，这个方子似乎偏重于活血。你算说对了，气藏在血里面，血“冻”住了，得先把血“融化”开了，气才能运行。我的那个朋友使用了这道“饮料”，两个月后，感觉体质好多了，再看看她的指甲，已经红润有光泽了。
指甲太红，用犀角地黄汤清热凉血
指甲的正常颜色应当是粉红色，可是有些人就不一样了，指甲的颜色为鲜红色，这是“血热”之症的表现。“热则寒之”，此时，我们应该用清热凉血的寒性药物来化解这种不良风水。
每当脏腑里阳气过盛的时候，就会出现血热之症，这类人多会表现为脸蛋儿发红、手脚心发热、大便干结、口渴、流鼻血等等。就好像身体里有一团火没有疏泄出来一样。
还有的人会表现为心里烦躁不安，坐卧不宁。坐不稳，睡不安。坐在椅子上的时候，就好像屁股上有钉子一样，刚坐一会儿就站起来走来走去的，过一会儿就又坐下来。
大家都知道，现在七八岁、十来岁的小孩子，大都比较好动，坐不住。这就是因为小孩子是“纯阳之体”，虽然也算是血热，但是还处在身体可以控制的范围里，属于正常。
一般来讲，血热的时候，身体里的阳气过盛，火气较大。大家都知道，阳气是好东西，但是也不能太多了，太多反而会对身体造成伤害。
怎么调理血热呢?古代医书上有个很经典的方子，叫“犀角地黄汤”，这个方子只有四味药，分别是犀牛角(现在都用水牛角代替了)30 克、生地黄24 克、芍药12 克、牡丹皮9 克，却有养阴清热、凉血开窍的作用，简单实用。
在这个方子里，牛角具有清热、凉血的功效，还可以除去血热引起的心烦等精神症状。生地黄也是一种清热、生津、滋阴的中草药。而芍药是个“和事佬”，中医说它“可升可降，能泻能散，能补能收，其功全在平肝，肝平则不克脾胃，而脏腑各安”。牡丹皮可以滋阴降火、解热镇痛。
这个方子大家记起来也比较容易，除了牛角和生地黄外，芍药和牡丹都是中国的名花，大家可以联想记忆一下，“一头牛(牛角)，来到了陌生的地方(生地)，看到了中国的两大名花，牡丹和芍药。”是不是一下子就记住了?
指甲有竖纹，学会吐纳防头晕
现在的年轻人，工作压力都很大。工作环境总离不开电脑，没日没夜地加班，饮食上又很不讲究，这样的环境对健康影响很大。如何改变呢?并不难，就在一“呼”一“吸”之间。
小张 是一家医院宣传部的主任，这家民营医院刚成立，小张也是“新官上任三把火”，整天不是做策划写广告，就是写总结写报告，每天从早上一上班开始，基本上都要 忙到晚上十一点多。后来，整个人开始变得健忘、反应迟钝、浑身没劲儿、头晕头痛，说话也有气无力的。有一次开会的时候，院长见他在座位上哈欠不断，就把他 叫到办公室里批评了一顿：“你是怎么回事，上班无精打采的，写的东西也不出彩，你是我一手带出来的，平时机灵得很，最近怎么成这样了?”
小张很委屈，经朋友介绍后找到了我。当时，我一看他十指的指甲，每片上面都有一道道的竖纹。我就告诉他，不用再看别的了，这是典型的用脑过度。
他听我这话后，感到非常吃惊，问我：“李老师，不是说脑子越用越灵吗?我怎么成这样子了?”
我告诉他：“脑子越用越灵是要讲方法的，你这样过度用脑，脑子只能越用越笨!”
现代 医学发现，在持续较久或强度过大的脑力劳动过程中，脑细胞代谢产生的自由基、乳酸等许多有害物质大量淤积，会阻塞大脑的营养通道，直接造成血氧含量降低， 血液循环不畅，在脑部营养和能量极度消耗的同时，又阻碍了营养物质的有效吸收和利用，最终导致脑细胞活力受到抑制。这时候，脑子就会越用越“笨”。
我告诉他，当身体疲惫时，可选择性地多吃一些能恢复精力和体力的食物，诸如花生、腰果、杏仁、胡桃等干果。
另 外，还要注意从精神上进行调理。首先可以学学吐纳。这种吐纳很简单，不需要盘腿而坐，在任何地方都可以，比如说在办公室里，写东西感觉到累了，可以闭上眼 睛，用鼻子轻轻吸一口气，想着自己把周围所有的灵气都吸进了肚子里，然后慢慢把这口气呼出。呼的时候也想着，这一口气把全身所有的有害物质都呼出了体外。 如此反覆进行36 次。每天坚持，一段时间后就会感觉到神清气爽，浑身充满了力量。
其次，还可以拍打头部。拍打的时候力度要小一些，要用手指头轻轻拍打发梢，能不接触头皮效果更好，每次拍打3 分钟即可。小张此后每天用这种方法来缓解大脑疲劳，很快好状态又恢复了。
“生命在于运动”，这是生物界的一个普遍规律。勤于用脑的人，脑血管经常处于舒展的状态，脑神经细胞会得到很好的保养，从而使大脑更加发达，避免了大脑的早衰。相反，懒于动脑的人，由于大脑受到信息刺激少，容易早衰。
