便秘--查清病因再治疗
阅读提示：先搞清病因，才能确定是否要食用香蕉和蜂蜜来缓解便秘。如有原发性疾病，应先积极治疗病，再考虑饮食干预。
所谓便秘，是指大便次数太少，或排便困难、不畅，粪便干结、太硬，量少。严格来说，便秘是一种症状，而非一种疾病。但这一症状却困扰着成千上万的人。
便秘的营养治疗原则
⊙ 增加膳食纤维的摄入。膳食纤维多含于粗粮和一些蔬果中，它本身不被吸收，却能使粪便膨胀，刺激结肠动力。所以，应鼓励便秘患者每日食用1～2顿粗粮，可选 用玉米面、糙米、燕麦等;同时，多吃纤维含量高的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、白菜、油菜、菠菜、笋类、苹果等。海藻类食品中膳食纤维含量亦较高，不妨一试。
需要指出的是，应根据自己胃肠的耐受情况决定膳食纤维的摄入量，从少量起逐渐增加，以免引起或加重腹痛、腹胀。
⊙鼓励患有便秘的朋友多饮水。晨起饮1杯凉开水，对很多便秘患者不失为一种行之有效的办法。
⊙可根据身体状况，适量增加运动，以增强腹肌的力量，同时改善植物神经对肠道的调节功能。这对老年便秘患者显得更有意义。
⊙不食用刺激性食物和调味品，如辣椒、咖喱等。
⊙适量增加烹调用油量，如豆油、花生油、芝麻油或葵花籽油等，作为肠道润滑剂，以利通便。但对于患有肥胖症、高脂血症、冠心病的朋友，应慎用此法。
⊙可采用通便措施，包括使用通便剂如通便灵等，但应注意不宜用量过大，以防引起腹泻。开塞露等外用药亦可一试。
⊙养成定时排便的良好习惯。这对于有粪便嵌塞的老年患者尤为重要。一般早晨睡醒后肠道运动增强，因此可鼓励患者晨起排便，如不行，还可在晚餐后再次解便。不论能否解便，均定时如厕，以利于形成规律排便的习惯。
⊙便秘的治疗需特别强调个体化。应注意调查患者的个性，解除其心理压力，这对很多患有便秘的朋友来说是重要而有效的。
走出便秘常见误区
⊙误区一：便秘就要多吃粗纤维
得了 便秘首先要搞清病因。如果是单纯的因摄食纤维过少引发的饮食性便秘，应在膳食中增加膳食纤维，同时要多饮水，以达到缓解便秘的目的。但如果是因为肠道肿瘤 或炎性粘连等造成梗阻而引起的机械性便秘，则必须首先解除肠道梗阻。在解除肠道梗阻之前，不能摄取粗纤维食物，否则，将加重梗阻，导致严重后果。再比如糖 尿病引发的便秘，其治疗的关键在于控制好血糖。若血糖控制不理想，即便摄食粗纤维也无济于事。因此，便秘患者只有在明确病因的前提下，才能采取正确的治疗 措施。
⊙误区二：得了便秘就要多吃香蕉和蜂蜜
首先，如前所述，先搞清病因，才能确定是否要食用香蕉和蜂蜜来缓解便秘。如有原发性疾病，应先积极治疗病，再考虑饮食干预。
其 次，部分因糖尿病引发便秘的患者，多吃香蕉可能引发血糖波动，这对身体的影响更大，因此不提倡对此类便秘患者采用“香蕉疗法”。此外，对香蕉也要“一分为 二”：一般来说，成熟的香蕉才可能有润肠通便的作用，而生香蕉的作用恰恰相反，不仅不通便，还有收敛的可能，因此不能一概而论。
再次，部分老年便秘患者常食用蜂蜜缓解便秘。应注意的是，若一次性大量摄入蜂蜜，可能导致腹胀，降低食欲，这对老年朋友而言是非常不合适的。
