延年益壽之氣海和關元
關元穴位於臍下3寸的地方(圖3-1)，取穴時我們可以用本書前面講的橫指同身寸取穴法，記住一定用本人的手，首先把食指、中指、無名指和小指併攏，以中指橫紋為標準，這四指的寬度為3寸。關元穴和肚臍連線的中點就是氣海穴了，氣海的位置就是臍下1.5寸(圖 3-1)。
氣海穴，從它的名字我們就能體會到，這個穴是我們全身的氣聚集的地方。所以氣海也是個補氣特別好的穴位。虛脫、形體羸瘦、髒氣衰憊、乏力等氣虛病症都可以艾灸氣海穴。有人可能不理解氣虛是怎麼回事，如果我們一上樓就喘，上兩層樓就走不動了，這就說明是氣不足，也就是氣虛。氣虛的人可以多灸這個穴位，這個穴位不但可以補氣，還有行氣調氣的作用。
其實灸氣海穴不僅可以治療氣虛，還可以治療氣逆，也就是我們平時說的氣亂，比如有些人老打嗝，這在中醫被稱作呃逆。為什麼會出現呃逆呢?呃逆的病位主要在中焦，是由於胃氣上逆動膈而成。可由飲食不節，胃失和降，或情志不和，肝氣犯胃，或正氣虧虛，耗傷中氣等引起。還有一些更年期的女同志也容易出現氣機逆亂，主要表現有煩躁、易怒，其實這也是屬於氣機不暢，這種情況就可以灸氣海穴。
氣海穴再往下一點是關元穴，它的作用和神闕穴有點像，都是溫中補陽的穴位。但神闕穴溫中的作用更強，就是治療胃腸疾患的作用更強;而關元穴補元陽的作用更強，什麼叫補元陽呢?就是補腎陽。腎陽虛的病人會出現哪些症狀?腎陽虛的人最常見的症狀就是腰腿痛，或者腰酸、沒勁;男性腎陽不足的話，性功能可能會有問題。關元穴就是一個善於補腎陽的穴位。
女孩子中很多人都有月經不調的毛病，或月經不來，或月經延期，這些都可以通過灸關元穴來調理。只要覺得陽氣不足，氣血不暢都可以灸這個穴位。如果有喘不上氣，或者自覺吸氣吸不到底的時候也可以灸這兩個穴位。只要覺得是虛的病症，都能艾灸關元和氣海;如果我們身體不虛，為了讓自己更強壯也是可以常常艾灸這兩個穴位的。關元和氣海這兩個穴位是人體保健非常重要的穴位，我們常灸這兩個穴就可以強身健體，延年益壽。
有些人會覺得找這兩個穴位還是很困難，那怎麼辦呢?我們也可以在肚臍所在的人體腹部正中這條線上進行艾灸。我們做艾條的溫和灸時，就可以拿著艾條灸肚臍所在的這一條線，這樣三個穴位就都可以灸到了。有人說這三個穴哪個穴對我來說是更需要灸的呢，那就需要我們自己去體會了，我們可以仔細感覺一下，在灸的過程中哪個位置下面最熱，那我們就可以多灸一會這個穴位。中醫講穴位的使用時，有一個原則，叫離穴不離經。就是說通常我們在用針刺治病時，找穴位要很準確;但是我們做灸療的時候，不一定非要在穴位所在的那個點上，只要在穴位所在的那條經上面施灸就行了。比如我們人體正中這條任脈，我們在做艾灸時，就可以在這條線上面找對熱最敏感的那個點施灸。
脾胃不好灸中脘
中脘穴的位置是在上腹部，臍上4寸的位置(圖3-1)。找此穴的方法是先找到胸骨下端，然後找胸骨下端和肚臍連線的中點，即為此穴。胸骨下端到肚臍這一段是8寸，中點也就是臍上4寸就是中脘穴了。
艾灸中脘穴有什麼功效呢?艾灸中脘穴可以保養脾胃，還可以通腹降氣。其實我們看它的位置就能知道它的功效，中脘穴的位置和胃很近，所以這個穴位主要可以治療一些脾胃疾病，比如腹脹、腹瀉、腹痛、腸鳴、反酸、嘔吐、便秘等，此外對食慾缺乏、目眩、耳鳴、青春痘、精力不濟、神經衰弱等因脾胃不和引起的病症也很有效。只要是脾胃不好，都可以艾灸中脘穴來治療。中醫認為脾胃是「後天之本」，所以脾胃對於人的身體很重要，而艾灸中脘穴就是一個比較好的健脾胃的方法。
艾灸腹部的注意事項
艾灸時，首先要注意不要燙傷了皮膚。做艾條灸時，隔一段時間就要抖一下燃燒端的灰燼;做艾炷灸時，要及時更換艾炷。還要注意的一點，就是一定要護住剛灸完的地方。因為剛灸完的地方一定很熱，有的人不注意，穿得很少就可能著涼了。艾灸溫通的效果很好，艾灸以後皮膚的毛孔是打開的，如果不注意保暖的話，寒氣就很容易進入到體內，這樣反而達不到治療的目的了。
