第三章 肚子上的長壽開關
《黃帝內經》云：「人年四十，陽氣衰，而起居乏;五十體重，耳目不聰明矣……人至三十，可三年一灸臍下三百壯;五十，可二年一灸臍下三百壯;六十，可一年一灸臍下三百壯，令人長生不老。」中醫認為，常灸肚臍下的關元和氣海穴，可起到強身健體、延年益壽之效。近代研究也表明，艾灸能激發人體正氣，提高抗病能力，起到保健強身作用。
「治未病」思想
「不治已病治未病」是在《黃帝內經》中就提出來的防病養生謀略，是至今為止我國衛生界所遵守的「預防為主」戰略的最早思想。中醫還講「上工治未病」，「未病」是指疾病未發之前，即疾病前期症狀較少且又較輕的階段。這句話的意思是說，好的醫生要在「未病」時就能及時發現，早期診斷和治療疾病。中醫的「治未病」思想包括未病先防、已病防變、已變防漸等多個方面的內容，這就要求人們不但要治病，而且要防病。而保健灸恰好是中醫防病的一種非常好的方式。
那我們應該灸哪些穴位來進行養生保健呢?關於保健穴，我國古代很早就有記載，總結起來有關元、神闕和氣海三個穴位，常灸這幾個穴位雖不能保人長生不老，但也能讓人延年益壽。中醫古籍上說，人過三十，三年一灸臍下三百壯;人過五十，兩年一灸臍下三百壯;人過六十，每年一灸臍下三百壯，如此可保延年益壽。這裡說的「臍下」，就是指關元穴或者氣海穴的位置。可見常常艾灸，能激發人體正氣，提高抗病能力，起到保健強身作用。
人體的長壽大穴——神闕穴
腹部常用的保健穴有很多，我首先來講講神闕穴。從字面意思上來看，「神闕」就肯定是個非常重要的穴位。為什麼我會這麼說呢?因為在中國只有最重要的才會封之為神呀!
神闕穴其實就是我們的肚臍眼(圖3-1)，我們在灸神闕穴時首先要平躺在床上。灸神闕的方法有很多，我先來介紹一下艾條灸。我們可以在肚臍裡填上鹽，然後直接拿艾條在鹽上進行熏烤。除了可以用隔鹽灸，還可以在神闕穴做溫和灸，溫和灸就是用艾條直接熏烤神闕穴，艾灸時艾條燃燒端離皮膚大概3厘米，這樣既可以讓熱力傳到皮膚深層，又不會燙傷皮膚。
溫和灸補益的作用可能更好一點，如果想溫中、溫補，就選用神闕穴。有人可能會覺得老拿著艾條手臂會很累，我們可以用艾灸盒幫助我們做艾灸。使用艾灸盒時，首先要選好部位，繫好鬆緊帶，用鬆緊帶固定在灸盒兩邊的底袢，將艾條點燃後插入頂管中(內有不銹鋼彈簧片挾持)，上下移動，以調節適合的溫度。多孔灸盒還可以根據需要增減火頭或按相應的孔穴插入艾條，調節溫度時，應將盒體傾斜，調節後，再將盒體放正，以避免細小火星直接透過金屬網。用艾灸盒我們就會輕鬆很多了，而且會更安全。
艾灸神闕穴可以治療中風虛脫，四肢厥冷，風癇，形憊體乏，繞臍腹痛，水腫鼓脹，脫肛，瀉痢，五淋，婦女不孕等疾病。如果是想治病，那麼可以每天灸一次神闕穴，大概灸10天以後，可以休息3～5天，然後再做下一次艾灸。一般來說，做肚臍的溫和灸需要20～30分鐘的時間。如果只是單純地保健，就不用連著灸10天，隔三五天再灸10天，只要能堅持一個月灸一次就可以了。
上面介紹的是艾條灸，下面再來介紹一下肚臍的艾炷灸法。做神闕穴的艾炷灸，只能做隔物灸，最常做的就是隔鹽灸。首先把鹽放在肚臍裡，然後再把艾炷點燃後放在鹽上面進行艾灸。要注意的是鹽鋪面要大一點，艾炷不能做得太大，要做小點的艾炷。還要注意一點，因為鹽遇到熱會熔化，所以要注意換新鹽。還有化了的鹽也是很燙的，不小心也容易燙傷。如果特別害怕燙傷的人，可以在放了鹽以後，再在鹽上擱一片薑片，然後在薑片上放艾炷，這樣就很安全了。
