4.片狀或扁條狀的糞便
糞便是片狀或者扁條狀的，還黏糊糊的，甚至是糊狀的，不很臭。
導致這種情況的原因很多。
１排便次數少，糞便量不多，糞便顏色正常。食量少導致的膳食纖維不足。需要增加食量，注意膳食纖維的量。
２排便次數多，但每次量少，糞便表面黏液多。可能有以下原因。
吃過多生冷食物。食物過敏。腹部著涼。心理壓力過大。胃腸功能差(中醫叫脾虛)。
用藥副作用(瀉藥、抗生素、化療等)。
疾病。
以上情況，不要吃以下食物：
烘烤、油膩食物。
不容易消化的食物。
高蛋白類食物，如肉類、奶製品、海鮮類食物。
含糖多的食物。
生水果、生蔬菜和冷飲料
咖啡、酒、辛辣刺激性食物。
應該吃的食物：
要吃熱的、易消化的食物，如稀飯、麵條、饅頭等。
喝熱的姜茶、橘皮茶、醋茶(在熱水中加香醋)，溫暖、輕度刺激胃腸道。
可以吃膳食纖維多的食物。
5.有個硬頭的糞便
如果排便時非常困難，反覆多次上廁所，用了很大的力氣都無濟於事，或者好不容易排出來，但一開始感覺排出了一個硬塞子似的，接著排出的是正常的軟便。這種情況多半是由於飲食量少，膳食纖維不足，又長時間坐著引起的。
如果這時不及時排便，繼續發展就會又形成新的塞子。排便就會很困難。
如果平時排便正常，偶爾發生排便困難時要放鬆，防止過度用力傷到肛門。一般來說，如果經常這樣，就會形成慢性便秘，應當看醫生。
6.顆粒狀或表面凹凸不平的糞便
如果糞便表面凹凸不平，或者呈顆粒狀，都是便秘的表現，說明糞便在大腸中沒有按照規定的時間從出口出來。排這樣的糞便時一般需要用力並且排便困難，容易生痔瘡，傷害肛門，造成肛裂。有的人便秘是因為有痔瘡或者肛裂，害怕排便的痛苦，結果惡性循環。
如果過去排便都正常，現在出現了顆粒狀或者表面凹凸不平的糞便，需要問自己9個問題。
１蔬菜、水果等含膳食纖維多的食物吃得過少嗎?
２飲水(包括稀飯、水、飲料、湯)量過少嗎?
３進食量很少、飲食中脂肪過多嗎?
４久坐，身體活動過少，沒有戶外活動，也不做家務嗎?
５最近飲酒過多嗎?
６這幾天比較鬱悶、煩躁，或者發脾氣、吵架嗎?
７腹部著涼或者發燒了嗎?
８有腹脹，想放屁但放不出嗎?
９正在服藥嗎?
如果有上面任何一種或多種情況，那就要調整。１～６比較好調整。有７或８的情況，可以喝一碗熱騰騰的濃薑湯試一試。如果便秘已經讓你無法忍受了，那就用一支開塞露吧。
經過調整，如果兩天內有所恢復，那就沒什麼問題了。如果仍然便秘，應當馬上看醫生。
如果正在服藥，還應當考慮是不是藥物的副作用引起的，可以看看藥物說明書或者問醫生。
如果感覺沒有病，但最近有疲勞、乏力、體質差，甚至頭暈等小毛病，又突然便秘了，除了上面9種情況外，還要當心身體可能是缺某些營養素了。
