床，你快放開我，我是有工作的人了 !
早上即使醒了，也感覺“四肢無力起不來”，“頭腦不清醒，就是沒辦法從被窩裡爬出來”，雖然心裡想著要馬上起來，但是身體卻不聽話……拿起這本書的人中大概很多都會有這樣的感受。
也許你會簡單地把這一切歸結為“心情的問題”，但事實可不是這樣的!
你知道嗎，“睡眠方式”和“起床方式”也有所謂的好壞之分。所謂的“起床困難戶”們，實際上只是不知道正確的睡眠方式應該是怎樣罷了。
很多人應該都有這種體驗：在電車上打個幾分鍾的盹，醒來的時候感覺神清氣爽。如果每天早上睜開眼睛都能感覺神清氣爽，起床的時間也一天比一天早那麼一點，那麼你的每一天都會過得更加舒適、更加充實。
“一日之計在於晨”——美國那些有才能的商務人士早上七點就來到公司，上午就麻利地完成計劃中的工作。並且，他們還經常一邊吃早餐，一邊談事情，甚至開會。
也許你會覺得不可思議：干嗎要這樣一大早地就開始工作呢?
事實上，早起並有效地利用“早晨”的時間是有充分的科學依據的。
早晨是大腦思維最敏捷的時候，尤其是處理那些瑣碎的或者是需要集中注意力的工作，早晨是最適當的時間。
如果你能在早晨到午飯這段大腦最有效率的時間內，把那些麻煩的工作都處理完的話，那麼這一整天你都會很有干勁。所以說，能抓住這個“黃金時段”的人，通常都能漂亮地完成一天的工作。
最近，在日本，成功的“朝活族”也成為熱議話題。對於都市白領，除了八小時工作制之外，加班早已是職場潛規則，再加上要維系人際關系，下班後難免還要和同事、朋友小酌幾杯。如此一來，一天中留給自己的時間也是所剩無幾。可是，一些人又想學習充電，想鍛煉身體，想陶冶情操，想去耍耍朋友，想多點私人空間……
所以，他們便想到了向早晨挪時間。有的人早早地起床，邊做早飯邊看電視或電腦，關注關注晨間新聞，或者邊喝牛奶邊看看報刊，國事家事天下事，大事小事八卦事，事事都拿來談一談;有的人忙著備考，趁早起，看看輔導資料，做做練習題，懷念一番自己學生時代的光景，拿出當初五分之一的恆心和毅力，勢在必得;有的人大清早地去公園練口語，路上遇到老外就給勁兒地交談;還有的人沒事遛遛狗，安排安排當天的工作，一天也就不覺得迷糊了。
於是，“朝活族”一詞便應運而生了。
也許很多讀者都會覺得“我可做不到這樣”，又或者有人覺得“沒法起那麼早”、“起得太早，一到晚上就會犯困”。
而這，正是本書的主題：如果有一個方法能使大家都有一個高質量的睡眠，並且輕松地早起，然後充分地利用好一整天的時間，那該多好啊!
在接下來的內容中，我會告訴大家所謂的“方法”到底是什麼。
實際上，人類原本的生活節奏就應該是這樣的：身體和精神在一整天的活動之後需要得到休息，於是晚上會睡得很香，自然地早上也會很清爽地醒來。
只不過，這種節奏被來自外界的壓力以及不規律的生活所打亂，結果導致，現在4~5個日本人中就有1個人在為失眠而煩惱。
而低質量的睡眠帶來的影響比我們想象的還嚴重。缺勤、遲到、早退等還是小事，更甚者因為睡眠不足釀成交通事故，還有因為工作中犯困造成生產效率大大下降，那就得不償失了。
