起床，跟失戀一樣痛苦
有很多人，他們晚上睡不著覺，早上起不來床。不管怎麼樣，就是愛賴在床上。即使最後拼命掙扎著起了床，也是頭昏腦脹，沒半點兒精氣神。這該怎麼辦才好?
其實，對人類來說，“睡覺”和呼吸一樣，是人們下意識的行為。但是，近些年來，睡覺這個非常自然的行為卻困擾著越來越多的人。並且，正如前面所講，“睡眠”的影響已經波及到社會生活和人的精神狀態。
人類要想舒適地生活，肉體和精神的狀態必須保持平衡。比如，要是出現感冒、發燒或者咳嗽、肌肉疼痛等肉體上的不適症狀，人就會感到非常的不爽，心情和精神狀態都會受影響。又或者，當一個人因為某件事情感到很煩惱的時候，就會產生不安，最後會導致頭痛、肚子疼等肉體上的不適症狀。
而這，就是所謂的肉體和精神的狀態失衡。
那麼，我們應該怎麼解決這個問題呢?
毫無疑問，最簡單、最行之有效的方法就是：擁有一個高質量的睡眠。
對每一個人來說，每天的“好睡眠”都會使得肉體機能和精神狀態歸零，肉體和精神都可以保持在一個正常狀態，而不至於超負荷。如果能讓自己的“睡眠”好起來，那麼擺脫“賴床釘子戶”的名號也就指日可待了。
讀完本書，你首先會明白自己的“睡眠類型”。然後，我還會為您揭秘擁有高質睡眠、解除疲勞、迎接愉快清晨的妙招。
作為研究睡眠學的醫生，長期以來我醫治過很多因睡眠而煩惱的患者。在本書中，我將會根據自己的實際經驗告訴您，如何才能消滅“起床的痛苦”。
堅持將本書中介紹的方法付諸實踐的人中，有的在一周之內就成功變身“起床達人”。而不論是誰，只要持續約3周的時間，就能成功達成目的。
