你也是“賴床釘子戶”?
看看你是哪一種：
——“不賴床真是比不睡覺還難受一百倍啊!天天將鬧鍾從7：30調到7：45，調到8：00，調到8：15，調到8：30，最後發現不行了，就直接起床，打車上班，掐著點兒趕到公司打卡……”
——“職場新人傷不起啊!大學時代睡覺睡到自然醒，現在起得比雞早，活得比狗累。最坑爹的是，我們還要趕在公司頭頭兒之前進公司。一走背運，碰上加班，更是淚奔啊!回到家躺下都凌晨了!”
——“備考的孩紙都是烈士。我們每天都奮戰到凌晨2點多，早上還要去上輔導班，必須在規定的時間起床。可是現在對鬧鍾都產生‘抗體’了，完全聽不見鬧鈴聲……”
——“公車上，午餐後，下午三點，地鐵上，上WC……任何時候都想睡覺，任何時候都懷念賴床時的光景……”
——“因為是自由職業者，所以經常都是宅在家裡。晚上也不一定幾點睡，生活非常的不規律。只要一想到讓人難受的早起在等著我，我甚至連睡覺都睡不踏實。”
——“都說規律的生活才最健康，我也一直很努力。但是，不管睡眠時間再充足，早上還是起不來。”
……
這些都是賴床釘子戶們的心聲啊!雖然他們職業、性別、年齡各異，但是大家的願望卻是一致的：急切地想要擺脫床，擺脫“早上起不來”“起來了也迷迷糊糊不清醒”的麻煩。
正在閱讀此書的你想必也深有同感吧。
好想早上起床時不再那麼痛苦啊——你也在這樣祈禱嗎?那麼，本書的使命就是幫你達成所願。
來我的診所咨詢的人中，有很多都在為“早上起不來”而煩惱。對於這樣的人，我通常會建議他們早上去公園散散步。
公園裡有晨跑的人，有悠閒地散著步的人，還有遛狗的人。想象一下：當有人從你身旁經過時，對你點頭微笑，或者特別有精氣神地跟你道一聲“早上好”……你是不是會馬上有一種沐浴陽光般的幸福感呢?這可是比任何東西都有益於健康的。
我相信，每個人都希望這樣神清氣爽地過每一天吧。而且一旦清晨散步成為了一種樂趣，“起床的痛苦”也會逐漸消失。不要認為我是在忽悠你，因為確確實實是有成功案例的。
當然了，具體情況還要具體分析，也不是所有人都可以這樣簡簡單單地就可以克服起床問題的。
看看你是不是也有以下症狀：
“晚上怎麼也睡不著。”
“半夜總是會醒來。”
“雖然睡了很久，但早上起來還是不爽。”
“不管怎麼睡，還是覺得很累”
“睡眠煩惱”可謂是五花八門。即使程度不一樣，但是完全沒有這種煩惱的人應該很少吧。
而且，這些“睡眠煩惱”日積月累，最後就發展成了“起床的痛苦”。而其中症狀比較嚴重的人已經深受其害。比如：整個上午都迷迷糊糊，導致學習和工作的效率低下;總是因為遲到而看前輩臉色，一整天都提不起勁，什麼都不想干……
起床太痛苦→起不來→工作、學習中沒精神→壓力堆積→晚上睡不著→起床很痛苦：這是一個惡性循環，而且很多人都深陷其中。
但，起不來床的危害還遠不止於此。如果這種情況持續下去的話，毫無疑問會對社會生活產生很大的負面影響。那些睡眠不好的人很容易給人留下沒時間觀念、靠不住、做事敷衍的印象，甚至還會被認為缺乏責任感。要是被貼上“懶鬼”的標簽，那就更糟糕了。
如果僅僅因為“起床難”就不被信任，離重要工作越來越遠，那就太不值了。如果一個人不能被委以重任，還談什麼出人頭地呢?
然而，最最嚴重的危害是：自身情緒的低落。雖然你特別想過有規律的生活，但是早上怎麼也起不來，於是就會陷入強烈的自我厭棄狀態中，不克自拔。
