啟動“起床儀式”——讓起床成為一種“期待”
你還記得小時候全校學生聚集在一起做體操的情景嗎?
其實，每天稍稍早起一點，養成做廣播體操的習慣，這也是讓你早上神清氣爽的一個秘訣。想象一下自己沐浴在晨光中，懶散的身體緩緩地動起來，那般愜意情懷，那種身心都在逐漸蘇醒的感覺，想必是分外清晰的。
我之所以會呼吁大家，把體操當成生活的一部分，實際上是希望大家能夠通過活動筋骨來激活交感神經系統，從而讓體溫上升，這樣身體也會逐漸清醒過來。
除此之外，做體操還可以成為你的一個起床的動機，對你產生很大的精神作用。
“早上起來先做體操吧!做完體操，心情會很好的。”
“明天要是晴天就好了，這樣早上散步的時候說不定還可以看到漂亮的富士山呢!”
……
每當你這樣想的時候，起床就會成為一種“期待”。相對於睡覺時的“睡眠儀式”，這可以稱為“起床儀式”，真的非常有效。
當然，或許有人還會說：“我也不是很不想做，就是不想一覺醒來馬上就做體操什麼的。”或者“我是低血壓體質，沒辦法一睜眼就從被窩裡爬起來。”如果是這樣的人，我建議你可以躺在被窩裡，先活動一下你能動的部位。
接下來，我會介紹一套可以輕松實踐的“清醒體操”。在你能夠早起做廣播體操或者去散步之前，不妨先來試一試。
因為身體如果完全不動的話，自主神經系統就不能讓交感神經系統占主導。這樣的話，血壓難以上升，體溫也不會升高。身體如鉛般沉重，於是，你怎麼也起不來了。
其實，你只要稍微活動一下即可。比如，躺在床上，雙手一握一張。手部運動完，接下來可以上下活動雙腳。
不斷重復這些動作，可以讓身體的很多部位都得到舒展。適當的時候，你還可以大喊一聲：“耶!”然後一鼓作氣地從床上坐起來，這樣就可以了。
