你其實沒那麼忙，只是常常遺忘了清晨
當別人問你：“最近怎麼樣?”你是不是習慣性地回答：“忙!”是不是只有這樣，你才會有一種不被社會遺忘的感覺?
然而，你有沒有想過?其實，你可能真的沒有那麼忙，或者，我們的城市節奏也沒有那麼的快。只是，我們習慣性地把遺忘了早晨。遺忘了那些清脆鳥鳴，遺忘了那些晨露草香，還有那第一縷的陽光，以及晨風中閃過的那一絲最空明的靈感。
我曾經看過一則報道，有記者問科比：“你為什麼如此成功?”科比反問記者：“你知道洛杉磯凌晨4點的樣子嗎?”記者搖搖頭。科比：“我知道每一天凌晨4點洛杉磯的樣子。”這段勵志對話的重點就落在了朝活一族。
只有成功地克服早上起不來或者起床很痛苦的狀態，你才會明白什麼叫新的一天，什麼叫人生的新開始。
微軟公司創始人比爾蓋茨也是有名的“起得早先生”，每一天，他都會在早飯之前就把這一整天需要在辦公桌前處理的文件或者其他工作都完成。
最近，日本也出現了“早餐會議(一邊吃早餐一邊開會)”。
確實，早上只要稍微早點去公司，就能有時間對一天的工作做好安排，或者做好一些事前准備，這樣接下來的工作也會順暢許多。
而且，早上更早一點開始一天的工作，也意味著更早一點完成工作，同時擁有更多自己的自由時間。這些時間可以用來盡情享受，去運動，或者做一些自己喜歡的事情。只要小小的改變，你的人生就會更加充實，更加美好。
所以，為了這美好的人生，我們就得早點兒起床。而我們怎樣才能早點起床呢?首先要重新認識一下自己的睡眠，養成能“酣然入睡”和“爽快起床”的習慣，徹底克服“起床綜合症”。
在此，我將介紹一個很簡單的方法，來測試一下你現在是有一個“優質睡眠”呢，還是一直都是“低質睡眠”。
這個方法就是檢查你的“失眠度”。失眠度其實就是你的睡眠質量數值化的結果。
很多人都有一個錯誤的認識：睡得越久就會醒得越早。但其實並不是這樣的。
也有人說一定要有“8小時睡眠”，但是實際上，很多人只睡3個小時就足夠了。當然，也有人睡得不夠，身心都無法恢復到最好狀態的情況。
其實，“最佳睡眠時長”是因人而異的，這在後面會詳細說明。
所以，起床的關鍵不在於睡眠時間的長短。所謂“優質睡眠”，指的是哪怕只睡很短的時間，也能睡得很香，第二天早上自然而愉悅地醒來。
相反，“低質睡眠”者別說是睡8小時，就算睡得再久，也依然提不起勁，頭疼，不想去工作或者逃課，等等，情緒非常低落。
本書中，我們將使用世界公認的“雅典失眠量表”來為你的睡眠做評估。
該測試方法是世界通用的評判標准，由世界衛生組織(WHO)所設立的“睡眠與健康世界項目”所制定。針對8個問題進行回答，最高得分是24分，可以非常客觀地對你的睡眠障礙進行評估。
想要在閱讀本書之後能夠有效地改善睡眠，就請先做一做下面的8道題。你只需要從四個選項中選一個最適合自身的選項，並在□中打√就可以了。
對於以下列出的問題，如果過去一個月，每星期至少發生3次在你身上，就請你圈點相應的自我評估結果。
