第一部份：健康的家庭，保持良好睡眠是關鍵（3）_睡眠書:拯救你的睡眠　作者：韓鎮圭

　　值得慶幸的是，車女士尚處在抑鬱症的早期。治療的時候，我先讓車女士進行每天1個小時的日光浴。之後，為了消除她對睡眠的恐懼感並增加自信心，決定對她實施認知行為療法。過了兩三周之後，隨著車女士身心狀況的好轉，家庭也開始自然而然地恢復了從前的生機和活力。
　　
　　車女士最後一次來到診所的時候，一掃往日的愁容，變得開朗又積極。車女士的案例很好證明了「主婦健康則全家幸福」的觀點。
　　
　　案例19破壞睡眠的惱人腿疼
　　
　　【患者】林女士【性別】女
　　
　　【年齡】57歲【職業】
　　
　　【症狀】
　　
　　睡個好覺，是林女士一直的夙願。自35年前懷上第一個孩子開始，臨睡之前她總感覺腿部傳來既不是疼痛又不是酸麻的奇怪感覺。生了孩子之後，此種症狀越發嚴重，以至於到了晚上難以入眠。夜間睡覺的時候，林女士總感覺腿部時冷時熱，而用手揉捏則症狀可以暫時緩解。
　　
　　雖然年輕的時候經常由丈夫幫她按摩腿部，但隨著病情轉入長期化，她再也不好意思向家人開口求助。當一個星期有3到4天晚上因腿麻症狀發生醒覺現象之後，林女士臉上的皺紋更是加重了許多。
　　
　　【診斷】
　　
　　不寧腿綜合征
　　
　　多見於女性身上的不寧腿綜合征
　　
　　經檢查，林女士的病情屬於典型的不寧腿綜合征。不寧腿綜合征是一種「大部分患者會在夜間感覺病情加重，白天少做活動並長時間保持固定姿勢不變時，也會加劇病情」的疾病。
　　
　　目前最令人擔憂的問題是，絕大多數人並不把這種症狀視為疾病而延誤治療。多發作於晚上的此種疾病由於具有「不活動腿部時才會感到不適，而開始活動下肢不適感則立即消失」的特性，極容易被人們忽略。
　　
　　雖然此種疾病在韓國尚屬於陌生的疾患，但在美國和歐洲，大約有5%~15%的老人患有此病。發作時，不寧腿綜合征主要在腳腕到膝蓋之間的小腿部位出現異常感覺。
　　
　　不寧腿綜合征的主要症狀為：臨睡前因腿部不適，不停地活動下肢而導致無法進入深睡眠，有觸電般的麻木感激發想揉捏的慾望，忽冷忽熱的感覺，蟻走感，有因腿部不適雙腿間夾枕頭睡覺的行為，以及偶爾會不自覺地腳踢身邊人等。不寧腿綜合征的病因比較複雜，有時候此種疾病會毫無明確原因地出現，而缺鐵或維生素不足以及糖尿病等也可以成為引發此病的原因。
　　
　　因此，不服用安眠藥的前提下僅靠補鐵或多巴胺等藥物也可以治療不寧腿綜合征。所以，治療之前最好是事先接受專業醫生的準確診斷。
　　
　　若想預防不寧腿綜合征，應在平日裡多食用有助於血液生成和鐵元素吸收的蛋白質、維生素類食物。除此之外，一定要避免養成不規則的飲食習慣並嚴禁盲目減肥等行為。另外，孕期女性服用補鐵製劑時最好在醫生的指導下進行。
　　
　　如果你的身體出現如下症狀時應接受不寧腿綜合征檢查。
　　
　　１腿部麻木；
　　
　　２腿部有難以描述的異常感覺；
　　
　　３夜間總產生想讓別人幫忙揉腿的慾望；
　　
　　４腿部有時冷時熱的感覺；
　　
　　５蟻走感；
　　
　　６因腿部不適，雙腿間夾枕頭睡覺；
　　
　　７睡覺時，總是無意識地腳踢身邊的人。
　　
　　容易誤診為血液循環障礙的失眠症　　值得慶幸的是，車女士尚處在抑鬱症的早期。治療的時候，我先讓車女士進行每天1個小時的日光浴。之後，為了消除她對睡眠的恐懼感並增加自信心，決定對她實施認知行為療法。過了兩三周之後，隨著車女士身心狀況的好轉，家庭也開始自然而然地恢復了從前的生機和活力。
　　
　　車女士最後一次來到診所的時候，一掃往日的愁容，變得開朗又積極。車女士的案例很好證明了「主婦健康則全家幸福」的觀點。
　　
　　案例19破壞睡眠的惱人腿疼
　　
　　【患者】林女士【性別】女
　　
　　【年齡】57歲【職業】
　　
　　【症狀】
　　
　　睡個好覺，是林女士一直的夙願。自35年前懷上第一個孩子開始，臨睡之前她總感覺腿部傳來既不是疼痛又不是酸麻的奇怪感覺。生了孩子之後，此種症狀越發嚴重，以至於到了晚上難以入眠。夜間睡覺的時候，林女士總感覺腿部時冷時熱，而用手揉捏則症狀可以暫時緩解。
　　
　　雖然年輕的時候經常由丈夫幫她按摩腿部，但隨著病情轉入長期化，她再也不好意思向家人開口求助。當一個星期有3到4天晚上因腿麻症狀發生醒覺現象之後，林女士臉上的皺紋更是加重了許多。
　　
　　【診斷】
　　
　　不寧腿綜合征
　　
　　多見於女性身上的不寧腿綜合征
　　
　　經檢查，林女士的病情屬於典型的不寧腿綜合征。不寧腿綜合征是一種「大部分患者會在夜間感覺病情加重，白天少做活動並長時間保持固定姿勢不變時，也會加劇病情」的疾病。
　　
　　目前最令人擔憂的問題是，絕大多數人並不把這種症狀視為疾病而延誤治療。多發作於晚上的此種疾病由於具有「不活動腿部時才會感到不適，而開始活動下肢不適感則立即消失」的特性，極容易被人們忽略。
　　
　　雖然此種疾病在韓國尚屬於陌生的疾患，但在美國和歐洲，大約有5%~15%的老人患有此病。發作時，不寧腿綜合征主要在腳腕到膝蓋之間的小腿部位出現異常感覺。
　　
　　不寧腿綜合征的主要症狀為：臨睡前因腿部不適，不停地活動下肢而導致無法進入深睡眠，有觸電般的麻木感激發想揉捏的慾望，忽冷忽熱的感覺，蟻走感，有因腿部不適雙腿間夾枕頭睡覺的行為，以及偶爾會不自覺地腳踢身邊人等。不寧腿綜合征的病因比較複雜，有時候此種疾病會毫無明確原因地出現，而缺鐵或維生素不足以及糖尿病等也可以成為引發此病的原因。
　　
　　因此，不服用安眠藥的前提下僅靠補鐵或多巴胺等藥物也可以治療不寧腿綜合征。所以，治療之前最好是事先接受專業醫生的準確診斷。
　　
　　若想預防不寧腿綜合征，應在平日裡多食用有助於血液生成和鐵元素吸收的蛋白質、維生素類食物。除此之外，一定要避免養成不規則的飲食習慣並嚴禁盲目減肥等行為。另外，孕期女性服用補鐵製劑時最好在醫生的指導下進行。
　　
　　如果你的身體出現如下症狀時應接受不寧腿綜合征檢查。
　　
　　１腿部麻木；
　　
　　２腿部有難以描述的異常感覺；
　　
　　３夜間總產生想讓別人幫忙揉腿的慾望；
　　
　　４腿部有時冷時熱的感覺；
　　
　　５蟻走感；
　　
　　６因腿部不適，雙腿間夾枕頭睡覺；
　　
　　７睡覺時，總是無意識地腳踢身邊的人。
　　
　　容易誤診為血液循環障礙的失眠症

睡眠書:拯救你的睡眠 作者：韓鎮圭

第一部份：健康的家庭，保持良好睡眠是關鍵（3）

睡眠書:拯救你的睡眠　作者：韓鎮圭