第一部分第一章：坐的學問（4）_動一動，好輕鬆——久坐族必讀健康書:久坐族私密貼士大曝光養生達人青花檀躬身指導　作者：青花檀

　　＊有不良姿態。雙腳分開，與肩同寬，體重應該平均的分配到雙腳掌。不然就是你的脊椎或者偷、臀部不在身體的中心線上。
　　
　　＊頭部、頸部、腰部、頸部的疼痛以及肌肉或者關節的軟組織有疼痛的感覺。
　　
　　＊機體有一種持續的緊張感與壓力感。
　　
　　＊常常感覺背部和頸部僵硬不舒服。
　　
　　脊椎是人體非常重要的支柱，即使是輕微的不舒服，也說明身體的健康狀況不是很好，一定不能忽視哦。
　　
　　要知道一點坐的學問
　　
　　久坐不動不僅會傷害身體健康，還會影響人的心理健康，並且降低我們的生存質量。姐妹們一定要記住一句至理名言：「健康來自於適度的運動。」及時改變「久坐不動」的不良習慣吧，其實把屁股從椅子上抬起來並不困難。
　　
　　6．坐不美，人肯定不美
　　
　　坐不美即坐姿不美，也可以說是坐姿不正確，通常是指機體的一邊總是處在緊張的狀態，或者長期受力。比如，總是習慣用一側的胳膊等等。青花似乎就很喜歡用一側的胳膊來辦事。其實，只要機體的某一個方向有歪斜的症狀，就會阻礙到淋巴與血液的流動，給體形、皮膚帶來很不好的影響。
　　
　　你有坐姿不正確的問題嗎？
　　
　　＊鞋子不合腳，走路的時候感覺到腳痛。
　　
　　＊常常用一個肩膀包。
　　
　　＊站立時，常把重心放在一隻腳上。
　　
　　＊出現了駝背的情況。
　　
　　＊時常弓著背伏案工作。
　　
　　＊寫字的時候很用力。
　　
　　＊休閒的時候，常常分開膝蓋坐著。
　　
　　＊電腦的位置不正確，總是歪著身體對著電腦。
　　
　　＊有一隻鞋子總是摩擦的很厲害。
　　
　　＊吃完飯後，總是歪在沙發上看電視。
　　
　　坐姿不美，讓人不美的具體體現
　　
　　局部肥胖：倘若膝關節和胯關節有歪斜的現象，那麼與此有關係的肌肉也會出現歪斜。肌肉的續頁循環不流暢，就容易造成廢物積累，腿部就很容易囤積脂肪，那麼自然而然腿部就會變粗啦。
　　
　　皮膚粗糙：皮膚可是說是人體較為重要的排泄器官。坐姿不正會造成血液流通受阻，讓皮膚很難接收到營養。新陳代謝產生的廢物就會累積在體內，皮膚就會變得粗糙。
　　
　　黑眼圈：因為機體的歪斜，頭骨也跟著錯位，因此，有一邊的眼睛就可能變小，還會引發黑眼圈。膚色灰暗很大可能是由於血液循環不暢通而引起的。
　　
　　便秘：由於坐姿不正確，脊椎骨周圍的肌肉就會擠壓到內臟，造成內臟功能低下，也就阻塞了代謝，無法順利排便。得了便秘，臉上會起痘痘，自然不美啦。
　　
　　情緒低落：坐姿不正確，不僅僅會造成淋巴與血液循環不流暢，還會影響到神經系統的信號傳遞，讓精力無法得到集中，情緒也低落起來。失去了精神，人就很難美麗起來了。
　　
　　青花現在特別注意坐姿，也時常活動身體，接電話都是站起來接的，拿文件以及搬東西的差事也是搶著幹，因為我知道這樣跑跑動動，會促進血液循環，讓自己更加漂亮，吼吼。
　　
　　要知道一點坐的學問
　　
　　青花回到家後絕不會立即躺在沙發上看電視、吃零食，而是先踏實地吃晚飯，然後跪在沙發上看電視。跪著的方法真的是太好了，不僅僅有助於胃腸消化，讓小腹的血液循環暢通起來，還能挺拔背部，讓自己更加窈窕，真是一舉兩得哇。
　　
　　7．教你怎麼坐
　　
　　很多人都懂得「久坐成病」的道理，也知道應該讓自己的身體動起來，可是每天上班的大部分時間還是要在椅子上度過，因此感到很無奈。其實不用太擔心，只要每隔一段時間起身活動活動，再採取正確的坐姿，也能很健康，久坐的姐妹們趕緊學學吧。

動一動，好輕鬆——久坐族必讀健康書:久坐族私密貼士大曝光養生達人青花檀躬身指導 作者：青花檀

第一部分 第一章：坐的學問（4）

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