第一部分第一章：坐的學問（3）_動一動，好輕鬆——久坐族必讀健康書:久坐族私密貼士大曝光養生達人青花檀躬身指導　作者：青花檀

　　＊工作的性質屬於高度緊張類；
　　
　　＊時常有疲勞感，體力上透支；
　　
　　＊性生活次數多多；
　　
　　＊脊椎曾經受過傷；
　　
　　＊多汗、耳鳴；
　　
　　＊情緒不穩定，心情比較壓抑；
　　
　　＊眼睛常常有疲勞感，視力在逐漸的下降；
　　
　　＊從事重體力勞動，時常抗重物；
　　
　　＊頸項常常感覺到僵硬；
　　
　　＊上肢麻木，尤其是指尖明顯；
　　
　　＊手指會感覺到疼痛；
　　
　　＊身上有束縛感；
　　
　　＊走路時有「踩雲朵」的感覺；
　　
　　＊手裡的東西忽然落下；
　　
　　＊心慌、胸悶、胃痛；
　　
　　＊腰、臀和腿有酸、麻、疼的感覺；
　　
　　＊背部已經疼痛到影響了正常的活動；
　　
　　＊時常感覺到疲憊，影響了日常起居；
　　
　　＊腿部疼痛，行走感覺到困難。
　　
　　計分方式：「很少」計5分，「偶爾」計3分，「經常」計0分。
　　
　　測試結果：100～200分，非常健康；90～100分，健康；80～90分，基本健康；60～80分，不健康；60分一下，可能患有比較嚴重的脊椎病。此自測僅供參考。
　　
　　青花得了85分，進入到了健康的行列，呵呵，你們呢，也測測吧，要是60分以下，應當去醫院就診了。
　　
　　要知道一點坐的學問
　　
　　青花現在再也不「坐」公交車上班了，而是「站」公交車上班；下班也不「坐」地鐵了回家了，還是「站」地鐵回家。並且站姿特別講究哦，挺胸，收腹，繃緊屁屁，沒人注意的，放心吧，還要採用腹式呼吸。效果很好的，反正我的小肚子現在平平的。
　　
　　5．脊椎不健康的14種表現
　　
　　青花知道有一些人不喜歡做測試題，就像很多小朋友害怕打針、吃藥一樣，所以就列舉了14種脊椎不健康的表現，只要你對照著檢查身體，就能知道自己的脊椎是否健康。
　　
　　＊鞋後跟被磨的高低不平很大程度和脊柱長軸壓力不均衡有關係。
　　
　　＊無法順利的完成舒適的長、深呼吸。
　　
　　＊活動下頜時會發出「卡嚓」的聲音，是因為頸部或者髖關節半脫位而引起的。
　　
　　＊活動時，背部、頸部或者其他關節會發出「卡嚓」的聲音，一般是由於脊椎關節被卡住或者鎖住了。
　　
　　＊頭或者髖部不能自由的活動，或者運動的範圍在逐漸地縮小。
　　
　　＊時常感覺到疲憊，是因為不平衡的脊柱會耗費你的能量。
　　
　　＊精神不夠集中，因為脊椎半脫位會影響到大腦的健康。
　　
　　＊無法抵禦疾病的侵襲。脊椎半脫位會影響到你的神經分泌系統，而神經分泌系統又是抵抗疾病和預防傳染的很重要的地方。
　　
　　＊走路的時候，腳尖自然的外展開。也許是因為髖骨的問題或者是頭頸部、顱骨基底壓力不均衡的信息。
　　
　　＊出現一條腿比另一條腿短。躺下，讓一個人在腳邊站著，將你的腳後跟沿著身體的方向輕輕拉直，仔細的觀察你的腳，一側腿會比另一側短0.3厘米左右。

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