第二部分第四章：搶救S曲線計劃（7）_動一動，好輕鬆——久坐族必讀健康書:久坐族私密貼士大曝光養生達人青花檀躬身指導　作者：青花檀

　　10．流汗排毒法
　　
　　青花曾在醫學報刊上看到過這樣一則消息，汗液是人體的天然養生師，排汗能帶走人體內堆積的大量毒素。但很多人為了追求清爽，總是避免出汗，卻不知道喪失了排毒的機會。每個人體內都有毒素嗎？也不一定，新生嬰兒體內就沒有。至於白領、長期伏案工作的人，還是先來檢測一下吧。
　　
　　＊「皮膚毒素自測」——以下哪些是你的真實寫照？
　　
　　工作壓力很大，情緒起伏不定，容易焦躁憤怒。
　　
　　下半身偏胖，易浮腫。
　　
　　氣色差，很容易疲勞，面色比同齡人看起來顯老。
　　
　　頭屑分泌多，有時有體味和口臭。
　　
　　有黑眼圈，雙眼看起來無精神。
　　
　　沒有刻意減肥，身體卻出現了橘皮組織。
　　
　　白天總是感覺沒精神，晚上又睡不著。
　　
　　胃腸消化不好，有胃病。
　　
　　＊哪些人的肌膚最應該排毒？
　　
　　常面對電腦的白領階層、公務員、IT精英等深受電腦輻射毒害的人。
　　
　　長時間在戶外工作，如推銷員、記者等，皮膚經受風吹日曬，遭受紫外線傷害的人。
　　
　　吸煙喝酒的靚妹或帥哥。
　　
　　以廚房為天地的家庭主婦，油煙瀰漫下的肌膚比較脆弱。
　　
　　因工作壓力大，而使皮膚暗淡無光的人。
　　
　　因為不良的生活習慣，對皮膚保養不當，而使皮膚缺乏營養的人。
　　
　　因睡眠不足而形成皮膚發黃、暗淡無光、彈性差、早衰的人。
　　
　　曾長期用含毒或激素化妝品而導致皮膚非常脆弱，並且容易過敏、損傷、長痘等多種肌膚問題的人。
　　
　　皮膚極其脆弱，易過敏、損傷、長斑、長痘等多種肌膚問題的人。
　　
　　人食五穀雜糧，體內有毒素也沒什麼奇怪，不用太擔心，有毒就排毒吧。排毒的方法很多，吃藥的方法青花不推薦，青花只喜歡健康的方法，下面幾個就不錯。
　　
　　＊出汗排毒健康又高效。晚上出去跑跑步，或聽著音樂跳跳舞，瞎跳也行，總之讓自己汗流浹背，暢快淋漓。懶MM也可以泡澡來出汗，讓熱氣騰騰的水滋潤全身，放鬆身心。青花就很喜歡泡花草浴，將伊蘭、玫瑰花、茶葉各25克用小布袋裝好，放入水中，再加30克生薑汁和幾片維生素C，一起放入浴缸，然後躺在水裡細細體會毛孔一點點張開的感覺，混合花香的水漸漸沁入身心，額頭、嘴角、眉心逐漸冒出汗水，別提多舒服了。不過，提醒大家注意，泡浴的水溫不可太熱，最好在35度左右，太高了容易引起虛脫。
　　
　　＊「反序運動」促進排汗。如果想使主動出汗不太猛烈，在可控制的範圍內，那麼可以試試反序運動。在反序運動中，倒走是最適合促進身體主動出汗的，經逆向思維的運動方法來調節身體的出汗機制。方法很簡單，你每天早上去公交車站時，倒退著走過去。不過，在倒走前，最好先活動開全身的關節，做好熱身運動。雙臂夾緊，並隨腳步後移擺動兩臂，很快就感覺到全身發熱了。倒走時一定要時刻關注身後，被摔倒了，每天早晨走15分鐘，效果會最佳。
　　
　　＊自我發熱，從膝蓋開始。白領們每天出入高檔寫字樓，只要是工作時間，就不能避免和空調接觸，想出汗是個難題。不過別擔心，你可以選一個能讓身體自我發熱的護膝，通過遠紅外負離子熱能，使身體自發生熱，深入到皮膚的深處，分解過氧化脂等有害物質，通過排汗能排除體外，擴張血管，促進血液循環，調節神經，而且使身體內部發熱並排汗，整個人不會感到很熱。

動一動，好輕鬆——久坐族必讀健康書:久坐族私密貼士大曝光養生達人青花檀躬身指導 作者：青花檀

第二部分 第四章：搶救S曲線計劃（7）

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