健康的家庭生活方式——"FVN"_時髦正在謀害你：上了生活方式的當　　作者：劉可

　　“FVN”是英文的縮寫，意思為健身、和諧、營養。這是一種在國外日漸興起的健康家庭生活方式。
　　
　　F——健身
　　
　　是指家庭成員每天進行30分鍾的體育鍛煉，包括5分鍾的熱身活動，如慢跑、牽引練習等；20分鍾基本運動練習，如跑步、打球、健美操、跳繩。散步等；5 分鍾的整理活動，主要是一些牽拉和放松活動。在進行活動時，要注意運動量由小逐步增大，一般每周3次—5次，運動形式經常變換，以提高運動興趣，改善人體機能，對強身健體大有稗益。
　　
　　V——和諧
　　
　　這裡指心理的放松。快節奏高強度的工作方式極易導致各種疾病。因此，必須保持輕松的家庭環境，以便經過一天的緊張工作和學習，回到家後，能從體力上乃至心理上徹底得到休息。和諧的生活方式包括定期的家庭成員聚會與交流、外出郊游、野餐、共同做家務、組織家庭游戲、壓縮看電視時間、保證足夠的睡眠等。通過這種家庭成員間的親密交流，可解除一天工作、學習的疲勞和煩惱，使心情調整到一個最佳狀態。
　　
　　N——營養
　　
　　這裡指合理的營養。合理營養的原則為適宜的碳水化合物，中等量的蛋白質、低脂肪。具體飲食時注意多吃雞、魚、豆制品、奶等動植物蛋白質食物，少吃油炸的高脂肪食物；多吃新鮮水果和蔬菜，少吃加工類食品；多吃富有纖維素的食物，少吃高鹽類食品等。做到既有豐富的營養攝入，又有科學的營養結構，保證身體對營養的全面需求的平衡吸收。
　　
　　FVN家庭生活方式是現代人、現代家庭抵抗“現代都市病”的有力武器。而健身則是促進家庭成員溝通交流、調節身心的有效手段，並且在健身中可以消耗人體內過剩的營養，維持營養的供需平衡。因此，要使家庭生活內容豐富，具有現代色彩，健身已成為家庭生活不可缺少的組成部分。從這個意義上講，健身進入家庭是現代家庭生活的一個重要標志。

時髦正在謀害你：上了生活方式的當 作者：劉可

健康的家庭生活方式——&quot;FVN&quot;

時髦正在謀害你：上了生活方式的當　　作者：劉可

健康的家庭生活方式——"FVN"