所謂生活方式到底帶來了什麼？(1)_時髦正在謀害你：上了生活方式的當　　作者：劉可

　　“令人羨慕”的生活方式！？
　　
　　有些年輕人的生活方式很讓人羨慕：他們朝氣蓬勃、引領潮流並且掌握先機，他們的生活節奏總是比別人快一拍，收入總是比別人高一截，生活得時尚而匆忙。
　　
　　讓我們來看看他們的一天是怎樣度過的：
　　
　　他們一般在早上8點鍾左右起床，來不及就不吃早飯，匆匆忙忙擠上地鐵或公交車趕去上班，然後對著電腦工作一上午。到了中午就在公司吃預定的盒飯。晚上下班後往往有各種應酬，沒有應酬的時候就和同事去泡吧或者卡拉OK，回家時已是深夜。
　　
　　這就是很多年輕人時下一天的生活。他們大都認為自己活力四射，幾乎從來不做體檢，身體狀況也還過得去。但在不知不覺間，一些不良的生活方式已經養成了，不為他們所知的一些潛在危機正在向他們逼近。
　　
　　北京市衛生局近日公布了北京15歲以上居民的健康狀況：的人受慢性病的困擾，其中心腦血管病占，高血壓的發病率達到20%，35歲以上的糖尿病發病率已達，精神不好的占——北京人的這幾項健康指數與一個“健康促進城市”的理想還有相當距離。
　　
　　健康和營養專家指出，現代人健康指數不達標與他們不健康的生活方式有密切關系，影響他們健康最主要的疾病是慢性非傳染性疾病，簡稱慢病，整個慢病占總死亡率的2／3。
　　
　　慢病形成的原因既有內因也有外因，內因是遺傳基因，外因是環境因素。病因是一個非常復雜的過程，遺傳因素只占15%，社會因素占10%，氣候因素占7%，醫療條件占8%，而個人的生活方式占到60%，這就說明遺傳不是主要的。
　　
　　原來以老年患者為主的慢性疾病現在有‘年輕化’的趨勢。現在注重健康的多為老年人，而年輕人則更注重賺錢忽視健康。吸煙、酗酒、暴飲暴食、晚睡晚起、不運動……年輕人往往因為自己的健康狀況良好，而對自己的生活方式不加以約束。可以這麼說，20年前的生活方式將決定你20年後的身體狀況。
　　
　　選擇什麼樣的生活方式取決於自己
　　
　　選擇什麼樣的生活方式取決於我們自己。當然，選擇的同時也要承擔後果。本書我要提醒你——也許，你已經上了一些時髦的生活方式的當，但自己卻渾然不知。
　　
　　在今天如此個性化的世界裡，什麼都不再新鮮，什麼都不讓我們驚奇。我們無法評論哪種生活方式更好。生活方式是指人們個體或群體日常生活的習慣行為，包括飲食習慣、衣著習慣、運動習慣、作息習慣、交流習慣、嗜好等等所有的生活習慣。每個人都有自己的生活方式，每一個地區、每一個社區也會有共通的生活方式。生活方式的差異帶來浮躁，為了追求更高一個層次的活法，拼命地學習，努力地工作，直到自己累了，倦了的時候，才發現自己想要的並不是這些。
　　
　　我們周圍不乏這樣的人：
　　
　　要買車，要供房，要出國，要讀MBA，要打敗競爭對手，要消費，要事業成功的一切標志；有錢有勢，但只知消費，不知保養；有事業心，被人稱為“工作狂”；總是長時間工作，經常加班熬夜；工作時間不規律，長時間睡眠不足；自我期望很高，並且容易緊張；幾乎沒有休閒活動與個人嗜好……如果你是這樣的人，看看有沒有下面的症狀？
　　
　　還不到30歲，你已經開始忘記熟人的名字；你做事經常後悔、易怒、煩躁、悲觀；你睡覺時間越來越短，醒來也不解乏；你經常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果；你知道這種狀況很不好，可你一直想挺過去，想等事業平穩後再去休整……這樣的症狀已經在為你的健康拉響警報——你已處在過勞狀態。
　　
　　因為人體就像“彈簧”，勞累就是“外力”。當勞累超過極限或持續時間過長時，身體這個彈簧就會產生變形，導致老化、衰竭、死亡，所以每個人都要小心地保持它的彈性，不要超過它的彈性限度。
　　
　　醫學研究表明，對人類健康和生命的主要威脅是可以預防和及早發現的，其中一個強有力的手段就是自我保健。世界上絕大多數影響健康和導致英年早逝的問題，都可以通過養成良好的生活習慣來預防。這就是不吸煙，少飲酒，均衡飲食，鍛煉身體，保持心理平衡，找到適合自己最好的生活方式。
　　
　　都是生活方式惹的禍
　　
　　在過去的一個世紀裡，不良生活方式導致的慢性非傳染性疾病取代傳染疾病，成為“頭號殺手”。在美國，與生活方式相關的疾病，估計占去了70%的所有醫療費用。專家建議，要從日常生活點滴做起，改變吸煙、酗酒等不良的生活習慣。合理安排膳食結構，多食新鮮蔬菜水果及豆制品，適度增加運動量，有助於慢性病的控制。
　　
　　現代人所患疾病中有45%與生活方式有關，而死亡的因素中有60%與生活方式有關。不健康生活方式如：吸煙、超量飲酒、高糖高脂高膽固醇飲食、減少運動、食物過細、精神緊張、不健康夜生活、膳食不平衡，食物多由粗糧改為多細糧等等。肥胖、超體重的人群已越來越多，而肥胖、超體重是與動脈硬化、高血壓、糖尿病有直接關系的健康問題。
　　
　　在健康人群中，六高一低（在體力和心理上接受疾病水平的高負荷、高血壓、高血脂、高血糖、高血粘度、高體重以及免疫功能偏低）現象的發生常與不良的生活方式和行為習慣有關。在我國已公布的前三位死因分析中發現，在心血管疾病中不良生活方式與生物因素的比例為：，腦血管疾病為：，惡性腫瘤為：；這三類疾病占全部死因的。換句話說，目前有2/3的人死於與不良生活方式有關的疾病。

時髦正在謀害你：上了生活方式的當 作者：劉可

所謂生活方式到底帶來了什麼？(1)

時髦正在謀害你：上了生活方式的當　　作者：劉可