知識就是健康(2)_開啟幸福人生的金鑰匙：我眼裡的健康人生　　作者：洪昭光

　　健康還有一個特點，健康不能一蹴而就，注意健康必須從年輕時候就細水長流，精心保養。另外，我們好多人覺得心肌梗死、腦卒中是突然發生的，其實也不是，所有的心肌梗死、腦卒中發病都不是對健康人無中生有的突襲，而是全身動脈粥樣硬化漸變的必然結果。動脈硬化是一種植根於青少年，發展於中年，發病於中老年的慢性病，看起來它是突然發生的，實際上是慢慢地發展形成的。最後發病危及心髒、大腦、腎髒。因此，健康變化這三個特點非常重要。
　　
　　如果我們能很好地按照科學、文明的生活方式，用健康衛生知識來充實自己，那麼，我們每一個人一定會按照自然規律，“健康七*，百歲不是夢”，就是說人到70歲還很健康，80歲、90歲生活質量仍較高，活到100歲也不是一個夢想。在現代的科技條件下，人們完全可以在明媚陽光下，健康享受每一天，懷著希望步入人生百歲，使其成為生命的自然進程，而不再是奢望，就像一淙清清山泉，彎彎曲曲，最終匯入大海一樣自然。
　　
　　生命之樹本應是秋天落葉，怎奈春夏就落木蕭蕭，一派秋色呢？為什麼提前的病理死亡代替了自然的生理凋亡呢？最近一項研究表明：在北京市15～39歲年齡組死亡者屍檢中，有動脈硬化表現者占74％，其中冠脈狹窄超過管腔一半者占25％。在我們這樣一個發展中國家，心血管病如此流行，確實值得重視。其實，並不奇怪。世界衛生組織早就指出：“許多人不是死於疾病，而是死於無知。”因而多次發出“不要死於無知，不要死於愚昧”的告誡。
　　
　　另外，規律的生活對人體也大有好處，生活有規律，按時作息非常重要。據生理學家發現：每種生物，從微小的單細胞草履蟲到萬物之靈的人，都是由一種復雜、神秘的生理節奏所控制的。就像是有一個自控鍾那樣在調節著機體，可以使機體各部分保持其獨特的協調節奏。在研究中還發現，如果經常改變生物的生理節奏，即經常撥動生物鍾的“時針”，對健康則是有害無益。有的生物由於生理節奏被頻繁改變，其壽命縮短約10％。
　　
　　在厄瓜多爾有一個叫維爾卡巴姆的高山村，那裡的居民都是土生土長，與外界環境毫無接觸，不知什麼是現代文明。他們生活很簡單，整天在種煙場和咖啡園裡勞動，日出而作，日落而息。他們之中沒有一個人看過醫生，但很多人的壽命超過了100歲。這是因為他們的生活節奏恆定，與世無爭，自得其樂。
　　
　　這裡還有一個古代的例子，很值得深思：一個威尼斯富翁叫科爾納羅，他大吃大喝，荒淫無度，食、睡無定時，35歲就已氣息奄奄，許多醫生認為他離死不遠了，但有一位醫生卻持不同意見，他給科爾納羅開了一張健康生活制度表，科爾納羅嚴格遵守，結果又活了半個多世紀，而且還寫了一本書叫《我如何活到百歲》。高血壓病人更應注意生活規律，按時作息，建立一種適合自己身體情況的生活制度。高血壓病人，在生活起居方面應注意以下幾點：
　　
　　·定時作息
　　
　　生活應有規律，按時起床、進食、活動、學習及就寢，要按照自然“生物鍾”的節律作息和活動，這樣有利於健康及預防高血壓並發症的發生。
　　
　　·適應自然
　　
　　人類生活在自然界中，與自然界的變化息息相關。人體應適應這些變化。如衣著方面，應根據不同季節，及時增減衣服；住房要陽光充足，防潮防濕，空氣流通，周圍有條件的宜種些花草樹木。
　　
　　·注意清潔衛生
　　
　　良好的衛生習慣是增進身體健康的重要因素。中國有句古話：黎明即起，灑掃庭院，又說應勤於沐浴。這就是教育人們要養成良好的衛生習慣。
　　
　　·戒除不良習慣
　　
　　高血壓病人應戒煙，避免酗酒及暴飲暴食等。
　　
　　·節制*
　　
　　和諧的性生活能使人感到心情愉快，精神飽滿；放縱的性生活易造成身體疲乏無力，精神萎靡不振，久而久之還可引起早衰。性生活次數可根據每個人的生理狀況和特點而定，中年以後可以數周一次，甚至數月一次。　　健康還有一個特點，健康不能一蹴而就，注意健康必須從年輕時候就細水長流，精心保養。另外，我們好多人覺得心肌梗死、腦卒中是突然發生的，其實也不是，所有的心肌梗死、腦卒中發病都不是對健康人無中生有的突襲，而是全身動脈粥樣硬化漸變的必然結果。動脈硬化是一種植根於青少年，發展於中年，發病於中老年的慢性病，看起來它是突然發生的，實際上是慢慢地發展形成的。最後發病危及心髒、大腦、腎髒。因此，健康變化這三個特點非常重要。
　　
　　如果我們能很好地按照科學、文明的生活方式，用健康衛生知識來充實自己，那麼，我們每一個人一定會按照自然規律，“健康七*，百歲不是夢”，就是說人到70歲還很健康，80歲、90歲生活質量仍較高，活到100歲也不是一個夢想。在現代的科技條件下，人們完全可以在明媚陽光下，健康享受每一天，懷著希望步入人生百歲，使其成為生命的自然進程，而不再是奢望，就像一淙清清山泉，彎彎曲曲，最終匯入大海一樣自然。
　　
　　生命之樹本應是秋天落葉，怎奈春夏就落木蕭蕭，一派秋色呢？為什麼提前的病理死亡代替了自然的生理凋亡呢？最近一項研究表明：在北京市15～39歲年齡組死亡者屍檢中，有動脈硬化表現者占74％，其中冠脈狹窄超過管腔一半者占25％。在我們這樣一個發展中國家，心血管病如此流行，確實值得重視。其實，並不奇怪。世界衛生組織早就指出：“許多人不是死於疾病，而是死於無知。”因而多次發出“不要死於無知，不要死於愚昧”的告誡。
　　
　　另外，規律的生活對人體也大有好處，生活有規律，按時作息非常重要。據生理學家發現：每種生物，從微小的單細胞草履蟲到萬物之靈的人，都是由一種復雜、神秘的生理節奏所控制的。就像是有一個自控鍾那樣在調節著機體，可以使機體各部分保持其獨特的協調節奏。在研究中還發現，如果經常改變生物的生理節奏，即經常撥動生物鍾的“時針”，對健康則是有害無益。有的生物由於生理節奏被頻繁改變，其壽命縮短約10％。
　　
　　在厄瓜多爾有一個叫維爾卡巴姆的高山村，那裡的居民都是土生土長，與外界環境毫無接觸，不知什麼是現代文明。他們生活很簡單，整天在種煙場和咖啡園裡勞動，日出而作，日落而息。他們之中沒有一個人看過醫生，但很多人的壽命超過了100歲。這是因為他們的生活節奏恆定，與世無爭，自得其樂。
　　
　　這裡還有一個古代的例子，很值得深思：一個威尼斯富翁叫科爾納羅，他大吃大喝，荒淫無度，食、睡無定時，35歲就已氣息奄奄，許多醫生認為他離死不遠了，但有一位醫生卻持不同意見，他給科爾納羅開了一張健康生活制度表，科爾納羅嚴格遵守，結果又活了半個多世紀，而且還寫了一本書叫《我如何活到百歲》。高血壓病人更應注意生活規律，按時作息，建立一種適合自己身體情況的生活制度。高血壓病人，在生活起居方面應注意以下幾點：
　　
　　·定時作息
　　
　　生活應有規律，按時起床、進食、活動、學習及就寢，要按照自然“生物鍾”的節律作息和活動，這樣有利於健康及預防高血壓並發症的發生。
　　
　　·適應自然
　　
　　人類生活在自然界中，與自然界的變化息息相關。人體應適應這些變化。如衣著方面，應根據不同季節，及時增減衣服；住房要陽光充足，防潮防濕，空氣流通，周圍有條件的宜種些花草樹木。
　　
　　·注意清潔衛生
　　
　　良好的衛生習慣是增進身體健康的重要因素。中國有句古話：黎明即起，灑掃庭院，又說應勤於沐浴。這就是教育人們要養成良好的衛生習慣。
　　
　　·戒除不良習慣
　　
　　高血壓病人應戒煙，避免酗酒及暴飲暴食等。
　　
　　·節制*
　　
　　和諧的性生活能使人感到心情愉快，精神飽滿；放縱的性生活易造成身體疲乏無力，精神萎靡不振，久而久之還可引起早衰。性生活次數可根據每個人的生理狀況和特點而定，中年以後可以數周一次，甚至數月一次。

開啟幸福人生的金鑰匙：我眼裡的健康人生 作者：洪昭光

知識就是健康(2)

開啟幸福人生的金鑰匙：我眼裡的健康人生　　作者：洪昭光