一個中心
以健康為中心。健康不得病，個人少受罪，家人少受累，節省醫藥費，造福全社會。
兩個基點
第一是糊塗一點，不要整天計較一些雞毛蒜皮的小事；第二是瀟灑一點，度量大一些，風格高一些，站得高，看得遠。
好心態來自三個快樂
助人為樂，知足常樂，自得其樂。
心理平衡三個正確
正確對待自己，正確對待他人，正確對待社會。
有空常看三座山
第一座井崗山，第二座普陀山，第三座八寶山。
三個“半分鍾”
夜間醒來在床上睜眼躺半分鍾；然後起來坐半分鍾；再雙腿垂在床沿半分鍾。
三個“半小時”
早上起來活動半小時，中午午睡半小時，晚上步行半小時。
運動三五七
每次步行或慢跑3公裡；每星期鍛煉5次為宜；運動強度每分鍾心跳次數加自己年齡等於170為准。
對健康的四種態度
第一種：聰明人，投資健康，健康增值，一百二十；
第二種：明白人，儲蓄健康，健康保值，平安九十；
第三種：普通人，淡視健康，健康貶值，帶病活到七十八十；
第四種：糊塗人，透支健康，提前死亡，生命濃縮，五十六十。
四種態度，四種結局；種瓜得瓜，種豆得豆；一分耕耘，一分收獲。
四君子湯
君子量大，小人氣大；
君子不爭，小人不讓；
君子和氣，小人斗氣；
君子助人，小人傷人。
四個最好
最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行。
紅黃綠白黑
“紅”是每天1～2兩紅酒或一個西紅柿；
“黃”是胡蘿卜、紅薯等黃色蔬菜；
“白”是燕麥粉或燕麥片；
“綠”是綠茶和深綠色蔬菜；
“黑”是每天5～10克黑木耳。
強身健體八個八
日行八千步
夜眠八小時
三餐八分飽
一天八杯水
養心八珍湯
強體八段錦
無病八十八
有壽百零八
養心八珍湯
慈愛心一片，好肚腸二寸，正氣三分，寬容四錢，孝順常想，老實適量，奉獻不拘，回報不求。
以上八味藥，先放寬心鍋裡炒，文火慢炒，不焦不躁；再放公平缽內研，精磨細研，越細越好。三思為末，淡泊為引。做成菩提子大小，和氣湯送下。清風明月，早晚分服。可淨化心靈，升華人格，物我兩忘，寵辱不驚。
本方六大功效：誠實做人，認真做事，奉獻社會，享受生活，延年益壽，消災祛禍。
好心情六步曲
好心情是好心加好情。
好心是愛心、善心和真心。
愛心使人健康，善心使人美麗，真心使人快樂。
好心情是友情、親情和愛情。
友情使人寬容，親情使人溫馨，愛情使人幸福。
幸福家庭三步曲
第一步，戀家
世上只有家最好，男女老少離不了。男人沒家死得早，女人沒家容顏老。有家看似平淡淡，沒家立刻淒慘慘。外面世界千般好，不如家裡樂逍遙。
第二步，關愛
男士想要身體好，下班回家半小跑，一杯清茶一張報，閒來多往廚房跑。女士想要容顏俏，天天三笑最重要，晚餐就吃八分飽，夫妻燈前把話聊。
第三步，話聊
說起話聊真奇妙，健康家庭最有效：一聊雙方誤解消，二聊大家心情好，三聊能治血壓高，腫瘤糖尿都見好；話聊舒解郁悶氣，話聊提高抵抗力。天天話聊三四起，家家快樂甜如蜜。
長壽詩
天天三笑容顏俏，七八分飽人不老，相逢借問留春術，淡泊寧靜比藥好。
第二春之歌
半生戎馬倥傯，半生悠悠從容。半百人生如煙，半畝桑田隨緣。
半客半友談笑間，半醉半飽常忘年。半歌半工半悠閒，半人半佛半神仙。
半之歌樂無窮，半之情和永年。
一、一袋牛奶振興一個民族
日本有句話說：“一袋牛奶振興一個民族”。
如果你牛奶不喝，酸奶、豆漿也不喝，那你很簡單，你就等死！
二、250克主食使你苗條健康
現在減肥藥很多，實際上不用這麼減肥，怎麼辦呢？調控主食。
1、飯前喝湯；2、吃飯速度放慢；3、充分咀嚼；4、晚飯少吃。
三、三份高蛋白解開外國老太太不老之謎
人不能光吃素，也不能光吃肉。蛋白不能太多也不能太少，三四分就好，不多不少。
四、四句話延年益壽最有效
有粗有細，不甜不鹹，三四五頓，七八分飽。
五、500克蔬菜和水果減少癌症一半以上。
預防癌症最好的辦法，是新鮮蔬菜和水果，新鮮蔬菜和水果的一個特殊作用是減少患上癌症一半以上。
六、一天一個西紅柿
一天一個西紅柿，前列腺癌減少45%。
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