現代生活節奏日益加快，平時上班、上學的人們難得休息，節假日能夠給人以喘息的機會，使人們緊張的心情得到放松。然而
如果在放假期間過度地進行娛樂活動、暴飲暴食，卻是對身體百害而無一利的。這樣不但不能起到放松休息的效果，反而會在放假後重新上班、上學時感到身體格外
疲勞，甚至引發各種疾病。
◎娛樂無度造成睡眠不足
節假日期間，有了充足的自由支配的時間，人們走親訪
友，外出旅游，通宵玩牌，通宵泡吧、蹦迪、唱卡拉OK，起居無常，娛樂無度，不給自己留一點空余休息時間。這使許多人出現頭昏腦脹、疲乏無力、精神不振等
症狀；而晚上想入睡時，卻又睡不著。時間一長極容易引起植物神經失調症、神經官能症等。
經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，警覺
力、判斷力、思考力下降、內分泌失調、免疫力下降。由此會導致種種疾病的發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得
發生心髒病的機會增加。此外，人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常分裂，由此可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生。
因此，即使是在節假日，我們也應當適度娛樂，每天保證充足的睡眠，這樣才能夠有一個健康的、不易生病的身體。
◎聚會增多造成飲食不合理
節假日期間，親朋好友聚會增多，面對各種美味佳餚人們難擋誘惑，暴飲暴食的後果會導致消化道出血、胃潰瘍、急性胰腺炎等消化道疾病的發生。因此在節假日
期間，切忌暴飲暴食，應以清淡食物為主，少吃油膩食品和甜食，多吃蔬菜水果，盡量保證各種營養物質的均衡攝入，以下建議可以作為每天健康飲食的參考：
(谷類和薯類：米飯、面食、雜糧、玉米、紅薯等，每天大約500克左右。
(肉、禽、蛋、奶類：每天可吃禽肉100克，魚、蝦類25～50克，蛋1個，牛奶（或酸奶）1杯。
(蔬菜和水果：蔬菜每天應吃300～500克，水果100克。
(豆類或豆制品：每天可吃100克。
(油類：每天要控制攝入量不超過25克，少吃糖和鹽。
◎飲酒無度平添疾病
節假日期間，親朋好友相聚，大家在一起開懷暢飲本是一件高興的事，但是酒喝多了卻是對身體極為有害的。
飲酒過量會導致急性酒精中毒，輕者頭痛，頭暈，行走不穩，言語不清；重者嘔吐不止，面色蒼白，皮膚濕冷，神志不清。過量地飲酒可使心血管系統高度興奮，
心率加快，血壓升高，從而誘發心絞痛、心肌梗塞、心律失常，嚴重時可因呼吸麻痺而死亡。心髒病患者更要少飲酒或不飲酒。
據有關部門統計，在節假日期間發生酒後事故的比例也要遠遠偏高於平日，節假日期間接警排名前三位的是外傷、車禍、暈倒。
因此，節假日期間，切忌不要貪杯，飲酒應遵循總量控制，次數減少，白酒少飲，紅酒適量，不豪飲，不力勸，更不拼酒的原則。
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