樂觀積極的心態所具有的力量超過我們的想象。
我調查過北京市200例猝死病人，有50%死亡以前24小時之內生氣、著急、情緒激動，20%~25%死以前半小時喝酒、激動、生氣，18%死亡發生在30秒之內，剛剛還說著話，說死就死了，30秒就死。就是說，精神情緒影響很大。
心態好，活到老
長壽秘訣：沒心沒肺，有說有笑。
有個90多歲的老太太，我們對她進行了調查。她做飯，走路，什麼都行，精神特好。人問她怎麼這樣長壽，她就一句話：沒心沒肺，有說有笑。她就是心態好。
其實她吃得並不是太好，吃什麼呢？調查半天，最喜歡吃的就是雜鹵面。我們現在天天研究膳食多少卡路裡、膽固醇、飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸……都研究透了，
心態不注意，吃什麼都不行。
有個老壽星，104歲了。她根本不懂什麼是合理膳食，更不懂什麼叫卡路裡。人家問她長壽有什麼秘訣，
她耳背，聽幾遍才聽清，就大聲回答：兒媳婦好！她很聰明，對人總誇兒媳婦好。她知道兒子、女兒不用誇，肯定對自己好。兒媳婦本來也就是個普通人，這樣一
誇，到最後想對老人不好都不成了。人家問她還有什麼秘訣，她答：政府好！因為她歲數大，政府有規定，民政部門過年過節都得派人看望她。政府也是按規章辦
事，她這樣一誇，街道一看這老人不錯，不是過年過節也會常去看她。
平均身材：不胖不瘦不堵
肥胖就是疾病的象征，肥胖就是衰老的象征。
病人肥胖、高血壓，我跟他講，你一定“超載”。他說為什麼？我說很簡單，一輛載重汽車可以裝5噸，你現在裝4．5噸，中等速度，可以運行10年、20
年，裝上5噸再高速度走快路，而且常常急剎車再發動，一定壞得快。你現在體重超重，心髒負擔就相當於5噸的汽車裝上8噸的東西，血壓高就等於超載、超重，
而且脾氣著急就如急剎車再發動，這樣車子就一定壞得快。因此必須減輕體重。
肥胖對身體有什麼損害呢？簡單一句話，上世紀70年代
保險公司有個統計數字，超重1公斤，少活8個月。90年代重新統計，超重1公斤，少活4個月。不管少活幾個月，超重減壽那是肯定的。肥胖就是疾病的象征，
肥胖就是衰老的象征。你30多歲，你就胖，你已經老了，你就是有病。
有人問我，洪教授你說肚皮吸脂好不好，塑身好不好。我跟她說：我們減肥不是為了整容，吸脂是一種整容；減肥也不是塑身，減肥是為了健康。你靠不吃飯去塑身是不對的，應該加上合理膳食，適量運動。
肥胖是健康的大敵
好的習慣養成好的性格，好的性格就有好的命運。
研究表明，超重和肥胖造成的提前死亡（誘發糖尿病、動脈硬化、心腦血管病、脂肪肝……）比癌症還要多，對人們自信心、自我形象造成的負面影響超過任何一種疾病，花在治療肥胖上的時間與金錢幾乎無法統計，肥胖已成為公認的當代社會人們健康的大敵。
怎樣算是超重或肥胖呢？按最新的亞洲人體重標准：
超重指體重指數≥24
肥胖是≥28
體重指數=體重（千克）/身高2（米）。
由於計算有些麻煩，可用簡明的計算公式：
理想體重：身高（厘米）桒105
超重：體重>身高(厘米)桒100
肥胖:體重＞身高(厘米)桒90
消瘦:體重<身高(厘米)桒120
人們很奇怪,為什麼生活一旦改善,人就很容易發胖呢?從根本上說,這是人性的弱點造成的。人有好吃懶動的弱點,容易吃得偏多，動得偏少。隨著經濟發展,
食物越精、越美，含熱卡越高；而同時汽車、電梯、電腦天天相伴，高樓林立，遠離自然，人們運動減少，肥胖成了社會發展的必然，也成了諸多疾病的禍根。
與其耗費成百上千元治療肥胖，不如不用花錢去預防肥胖。對肥胖而言，預防是最好的治療，但必須從小做起，從小事做起，持之以恆，形成習慣。好的習慣養成好的性格，好的性格就有好的命運。讓我們從今天做起吧！
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