第一部份：21世紀健康新標准(2)_健康老年：60歲登上健康之路　作者：洪昭光

　　在美國和其他西方國家，生活方式的教育和推廣已進行很長時間了。早在1877年，美國密執安州建立的療養院就是一個健康生活方式教育中心。現在美國有許多生活方式教育中心，盡管收費很高，來的人仍然絡繹不絕。
　　
　　最近，衛生部公布了“中國居民營養與健康狀況調查”的最新結果：目前在我國居民中，生活方式病越來越常見。其中，超重的有兩億人，患高血脂的有1．6億人，患糖尿病的有4000萬人，患高血壓的有1．6億人……
　　
　　上述數字實在不容樂觀。以高血壓為例，如今，專門針對高血壓的藥物有100多種，觀點、學說層出不窮，相關研究更是已進行了100多年，但是這種病還是沒能被遏制住，患者越來越多，甚至出現了低齡化的趨勢——這是為什麼？我們的宣傳總是將原因歸結於物質太過豐富、生活節奏太快，然後再把各種防病治病的道理拿出來講一通。可是，很少有人想過，大道理誰都知道，但是為什麼人們的生活還是如故？真正的原因是那些防病治病的道理沒有化入血液，滲進骨髓，沒能形成一種信念，當然也就不能變成行動。
　　
　　知識都是一樣，知道容易，信起來難。這裡的“信”，不是簡單地認為“這是對的”，這還是停留在了解的層面上，我們強調的是能讓人身體力行的“信”。
　　
　　健康九成靠自己
　　
　　有病看西醫，養生靠中醫。若想壽而康，九成靠自己。
　　
　　人這一輩子總免不了有生病的時候，當我們的身體出現不適感後，最先的發現者，不是醫生，而是我們本人。誰也不可能像自己了解自己身體那樣清楚。比如說，你吃到什麼程度算八成飽？你喝了多少酒為適量？你每天要睡多長時間才感覺舒服？你運動量多大正好？這些，別人是無法替你把握的，唯有靠自己在長期的生活、養生中去體驗，去總結，去調整，才能恰到好處。再比如，好多身體不適目前醫學上還不能很好地解釋清楚，特別是許多心理上的疾病，也只能靠自己來調整。
　　
　　健康的鑰匙掌握在自己手裡。我在這裡送給大家四句話：有病看西醫，養生靠中醫。要想壽而康，九成靠自己。
　　
　　病多不是因為錢多，是因為保健知識不多。
　　
　　有人認為現在疾病增多了，都是經濟發達了，生活富裕造成的。近年北京市調查，小學生已經有了高血壓，中學生也有動脈硬化了。我認為，病多了並不是因為物質文明提高了造成的，而是因為精神文明不足，健康知識缺乏而產生的。
　　
　　像高血壓、糖尿病等“文明病”並非是文明社會帶來的，而恰恰是由膳食不合理、吸煙酗酒、運動過少和心理失衡等不文明生活方式造成的。
　　
　　藥補不如食補，食補不如心補
　　
　　北京1000多個抗癌明星中，長期生存的經驗基本來自兩條：第一是樂觀，第二是家裡人的關心、支持。
　　
　　藥補不如食補，食補不如心補，有好心情，才能有好身體。
　　
　　這裡我講兩則故事。美國自行車運動員阿姆斯特朗，是一個睪丸癌晚期病人，醫生說他存活的概率小於1％，但他說對治療很有信心，一定積極配合。結果睪丸切除，接受放療化療後，依然堅持鍛煉，最後獲得了7次環法自行車賽冠軍。
　　
　　法國有個26歲的女孩患了子宮癌，子宮切除，兩個月後右側卵巢轉移，右側卵巢切除；又過兩月後，左側卵巢轉移，第三次再切除；一個月後，結腸轉移，腸子切除，肛門造瘺。前前後後她一共接受了8次手術、6次化療，頭發掉光了，嘔吐，貧血，骨瘦如柴，奄奄一息，每天躺在床上只是等死，設計自殺的方式。一位朋友來看她，告訴她生命最珍貴，要有信心，並讓她想高興的事。於是，她想起三年前在法國海邊滑水的情景。那天藍天白雲，陽光明媚，海鷗從身邊飛過，她感到人與自然融為一體的美妙。朋友說：好吧，我們為去海邊滑水做准備吧。第二天，女孩開始練習站立，兩個月後終於站了起來，又練兩個月後可以使用滑水板了。於是，她每天都很高興地練習，越練身體越好。兩年後她回醫院檢查，醫生嚇了一跳：沒想到她還活著，而且各項化驗指標都顯示正常。1996年，這個法國姑娘還獲得了世界女子滑水冠軍。

健康老年：60歲登上健康之路 作者：洪昭光

第一部份：21世紀健康新標准(2)

健康老年：60歲登上健康之路　作者：洪昭光