那怎麼才能通便呢？最好的辦法就是吃燕麥。
浴室裡的危險因素
沐浴與高血壓
如果浴缸小而深（浴缸長度小於1米），水對心髒的壓力就大，血壓就會上升。浴室溫度普遍偏低，而且與居室的溫度相差較大，容易引起血壓波動，導致心腦血管事件發生。
日本曾經有過高血壓患者死於沐浴的報道，但歐美國家卻幾乎沒有。高血壓患者沐浴是不是真有危險呢？其實沐浴本身並沒有危險。危險主要來自一些不適當的沐浴方式。譬如浴缸的式樣和大小、浴室的溫度和水的溫度，都會對血壓波動產生影響。
如果浴缸小而深（浴缸長度小於1米），水對心髒的壓力就大，血壓就會上升。浴室的溫度與居室的溫度相同或接近時，人來回走動就不會覺得寒冷，血壓就平
穩。中國人絕大多數是使用淋浴沐浴，浴缸的問題較少遇到，但浴室溫度普遍偏低，而且與居室的溫度相差較大，容易引起血壓波動，導致心腦血管事件發生。
洗澡水溫度要適中
洗澡水的溫度超過42℃後，人的皮膚受到刺激，血壓升高。
洗澡水對皮膚過熱或過冷的刺激，都會導致血壓升高。
洗澡水的溫度多少才合適呢？一般認為42℃以下都是可以的，超過42℃後，人的皮膚受到刺激，血壓升高。因為人皮膚受到熱的刺激後，全身的血管完全擴張，血壓下降。當走出浴室遇到寒冷的刺激，血管收縮，引起血壓上升，血壓波動引發並發症的幾率也增多。
浴室的溫度冬季和夏季應該有些不同。冬季寒冷，浴室溫度要維持在20℃左右，這樣進入浴室才不會覺得寒冷。水的溫度應該不燙也不冷，在37~38℃就可
以，最合適的溫度在39~40℃左右。夏季的氣溫高，浴室的溫度多在25℃以上，如果水的溫度過高，可使人出現脫水現象。最合適的水溫與體溫接近，在
36~38℃左右。還要注意浴室的通風，防止疾病的發生。
急性猝死的“定時炸彈”
不要引爆“定時炸彈”
世上沒有無緣無故的猝死。
猝死病人大多數都是有明確“引爆”因素的，其中以過度疲勞、情緒激動、精神壓力、酗酒、飽餐、劇烈運動、寒冷、豪飲冰冷飲料等最為致命。在臨床上，將近
75%的猝死都有一定的誘因，將近1/3的猝死者在發病前兩天內有胸痛、胸悶、心慌、極度疲勞等症狀。因此，及早發現，及早就診，適當休息，可以部分預防
猝死的發生。
大量流行病學的調查發現，猝死的基本病理病變即“定時炸彈”固然重要，但更重要的是誘發因素，即“引爆”更為關鍵。
世上沒有無緣無故的愛，也沒有無緣無故的恨。同樣，世上也沒有無緣無故的猝死。猝死通常都是在原有心髒病的基礎上由一些誘因促發而成，是瓜熟蒂落的結果。
如果沒有炸彈，當然安全。但在軍火庫，有很多炸彈，而管理嚴格，就不會爆炸。然而如果只有一枚炸彈，但不小心著火，立即會引發大爆炸。這就解釋了為什麼
在冠心病低發人群或青少年中猝死少，也即炸彈少；而在70歲以上的老年人中，雖然他們動脈硬化斑塊很多，但猝死也少，也即炸彈多，爆炸卻少。為什麼呢？因
為他們會自己保養自己；而中年人，動脈已有一定數量的斑塊，由於工作緊張、壓力大、煙酒過度不重保養，結果一個個爆炸，成為猝死高發人群。
這裡要特別提一下的就是要謹防兩個“死亡三聯征”。
死亡三聯征：冬天、凌晨、掃雪
心肌梗死發生的時間有一定的規律性，一年當中，以冬春寒冷季節發病率最高；一周當中，以周日、周一發病率最高；而一天當中，則以上午6點到11點之間發病率最高。
各國每年發生猝死最多的日子大多是在冬天下雪的第二天上午。為什麼呢？血壓的升高是遺傳基因與外界環境因素相互作用而導致的。外界環境會導致人體神經、體液方面發生一系列的適應性改變。
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