黃帝內經四季養生法：人體的春夏秋冬　　作者：徐文兵

夏季話養生（一）　睡子午覺

　　睡子午覺

　　我們經常說春天要養生，春天是生發的時候，要慢慢培養起這種生發之氣;到了夏天，這種生發之氣就變成熱烈的生長的狀態。所以，夏天要養長。

　　《黃帝內經》告訴大家，夏三月的時候，作息時間應該由冬天的晚睡晚起、春天的早睡早起，變成晚睡早起。道理很簡 單，因為日出的時間早了，日落的時間晚了，晝長夜短。人的氣血也從潛伏在體內，完成了生發，宣洩到了體表，人也不會覺得太困太倦，有些興奮，健康人是與太 陽同步的。所謂早起，是在天亮五六點鐘的時候起來，所謂晚睡，就是在晚上十點到十一點之間，但是睡再晚也不能超過十一點。