第八章 氣鬱體質——理氣食物，疏肝行氣養神志
氣鬱體質是指由於長期情志不暢、氣機郁滯而形成的以性格內向不穩定、憂鬱脆弱、敏感多疑為主要特徵的體質狀態。 由於氣機不暢，所以常出現頭昏、胸悶、腹部疼痛、不思飲食的現象。因此，氣鬱體質者應以疏肝行氣、調理脾胃為原則，多吃理氣解郁、消食、疏肝醒神的食物， 忌食辛辣燥烈、咖啡、濃茶等刺激性食物。
測一測：你是氣鬱體質嗎
氣鬱體質是指由於長期情志不暢、氣機郁滯而形成的以性格內向不穩定、憂鬱脆弱、敏感多疑為主要特徵的體質狀態。氣鬱體質主要具有以下14個方面的特點。如果在近一年中，你有以下9種以上的感覺或體驗，就屬於氣鬱體質。
1.是否常感到悶悶不樂或悲痛欲絕，情緒低沉，常感到悲觀失望，並且持續至少兩個星期以上?
2.是否容易感到精神緊張，常有焦慮不安、坐臥不寧的現象?
3.是否有容易發愁、易傷感、感情脆弱、遇事敏感多疑、主觀臆斷嚴重、心事重重的現象，如身邊很小的事情都能引起自己心情的變化，或者似乎憋屈了很久，有心裡想哭的感覺，或者說不出什麼原因，突然間會擔心很多的東西?
4.是否經常感到害怕、孤獨，或者容易受到驚嚇?
5.是否經常有無緣無故地歎氣，喘不過氣來的現象?
6.是否總有咽喉部有異物，卡在那裡，又吐之不出、嚥不下的感覺?
7.是否常有胃脘脹滿、疼痛，或者沒有胃口、食不下嚥，或者飯後反胃、泛酸的現象?
8.睡眠質量是否差，如很早就醒來，而且再也睡不著了;入睡後稍有動靜就能察覺;稍有不順心的事就徹夜難眠;整夜做夢，醒來時覺得很累;容易失眠?
9.是否有體重過輕或形體消瘦的現象?
10.臉色看起來是否經常很灰暗，如皮膚沒有光澤、血色，面色呈黯黃、蠟黃、灰黃、枯黃等?
11.是否經常發脾氣，容易因為一些小事情生氣，或者容易激動，常忍住不發火?
12.遇到陰雨連綿的下雨天，是否情緒常會有程度不同的變化，如總感覺無所適從、心情壓抑、情緒低落?
13.是否常有兩脅疼痛、月經不調的現象?
14.是否常會出現偏頭痛的現象，尤其是在情緒波動較大的情況下，如感到苦悶、憂傷，或者火氣較大、生氣，或者精神緊張、焦慮的時候?
