健康的最高境界是心靈健康，健康的關鍵在於家庭幸福，心態平和。
健康是金子，健康是責任，健康是節約，健康是和諧
播種健康 收穫和諧 關注生命 收穫幸福
不要透支健康 不要死於無知
三十努力，四十注意，五十輕鬆，六十成功
出力出汗不出血， 拼腦拼勁不拚命
少做多活是多做，多做少活是少做
對比不攀比 ，適度不過度
拼腦拼勁不拚命 出力出汗不出血
快樂一天賺一天 難過一天賠一天
男人是中心，女人是核心;
中心主外，核心主內;
中心是主體，核心是靈魂;
中心保護核心，核心維護中心;
中心是「院長」，核心是「書記」;
心心相印，心靈默契。
藥補不如食補，食補不如心補
世界觀是人生總開關
一顆平常心，一生幸福路
生活像鏡子，你笑它也笑
鐵不冶煉不成鋼，人不運動不健康
刀閒易生銹，人閒易生病
時間就是心肌 時間就是生命
l一個中心
一個中心：以健康為中心。健康不得病，個人少受罪，家人少受累，節省醫藥費，造福全社會。
l兩個基點
兩個基點：第一是糊塗一點，不要整天計較一些雞毛蒜皮的小事;第二是瀟灑一點，度量大一些，風格高一些，站得高，看得遠。
l三大作風
三大作風：助人為樂、知足常樂、自得其樂
l四個最好
四個最好：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行。
l運動的三五七
提倡每次進行步行或慢跑鍛煉時，里程應掌握在3公里左右;一星期鍛煉不少於5次;運動量應達到每分鐘心跳次數加自己年齡等於170。
l生活中的一二三四五
一：每天喝1袋牛奶;
二：每天250克～400克碳水化合物，相當於5～8兩主食;
三：每天3份高蛋白食品(1兩瘦肉、1個大雞蛋、2兩豆腐)
四：是四句話。有粗有細，不甜不鹹，三四五頓，七八分飽;
五：500克新鮮蔬菜和水果。
l餐桌上的紅黃綠白黑
紅：每天1～2兩紅酒或一個西紅柿;
黃：胡蘿蔔、紅薯等黃色蔬菜;
綠：綠茶和深綠色蔬菜;
白：燕麥粉或燕麥片;
黑：每天5～10克黑木耳。
l養心八珍湯
慈愛心一片、好肚腸二寸、正氣三分、寬容四錢、孝順常想、老實適量、奉獻不拘、回報不求。
以上八味藥，共置寬心鍋內炒，文火慢炒，不焦不躁;再放公平缽內研，精磨細研，越細越好，三思為末，淡泊為引;做成菩提子大小，和氣湯送下，清風明月，早晚分服。可淨化心靈，昇華人格，物我兩忘，榮辱不驚。
本方有六大功效：誠實做人，認真做事，奉獻社會，享受生活，延年益壽，消災祛禍。
l心態穩定兩個三
第一個「三」：要正確對待自己;正確對待他人;正確對待社會。
第二個「三」：第一座要看的山是八寶山;第二座要看的山是井岡山;第三座要看的山是普陀山。
l三個「半分鐘」
夜間醒來在床上睜眼躺半分鐘;然後起來坐半分鐘;再雙腿垂在床沿半分鐘。
l三個「半小時」
早上起來活動半小時，中午午睡半小時，晚上步行半小時
l健康金字塔 塔下四種人
第一種：聰明人，投資健康，健康增值，一百二十;
第二種：明白人，儲蓄健康，健康保值，平安九十;
第三種：普通人，淡視健康，健康貶值，帶病活到七十、八十;
第四種：糊塗人，透支健康，提前死亡，生命濃縮，五十、六十;
四種態度，四種結局;種瓜得瓜，種豆得豆;一分耕耘，一分收穫。
l做四君子
君子量大，小人氣大;
君子不爭，小人不讓;
君子和氣，小人鬥氣;
君子助人，小人傷人。
l長壽詩
天天三笑容顏俏，七八分飽人不老，相逢借問留春術，淡泊寧靜比藥好。
l強身健體八個八
1)日行八千步
2)夜眠八小時
3)三餐八分飽
4)一天八杯水
5)養心八珍湯
6)強體八段錦
7)米齡八十八
8)茶壽百零八
●愛妻愛子愛家庭 不愛健康等於零
l好心情六步曲
好心情是好心加好情。
好心是愛心，善心和真心。
愛心使人健康，善心使人美麗，真心使人快樂。
好心情是友情，親情和愛情。
友情使人寬容，親情使人溫馨，愛情使人幸福。
l幸福家庭三步曲
第一步，戀家
世上只有家最好，男女老少離不了。男人沒家死得早，女人沒家容顏老。有家看似平淡淡，沒家立刻淒慘慘。外面世界千般好，不如家裡樂逍遙。
第二步，關愛
男士想要身體好，下班回家半小跑，一杯清茶一張報，閒來多往廚房跑。女士想要容顏俏，天天三笑最重要，晚餐就吃八分飽，夫妻燈前把話聊。
第三步，話聊
說起話聊真奇妙，健康家庭最有效：一聊雙方誤解消，二聊大家心情好，三聊能治血壓高，腫瘤糖尿都見好;話聊舒解鬱悶氣，話聊提高抵抗力。天天話聊三四起，家家快樂甜如蜜。
●牽手無價寶
牽手是個無價寶，牽手夫妻感情好;早起出門牽牽手，身心愉快向前走;晚上回家牽牽手，一天勞累無憂愁;燈下夫妻常牽手，心心相印偕白頭
●家是什麼
家是沙漠裡的綠洲，風浪中的港灣;
家是人生的驛站，生活的愛窩;
家還是夫妻間悄悄的心理診所。
世上只有家最好，男女老少離不了;
男人沒家死的早，女人沒家容顏老;
有家看似平淡淡，沒家立刻淒慘慘;
外面世界千般好，不如回家樂逍遙。
l第二春之歌
半生戎馬匆匆，半生悠悠從容。
半百人生如煙，半畝桑田隨緣。
半客半友談笑間，半醉半飽常忘年。
半歌半工半悠閒，半人半佛半神仙。
半之歌樂無窮，半之情和永年。
●常爬清平山
健康生活三個清：清淡飲食，清潔居室，清靜心智。
三個平：平常飯菜，一葷一素一菇，燕麥瓜果豆腐;平和心態，不急不惱不怒，愛心寬容大度，平均身材，不胖不瘦不堵，天天早晚走路。
三座山，想想井崗山，看看普陀山，去去八寶山。
