工作講究高效率 少做多活是多做，多做少活是少做
每一個人都有自己的內分泌調節系統，讓人體維持在正常的生理狀態。從人的生理角度來看，上午9點到下午5點這段 時間，最適合人做各種活動。在這段時間裡工作，效率會大大提高。工作效率越高，時間利用得越充分，就越能減少佔用自己的時間加班加點。一旦到了下午5時以 後，人的工作效率將會降低，工作的進度也會減慢。
關鍵是記得兩句話，一句話就是出力出汗不出血，拼腦拼勁不拚命。世界上沒有免費的午餐，天上不會掉餡餅，我們做工作，必須出力去幹，出力還不夠，還得出汗，使勁努力幹。但別像陳逸飛，超負荷地工作，不顧身體，命就沒了，一切也就都不存在了。
第二句話，少做多活是多做，多做少活是少做。巴甫洛夫，我們醫學界最有名的蘇聯生理學家，如果他不是活到80多 歲，他的大腦皮層反射理論就不會出現。華羅庚教授，80年代我跟他一起研究發明降壓0號，如果華羅庚不是高壽，也就沒有優選法。很多傑出人物的貢獻都是在 晚年，所以必須要記得，少做多活是多做，多做少活是少做。
外出就餐的煩惱
現在，城市的人外出就餐時，蛋白質的補充已經足夠，但食鹽的量明顯超標，蔬菜攝入量嚴重不足，這值得大家警惕。
對於高血壓病人來說，一天最多一次外出就餐，另外兩頓飯最好在家中食用，糾正營養的不均衡。
外出就餐六原則
1)盡量和平時進餐時間、食量、種類保持一致，必要的時候做些簡單的調整。
2)不吃或少吃含糖、脂肪、膽固醇多的食物和飲料。
3)不吃含碳水化合物過多的食物。
4)避免食用油炸、油煎的食物，選食少油清淡的菜餚。
5)可以食用少量的水果，但一定要減少相應熱量的主食或其他食物。
6)避免飲酒或少量飲酒，不要吸煙。
另外，如果飲酒，下酒菜也得講究一些。
飲酒時，酒精的作用增加了人的食慾，使大腦處於興奮狀態，容易導致多食。這時如果選用高指食物當下酒菜，攝入的能量就很容易超標。所以，下酒菜要盡量選用低熱量的食物，如涼菜、魚貝類、毛豆、蔬菜和海菜等。
生活中人們常常喝酒過量，菜和主食吃得少，這樣雖然不會使熱量攝入過多，卻容易導致胃腸和肝膽、胰腺功能受損。為避免過量飲酒，應採用低脂、高蛋白、富含纖維素的下酒菜配合飲酒。
