(一)衣
雖然說「春捂秋凍」，但秋凍要適當。俗話說：「一場秋雨一場寒」，所以秋天衣服既不能驟增，也不能驟減，以免受寒。
(二)住
1. 秋天要早臥早起
「與雞俱興」，收斂神氣，使秋氣平，就是說秋天要睡得早、起得早，要收斂神氣，使心神安寧。
2 . 房間要經常通風
尤其是廚房要注意通風，婦女患肺癌的比重日趨上升，提示廚房衛生的重要性。
(三)行
1. 多參加採摘勞動
秋高氣爽的天氣裡，要多到郊外、農村、田園去感受金秋豐收的喜悅，可參加採摘。
2 . 秋天要多到戶外
如步行、跑步、爬山、打球……進行深呼吸，鍛煉肺的呼吸功能。
3 . 秋天多登高
在藍天白雲下爬山、郊遊、做深呼吸。
(四)食
秋天碩果纍纍，萬物成熟，是食養生的大好時機，所以，要借助秋天的豐收的碩果調養自身的陰陽。
1. 多吃秋果
包括秋梨、蘋果、香蕉、葡萄、橘子、橙子、柚子等。
2 . 喝菊花茶
菊花可明目、潤肺。白菊功效偏於潤肺，黃菊功效偏於清熱、明目。
3 . 秋天多吃山楂
山楂可降血脂。
4 . 吃秋天時令菜
如秋藕、荸薺、菱角以潤肺生津養陰。多吃山藥、紅薯、土豆以健脾益肺。
5 . 吃秋天堅果
如核桃、栗子、榛子、松子、柏子仁、腰果、開心果以健腦。
6 . 少吃辛辣、煎炸、燒烤
因為秋燥本已傷津，不能再火上添油。
7 . 常吃秋蜜
以滋肺潤腸防便秘。
8 . 多吃潤肺食品
如銀耳、百合、白果、杏仁。
9 . 多吃羊肉
羊肉有點腥，卻補肺，因為在五味與五臟的關係中，辛入肺，腥也屬於辛，所以羊肉可以補肺。
10 . 男士少抽煙
總之，秋天要多吃養陰生津潤肺之品，少吃辛辣香燥以防燥邪傷肺。
水為陰中陰，水是萬物母，補陰必用水，
人體水為主。
大口吸氣，大口吐氣，胸式呼吸，強身壯體。
秋季常登高，年邁不彎腰。
秋季養生談
秋天碩果多，補體樂呵呵。
